在葡萄酒之後,我在epcot吃了什麼,並在里程的第17天的用餐半馬拉松在葡萄酒之後,我在epcot吃了什麼,並在里程的第17天的用餐半馬拉松

堆棧 – 發布運行 經過跑步後你做了什麼?在你表面長期運行後,你有一個例程嗎?你吃完全相同的東西嗎?完全相同的伸展嗎? 它在里程第17天的堆棧以及今天的風格是後期運行的。我最近在經營葡萄酒之後分享我吃的東西,以及最近的一半馬拉松。這場比賽是為了跑吃重複! 如果您不熟悉 – 運行迪士尼酒以及日常馬拉松週末是本組織長期競賽週末之一。它安排在食物期間以及EPCOT的葡萄酒慶祝活動以及賽后慶祝活動真正在風格的公園。 EPCOT風格公園非常獨特(超越標誌性的Geodesic Dome)。它擁有全球展館,包括來自世界各地的國家。每個領域都設計為看起來像這個國家的特色以及提供食物以及代表該區域的產品。 他們將其與年度食物以及葡萄酒慶祝活動進行下一級別,包括限制時間食物以及飲品選擇。 加 – 葡萄酒和日式馬拉松出版物競選比賽慶祝活動在截例中,這是營養的完美機會以及吃飯。 但是,它在晚上,所以這對食物照片來說不是一個完美的環境……所以我在epcot的一些食物中做了一個很短的視頻。以及我在周末拍攝的照片,以前在跑步之後(下面)之後。 我吃了什麼 – 葡萄酒以及用餐半程馬拉松競選賽事 我沒有得到我們在epcot的比賽后慶祝活動中拍攝的照片或視頻。然而,這裡是我記住的東西或者能夠獲得中途可敬的照片或視頻。 在地球上的不可能的漢堡滑塊被不可能持有的 肯尼亞咖啡燒烤牛肉用玉米玉米餅在肯尼亞前哨 脆皮燒烤豬肉外皮和奶酪在Swanky Saucy Swine 在Swanky Saucy Swine的大豆上釉粘稠的肋骨 S’mores從火焰的味道咆哮餡餅 四個美德波旁桶Zinfandel在火災中 龍蝦雜燴用培根,玉米以及來自龍蝦著陸的土豆

Tableau以及調查Tableau以及調查

我最後有很長時間才能發現如何利用Tableau。這是一個具有巨大功能的軟件應用程序!如果您之前沒有聽說過它,請確保您轉到本網站,並下載完全免費的軟件應用程序以開始建立令人難以置信的圖形。我一直在考慮如何更好地看待數據,並且我將開始利用這個工具,這不僅僅是我的日常任務,同樣可以與這個博客的訪問者更好地參與更好。 這是我第一次利用Tableau與一些數據一起收集向田徑教練發送問卷的嘗試。這是一個關於我建立的互聯網調查問卷,以了解意大利田徑教練的學術需求,作為意大利田徑聯合會的科學補償的活動,以加強對教練的支持。然後,我已經延長了這個調查問卷,以便在世界各種運動中工作的所有人都在互聯網上進行互聯網提供的計劃,以試驗一些基於人群的體育科學評估在不同的體育運動中的互聯網上世界各地的社區。這裡有一些結果。我將嘗試開發一個調查問卷,並將其鏈接到一個在接下來的幾天內真正更新的數據儀表板,也將在這個博客和Twitter上介紹我們是否可以開發運動地圖在真正的世界中的科學支持。 我想充分利用社交網絡以及購買的網絡能力,為我們的職業進行大規模調查,也是在未來收集關於其他體育和體育科學的其他元素的數據。 下面的Tableau Dashboard提供了一些與上網調查問卷收集的數據以及我第一次使用Tableau嘗試,所以我希望您喜歡它以及我保證更好地利用它! 了解Tableau. 分享這個: linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣: 喜歡加載…… 有關的 田徑教練調查17,2015 關於教練,耐力,調理以及2015年運動員的貨物邪教科學的出現的思考以及“輔導” 精英體育體育科學學位以及體育科學:脫離期望的情況?2008年12月18日“教育”

游泳中使用的肌肉?游泳中使用的肌肉?

目錄隱藏 游泳中使用哪些肌肉?游泳的心血管健康的好處 微小衝擊 增加耐力,提高耐力 燒卡 游泳時使用的肌肉團體 游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉 游泳蛙泳時使用的肌肉 游泳蝴蝶中風時使用的肌肉 包起來 游泳中使用的肌肉? 當你相信鍛煉時,究竟是多麼常見的是游泳來到心的?我可以誠實地說明直到最近,這不是我肯定的。成長,我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里!認真地,我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時,我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體!相信Michael Phelps,Luca Dotto,Katie Ledecky,Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體? 顯然,我一直在做錯了,不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間!不僅為你的身體遊害有益,而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西!更不用說真的,通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身,你將朝著那個夢幻般的體質工作。 在擊中游泳池之前,首先是頭部的潛水(雙關語),最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的!有不同的游泳筆劃,你可以做的是為了難以困難,工作不同的肌肉群眾組,或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色,游泳還有一系列額外的好處,您最有可能從未考慮過。所以,讓我們打破它,並準備好在游泳池周圍的圈! 游泳的好處 雖然游泳很有趣,但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處,專家同樣發現游泳,以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康?這肯定是一個雙贏的情景。 增加心血管健康 美國心臟協會表明,成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動,以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇,也與行走,騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外,還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時,水對你的身體壓力,這將血液推向你的心臟,並改善了流通。 微小衝擊 你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有?嗨浮力!由於您的身體在水中浮動​​,因此它通過實際情況降低了90%的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。 增加耐力,提高耐力 游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法,使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍,游泳將導致耐力的提升,並提高您的耐力水平。在你理解之前,你將在你的方法上到那個游泳者的身體! 燒卡

如何使用按摩球進行腳疼痛如何使用按摩球進行腳疼痛

這一時期是關於自我照顧,至少對我來說是!在照顧好自己的時候,沒有限制你的健康和幸福。認真地,自我護理可以有許多形式。經常鍛煉,越來越需要休息和放鬆,或者給你的身體TLC它需要的是照顧好自己的一切形式。要記住,與這個口頭禪有必要,沒有局限性如何完成。 您可能還沒有考慮的一種形式的自我護理是使用按摩球。更具體地,使用按摩球進行腳疼痛或避免腳疼痛。依靠我,這不是我考慮的東西。但是按摩球是一旦你擁有它的偉大事物之一,你不知道你的生活就是如此。實際上像Hershey的巧克力,但以按摩形式。 目錄隱藏 使用按摩球進行腳繪點的好處 改善循環 頭痛治療 降低血壓 抑鬱和焦慮 Feetsmooth按摩球的不同類型按摩球 尖刻的按摩球 什麼條件可以平滑按摩球對待? 尖刺按摩球可以治療哪些條件?從蹠筋炎疼痛 平腳疼痛 孕婦的水腫 哪個是腳疼痛更好的按摩球?尖峰按摩球如何工作? 為什麼尖峰按摩球更好? 指南使用尖刺按摩球在腳上 當不使用按摩球進行腳疼痛 結論 在整個年內,按摩球變得相當流行,因為它們很容易在家中使用。依靠我,我喜歡在水療中心的良好的深層組織按摩。但是按摩球讓我能夠節省金錢和時間,同時仍然收穫鬆開這些韌帶的好處。球通過刺激直接在皮膚下方的組織來工作。 雖然按摩球非常適合幫助緩解緊張的肌肉,但它們可以包裝一些可能永遠不會想到的其他特權。雖然我們可以繼續按摩球和他們的好處,但讓我們縮小它並達到使用按摩球進行腳疼痛的小牢金。 使用按摩球進行腳疼痛的好處 你有沒有經歷過腳或腳踝受傷?當我在高中(很多衛星前)時,我在四個不同的地區闖入了我的腳 – 包括拱門!是的,它會像聽起來一樣糟糕。我在靴子里花了幾個月,甚至長時間的物理治療。腳傷和腳疼痛絕對是估計的力量。 在物理治療的時間,按摩球成為我的新朋友。說真的,我幾乎每年使用一個。關於腳傷的另一個瘋狂的事情是,一旦發生這種情況,它可能會永遠癒合。所以,這一天仍然是令人驚訝的是,這對我來說是多麼偉大的腳疼痛的作品有多棒。 當然,您不需要造成令人難以置信的傷害才能使用一個。按摩球對於那些患有蹠筋炎或持續沉悶的痛苦的人來說是理想的理想選擇。使用按摩球進行腳疼痛可以提供短期的浮雕,幫助刺激血液流向受傷區域。基本上,您可以通過按摩球吻一致的腳疼再見。 觸發點 使用按摩球進行腳疼痛的一個主要好處是您將能夠瞄準那些觸發點 –

30分鍾啟動營腿部鍛煉30分鍾啟動營腿部鍛煉

目錄隱藏 啟動營地腿部鍛煉 30分鐘的訓練陣線腿部工作1 電路2. 電路3. 蹲跳 跳肺 熊爬行 蹲下跳到跳躍的弓步 蹲+小牛升起 直腿硬拉 速度溜冰者 包起來 啟動營地腿部鍛煉 在這個世界上,有瑜伽士,交叉粉絲,跑步者,騎自行車的人,徒步旅行者,靴子露營者和Camaraderie填充練習的名單。無論您對自己分類為哪個組,都會自豪地趕上那裡並活躍。那麼,為你的身體表示歡呼! 雖然有很多鍛煉可以選擇,但我們都可以同意,並非每次鍛煉都是平等的。有些人比其他人更具有挑戰性 – 而且訓練營在該分類。 Boot Camp課程是伴隨著強烈的有氧運動的加利福尼比斯(俯臥撑,弓步,蹲下)的強烈組合。事實上,這種徵稅運動風格基於軍事方法擺脫,用於將這些新兵塑造成形。因此名稱“訓練營”。 根據梅奧診所運動醫學教授和聯合主任的博士,梅奧診所體育醫學教授:“包括訓練營的練習旨在工作上下身體和核心,所以這是一個全面的鍛煉。”在訓練營類期間執行的很多練習只是只使用你的體重。但是,如果翻轉輪胎或使用傳統的健身房齒輪,請不要感到驚訝。 Boot Camp鍛煉的另一個好處是劇烈活動和簡短休息之間的混合 – 這使得它們是HIIT(高強度間隔訓練)鍛煉。我們知道HIIT鍛煉很受歡迎,可以在最短的時間內最大限度地提高健身。因此,基本上正在進行訓練營鍛煉將有助於精益於您的身體,增加你的力量和火炬卡路里。 雖然伴隨著訓練營鍛煉有很多好處,但重要的是要注意一些事情。就像並非所有練習都是平等的,也不是所有培訓師。某些課程可能沒有大強調正確的形式。形式不正確會導致傷害 – 我們都知道該故事是如何發展的。當然,重要的是為了讓自己進入任何新的鍛煉,並為訓練營提供真實。如果您決定拍攝營地課,請務必聆聽您的身體,並只需盡可能地推動自己。 30分鐘的訓練腿鍛煉 腿部鍛煉不會統治國王嗎?與訓練營保持不變。事實上,啟動營地腿部鍛煉可能是最具挑戰性的最具挑戰性,但有益的鍛煉,您完成的鍛煉。想想beyonce或j-lo贓物目標

奧運會結果可視化奧運會結果可視化

最近幾個月我一直利用Microsoft Power BI建立儀表板以以圖形樣式呈現數據,以及分析日常活動中收集的數據。本產品絕對出色(也是自由的!)以及真正促進的方法,我可以將動態報告和我的人員分享數據,除了其他同事以及教練。 如果您想了解更多關於Power BI的信息,您可以訪問此WeBlink,同樣您可以看一下演示視頻來理解功能。 我從一段距離遵守奧運會以及我非常思考結果,就像奧運會中的任何人一樣。其中許多人,我喜歡跟踪獎牌表以及了解更多關於誰贏得了哪些獎牌的獎牌以及各國在不同的運動中表現如何。思考Web上有許多數據存儲庫具有這樣的信息,我建立了一個電源BI儀表板,它收集在線數據,並可以以簡單的方式可視化它們。我想與訪客分享這個儀表板,並繼續在購買時繼續建立它,以便在奧運會結束時對獎牌表進行全面分析。 除了修改可視化之外,儀表板還可以單擊和擴大圖形。我希望你會喜歡。 這是儀表板: https://app.powerbi.com/view?r=eyjrijoiyjkwytbizwqtymi3zc00zwu1ltk3otzwm3y2e2n2y0mjm4iiwidci6imfmyjmymwvkltk3yzytndzimy05ztbjltizmtjlnzm4zgy5ocisimmiojl9. 或者,如果您無法通過此博客訪問它,只需點擊此鏈接以及您應該能夠查看它。 分享這個: linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣: 喜歡加載…… 有關的 新的一年,仍然具有大流行,冬季奧運會以及MoreFebruck-5,202in“體育科學” 東京奧運審查:第3部分 – 獎牌以及系統,發生在10歲以下10.August 20,2021“奧運會”之下 東京奧運會評論:第2部分,獎牌Tableaugust 17,2021“體育科學”

瑜伽和地震瑜伽和地震

我在今天早上上班的路上看到了這款車牌,拍了一張照片。我非常感激。 我和我的早晨客戶和我自己的二頭肌/背部鍛煉在上午9:30製作,並在10:30終止瑜伽做出決定。我在貿易夥伴們走過了喬伊,考慮到我想加油我的麝香皰疹。 我最目前的視頻 從糟糕的跑步學習 糟糕的奔跑發生了 – 這是我如何搬到它並從我的下一次運行中學到的。想法,幫助你成為你鍛煉的中立觀察者成為一個更好的賽道。 更多視頻 0秒為3分鐘,48秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00. 08:21 03:48 希臘酸奶蛋白質粉,藍莓嘴巴poppin’樂趣和瑜伽級傳遞伸展。 當有一個嘈雜的繁榮時,我們班上只有7分鐘左右!然後,搖晃。這是一場地震!這不僅僅是搖晃,但建築物嘎嘎聲的聲音是最可怕的部分! 班級互相看著,確認這是一種地震。如果你住在Socal並感受到一個地震,你就在顫抖期間站在那裡,試圖弄清楚這是“大一個”?!?!? 我們暫停了幾秒鐘,然後將樓梯擾亂到健身房的大堂。瑜伽教練是顯著的,並儘力讓每個人保持平靜。瑜伽讓人們如此禪宗 – 即使在艱難的情況下也是如此。 我們在大廳站在大堂約10分鐘,直到我們懷疑,不會有餘震。有些人離開,但很多我們都歸還課堂。 我是一個天生的南加州女孩,所以這不是我的第一個地震,但每次都是令人難以置信的可怕。我很高興我回到瑜伽所以我沒有爭奪過來的全部慌亂!當然,這不是最平息的瑜伽會話,但我很高興我去了。 課後我回家吃午飯。我的廚房是一場災難,我最喜歡的沙拉碗是臟的,所以我用一個攪拌碗給我的沙拉。我不亂。 我正在為午餐拍攝500卡路里,並將其縮短。房間有趣!嚇跑後需要巧克力,沒有? 根據OC註冊,地震是Richter Scale的3.9,並以聖胡安坎卡斯蘭為中心。 地震是一種特殊的自然災害,因為沒有警告。您可以在家裡,淋浴,迪斯尼樂園和繁榮的工作。 本和我有一個基本的地震套件和在“大一個”中會面的計劃。

50個最好的身體健身博客50個最好的身體健身博客

我不確定你是否注意到了,然而互聯網上有很多物理健身博客。當然,如果您想要谷歌的某個主題,您可能會發現帖子或兩個。但是,如果您正在尋找一個偉大的博客,請再次依賴以及再次重新審視,它可能會壓倒。 因此,我們已經編制了50個最佳的身體健身博客供您探索。是的,50!這是很多,但我們可以保證您會發現一個適合您身體健康風格的人以及您在夢幻般的身體健身博客中尋找的產品! 目錄隱藏 50個最佳體育健身博客 保守界線 活龍 Garmin. 非常適合 myfitnesspal博客 心靈的身體綠色 自己 賽跑者的世界 Popsugar. Fitbit. 王牌健身 Reebok. 海灘體博客 積極的 書呆子健身 打破肌肉 肌肉以及力量 許多人 openfit 瘦 瑜紗產品 適合底部的女孩 保持健康的U. Tony Gentiletore. 出生的健身

關於地鐵新聞的文章加拿大關於地鐵新聞的文章加拿大

這是我為Metronews加拿大的最近採訪的鏈接。 分享這個: linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣: 喜歡加載…… 有關的 你不能認真!2011年12月6日“運動員” 新的一年,仍然具有大流行,冬季奧運會和更多的記錯10,2022英寸“體育科學” 東京奧運審查:第3部分 – 獎牌和系統,在10歲以下的前10名,2021英寸“奧運會”中發生了什麼

在Covid-19期間和之後返回運動。這不是那麼簡單。在Covid-19期間和之後返回運動。這不是那麼簡單。

我們仍然完全受到大流行影響的各種限制,因為我們對我們的流通能力,符合人,運動,社交和執行職責的各種限制。雖然這對我們來說這是痛苦的,但我們必須意識到這些程序絕對至關重要,以盡量減少病毒的傳播和潛在的拯救生命。到目前為止,我們都必須熟悉“平坦化曲線”背後的概念,我們必須能夠充分了解我們社會遵守所引入的新政策來保護公共衛生的相關性。 辯論越來越環球,各國努力開展方法,不斷調整政策,以確保遭受毆打的經濟體可以在確保公共衛生仍然是優先事項的同時存活。對於政治家和科學家來說,參與決策過程的科學家而言不是一項容易的任務,也是當假新聞時,對初步試驗的熱情報告,對一些醫療干預措施的過度樂觀以及令人難以置信的治療都在媒體上持續描繪。我們都希望這一點結束並返回正常性,但現實是它需要時間,我們需要成為個人,確保科學家培養安全有效的解決方案。 當然沒有倖免於運動世界。幾週,運動員一直在照顧取消培訓活動,鎖定培訓場所,限制教練和支持人員的限制,取消競爭。最近幾天,一些職業運動(特別是歐洲足球)重啟培訓和競爭活動,媒體的報導似乎表明受傷的浪湧。我將嘗試審議這一上下文,評論和希望相關信息。 在我做出這種嘗試之前,這對州沒有魔法食譜和支持運動員的唯一方法是為了確保他們的健康,採用個別技術,並非常仔細考慮培訓干預措施。它對國家至關重要的是,新聞界可能透露出報告和疾病,對正在照顧未知的體育科學和體育醫學工作人員來說,就像目前正在照顧covid的任何醫學專業人員一樣19。由於快速報導,知識每天都在增長,希望在幾個月的時間內,我們將在他們回歸運動中支持運動員和非運動員。我們今天所知的明天可能會改變,我們處理今天的處理可能與我們明天的事情不同。作為一個社區,我們必須分享知識和經驗,並在尋求方面互相幫助,不僅為專業運動員提供安全回歸運動,而且還為普通公眾敏銳地返回“正常性”。 在Covid-19期間,我們對培訓了解什麼? 雖然研究正在進行各種國際群體,但各種國際集團試圖收集培訓運動員的數量和類型的證據,但我們只能通過檢查社交媒體,然後新聞報導,培訓活動沒有停止。每個人都試圖幫助運動員繼續在家裡完成的個性化或團體培訓課程培訓。 家庭培訓並不是一件容易做到的事情,因為它在可用空間上取決於很多,以及訪問設備。此外,在許多國家,徵收全面的鎖定程序(或仍然施加),這限制了運動員在家庭外行使的可能性和/或要求在允許的房屋距離中使用面具或限制。因此,針對這種情況的規劃培訓需要教練的員工的創造力和如何單獨或以團體互動,以保持動機,並能夠維持此類培訓活動。 足球運動員一直在分享社交媒體的努力。 訓練在家的足球運動員 三國人和游泳運動員必須與個人游泳池,繫繩游泳和旱地培訓以及虛擬競賽一起推廣。 Jan Frodeno也設法在家完成一個完整的熨斗! Jan Frodeno的努力是非凡的觀察 一些軌道和野外運動員設法在他們的後花園裡建立一個培訓設施,就像Greg Rutherford在倫敦2012年之前做過,並且已經能夠競爭。享受世界上頂部撐竿跳動器的努力,在最大的花園衝突中,在5米的高度上跳得超過30次跳躍! 他們的後花園的夢幻般的表演 一般而言,所有運動員都有異常努力,他們繼續購買某種形式的培訓,以維持自己的健身,也提醒我們為什麼他們在他們所做的事情(這個視頻上所示的技能令人驚嘆,Don’除非你和T的運動員一樣好,否則在家裡嘗試這個他的視頻)。 許多團隊還試圖在線繼續在線繼續進行集團培訓會議,以購買視頻會議工具也在隔離時維護團隊精神和態度。 利物浦FC團隊培訓課程 您可以從所有視頻中看到,所有這些培訓會話的主要屬性是: 空間有限(大多數練習都在現場和/或運動相對有限) 使用某種形式的電阻(啞鈴,橡皮筋,重量,加重背心,裝滿水/沙子等) 有點和有限的運動某些技術技能 一些運動的技術設備(想想體操/潛水) 缺乏對比/對手(考慮對戰鬥體育的具有挑戰性,但對於任何與反對派的互動發生) 沒有進入水的水中的水中的水(並非所有人都能提供或可以訪問個人游泳池) 有限的能力以全速全速做技術技能(想想踢球,在手球中扔球,扔標槍,在體操中重複你的地板慣例) 因此,對於每位運動員來說,到目前為止,培訓一直非常具有挑戰性。 騎自行車的人可能是少數體育人士,這些體育人士可以通過使用現代智能培訓師來複製許多培訓活動,並且也能夠在線競爭。然而,雖然這是可能的,但仍然循環在Pelotons和/或軌道和山地自行車路徑上的挑戰需要完全不同的技能,當您的自行車固定在智能訓練師時無法複製。