我在今天早上上班的路上看到了這款車牌，拍了一張照片。我非常感激。
我和我的早晨客戶和我自己的二頭肌/背部鍛煉在上午9:30製作，並在10:30終止瑜伽做出決定。我在貿易夥伴們走過了喬伊，考慮到我想加油我的麝香皰疹。
我最目前的視頻
從糟糕的跑步學習
糟糕的奔跑發生了 – 這是我如何搬到它並從我的下一次運行中學到的。想法，幫助你成為你鍛煉的中立觀察者成為一個更好的賽道。
更多視頻
0秒為3分鐘，48秒
接下來
馬拉松訓練第5天
04:34
居住
00:00.
08:21
03:48
希臘酸奶蛋白質粉，藍莓嘴巴poppin’樂趣和瑜伽級傳遞伸展。
當有一個嘈雜的繁榮時，我們班上只有7分鐘左右！然後，搖晃。這是一場地震！這不僅僅是搖晃，但建築物嘎嘎聲的聲音是最可怕的部分！
班級互相看著，確認這是一種地震。如果你住在Socal並感受到一個地震，你就在顫抖期間站在那裡，試圖弄清楚這是“大一個”？！？！？
我們暫停了幾秒鐘，然後將樓梯擾亂到健身房的大堂。瑜伽教練是顯著的，並儘力讓每個人保持平靜。瑜伽讓人們如此禪宗 – 即使在艱難的情況下也是如此。
我們在大廳站在大堂約10分鐘，直到我們懷疑，不會有餘震。有些人離開，但很多我們都歸還課堂。
我是一個天生的南加州女孩，所以這不是我的第一個地震，但每次都是令人難以置信的可怕。我很高興我回到瑜伽所以我沒有爭奪過來的全部慌亂！當然，這不是最平息的瑜伽會話，但我很高興我去了。
課後我回家吃午飯。我的廚房是一場災難，我最喜歡的沙拉碗是臟的，所以我用一個攪拌碗給我的沙拉。我不亂。
我正在為午餐拍攝500卡路里，並將其縮短。房間有趣！嚇跑後需要巧克力，沒有？
根據OC註冊，地震是Richter Scale的3.9，並以聖胡安坎卡斯蘭為中心。
地震是一種特殊的自然災害，因為沒有警告。您可以在家裡，淋浴，迪斯尼樂園和繁榮的工作。
本和我有一個基本的地震套件和在“大一個”中會面的計劃。
如果你居住在搖搖欲墜的地面，你必須有地震災難計劃。以下是來自美國地質調查的一些想法。
問：我如何為EQ提前計劃？
A：
確保您的家人的每個成員都知道無論在哪裡都有什麼時候做什麼：
建立一個MTG的地方，你之後可以統一
了解兒童學校或日托開發的EQ計劃
記住運輸可能會破壞，保留一些緊急用品 – 食品，液體和舒適的鞋子，例如在工作中
了解您的天然氣，電動和水的主截止，如果存在洩漏或電氣短路，如何將它們轉過來。確保家庭的老成員可以關閉公用事業
找到離最近的火災和警察局和緊急醫療設施
與您的鄰居交談 – 他們如何幫助您，或者在EQ之後
採取紅十字急救和心肺復蘇術培訓課程。
問題：你有災難計劃嗎？
發給我工作簿
節省
分享很關心！
分享
鳴叫
別針
分享
郵件
分享
繼續選擇這些：
人們運行的原因與我跑的原因
人們運行的原因與我跑的原因
為什麼人們跑的有趣的跑步模糊。運行迪士尼培訓更新。奔跑關於社區的提醒跑步者的營養 – 運行Fit挑戰週5
跑步者的營養 – 運行Fit挑戰週5
跑步者最好的飲食是什麼？跑步者的營養理念。運行的宏，膳食計劃和碳水化合物
跑步者的最佳肯定
跑步者的最佳肯定
這是對跑步者的51個積極肯定的清單。我今天指出了Instagram上的這些，因為你可能沒有意識到
在里程公告播客上運行挑戰賽和堆
在里程公告播客上運行挑戰賽和堆
堆在里程是30天的跑步挑戰！今年新的 – 如何保持責任和動力運行r
從Instagram Jan第1部分運行，飲食和更多問題
從Instagram Jan第1部分運行，飲食和更多問題
你好！我在我的Instagram故事中獲得了大量的問題，從奔跑到營養到為什麼我如此響亮（或s
運行Fit挑戰週1 – Live Q＆A
運行Fit挑戰週1 – Live Q＆A
運行Fitch Challenge Live Facebook Q＆A會議。第1週關於運行和減肥的問題。心率訓練和
⚡是伊斯蘭教博物館
。