請小心椰子油哈克斯特
馬克·戴維（Marc David）
椰子油是否像椰子油一樣被破裂了嗎？ 如果您對此進行了任何類型的閱讀，那麼您會相信您已經發現了一些非常隱藏的技術，可以長壽，至高無上的瘦身，皮膚保存以及髮型器以及永遠在您的雜貨店裡！
在某個時候，當您開始真正地包含在健身中時，您聽說飽和脂肪很差，但是您應該了解脂肪在飲食計劃中的重要性是一件很棒的事情。 極低的脂肪飲食計劃並不是一件很棒的事情。 那是如此1970年代！ 特別是對於那些想要發展肌肉質量或想要增強睾丸激素的人的人來說。
也許您已經聽說過將一般的脂肪攝入量保持在30％左右（健康脂肪）和低至15％的速度。 對於男性來說，據說脂肪攝入更高以增強睾丸激素。 但是，當專業人員陳述“健康脂肪”時，他們主要暗示單不飽和（例如橄欖，菜籽油，花生油或avacados以及堅果）以及多不飽和（例如，如果告訴您，請告訴您很少見（例如，大豆，玉米，玉米，玉米，玉米，向日葵） 增強您的飽和脂肪攝入量，也不應該告訴您增強反式脂肪！
這是眾所周知的研究，當任何人都將熱帶油鏈接為訣竅時。 熱帶油是太平洋島嶼種群，因為葡萄酒，奶酪以及高脂肪食品是法國人。
您是否了解到，從完全飽和的椰子油中獲得的幾項關於太平洋島嶼種群的研究均顯示出其總熱量攝入量的30-60％，這幾乎顯示出心血管疾病的率幾乎不存在？ （1）
椰子油由90％的飽和脂肪組成，但被認為是中鏈甘油三酸酯或MCT。 一些研究人員認為，由於其結構，在椰子油中發現的飽和脂肪不像其他飽和脂肪那樣破壞，就像動物產品中發現的脂肪一樣。（2）
一些研究表明，像椰子油相比，MCT比其他脂肪更快地吸收了MCT。 它們可以用作能量比葡萄糖（糖）更快，並且具有眾多卡路里的兩倍。 意思是，這可能是能量，激烈鍛煉以及隨後恢復的極大脂肪。
MCT被如此迅速地吸收。 因此，它們很少會像脂肪一樣保持脂肪，並且可以用於能量，從而有助於備用蛋白質。 實際上，MCT甚至可以充當氨基酸的載體，並有助於您的能力同化蛋白質。
椰子油的其他建議好處：
– 改善您的心臟健康
– 增強甲狀腺
– 促進新陳代謝
– 在需要時促進瘦身和體重減輕（3）
– 支持您的免疫系統
– 皮膚（4）和頭髮條件（5）
– 自由體重和早產的生長（6）
– 這是此時的收益列表，您可能會被誘使趕出去，購買一些椰子油，並開始用它烹飪或在沙拉上使用它或將其放入蛋白質奶昔中。
“……我們喜歡它作為替代者，以替代健康，加工飽和和反式脂肪。 我們並不建議您購買椰子油浴缸，並用湯匙食用。 這不是要在垃圾飲食中“添加”椰子油。 這是關於更換的。 那是關鍵。” 〜MOHR結果的Christopher Mohr博士，RD，CSSD
“由於食物中的飽和脂肪含量很高，並不一定意味著它會增加血液膽固醇或導致心髒病。 飽和脂肪的影響因遺傳學，體重，其他飲食和生活方式，甚至性別（飽和脂肪都有增加LDL的趨勢，“不好”的膽固醇，更多的是，更多的是，更多的脂肪的影響因素而異。 在男人中）。 此外，熱帶油還包括其他可能影響心髒病危險的物質，而油的加工方式也可能很重要。 至關重要的是您的一般飲食。 在健康飲食計劃的背景下，增加熱帶油不太可能對血液膽固醇產生重大影響。” 〜伯克利健康信； 2010年10月（8）
大多數專業人士建議您利用未經處理的額外的原始椰子油（否則將其加工，氫化以及健康和健康的益處無效）。 請記住，您不希望以任何類型的金額反式脂肪。 因此，獲取未經處理的類型。
即使有一些可能收益的洗衣清單，也將飽和脂肪保持在總體脂肪的10％的一般建議（7）中，儘管這在當前的身體健身專家中進行了爭論，以及一些熱門辯論的主題！
底線：這是一種健康的飽和脂肪，您應該檢查它
您將需要利用未經處理的額外的純椰子油。
如果可以的話，用這種選擇更換動物脂肪或以其他方式加工的脂肪。
意識到添加卡路里，因為最終任何東西都可以像脂肪一樣保持。
MCT可以用於能源，但是，如果您攝入的時間遠遠超過了花費，則可以存儲並獲得不必要的體重。
參考：
1. Kaunitz H，Dayrit CS。 椰子油的使用以及冠心病。 菲律賓室內醫學雜誌，1992年； 30：165-171
2. Amarasiri WA，Dissanayake。 椰子脂肪。CeylonMed J. 2006 Jun; 51（2）：47-51。
3. Assuno ML，Ferreira HS，Dos Santos AF，Cabral CR JR，Florancio TM。 飲食中椰子油對提供腹部肥胖的女性生化和人體測量譜的影響。 2009年7月； 44（7）：593-601。 Epub 2009年5月13日。
4. Agero al，Verallo-Rowell VM。一項隨機的雙盲託管試驗，將其他椰子油與礦物油作為中度至中度疾病的保濕劑進行比較。 2004年9月； 15（3）：109-116。
5.與Mohile RB相關。 礦物油，葵花籽油以及椰子油對預防頭髮損傷的影響。 J Cosmet Sci。 2003 Mar-Apr; 54（2）：17-192。
6. Sankaranarayanan K，Mondkar JA，Chauhan MM，Mascarenhas BM，Mainkar AR，Salvi RY。 新生兒的石油按摩：一項開放的椰子與礦物油的開放隨機託管研究。 2005年9月； 42（9）：877-884。
7. 2003年，世界衛生與保健組織（WHO）以及食品以及農業組織（FAO）專業諮詢報告總結了“飽和脂肪酸的攝入與心血管風險直接相關。 常規的目標是將飽和脂肪酸的攝入量限制為每天的能量攝入量的不到10％，而高風險基團的攝入量不到7％。
8.“回到熱帶”加利福尼亞大學，伯克利健康信。 2010年10月; 第27卷； 問題1. www.wellnessletter.com
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馬克·戴維（Marc David）的《無公牛健美》（No Bull Bodybuildng Program）在這裡！
關於作者：
馬克·戴維（Marc David）是一位巧妙的健身愛好者，也是www.nobullbodybuilding.com上的“諾貝爾健美系統”技術的開發人員，他可以向您展示如何通過飲食來減少體重，如何獲得體重或產生更多的肌肉 通過更少而不是更多的培訓，通過大量的鍛煉建議進行大量鍛煉建議！ 當一個自認的瘦時，“ 135磅的弱弱”。 如今，馬克（Marc）是一位200磅的健美運動員，他教無數人獲得體重，發展肌肉質量，並通過鍛煉和營養系統減少體內脂肪，這是如此簡單，以至於即使是總的初學者也可以理解它！ 馬克（Marc）驅散了許多“健美神話”，告訴您許多人從未意識到營養以及藥物業務不希望您知道的東西。 請訪問www.nobullbodybuilding.com