Big Boned是一件事

我的Go-to Pre Long Run以及比賽前晚餐是一個絨毛般的碗包裝水稻，蛋白質和蔬菜。我已經成為一個非常鹹的汗水，也意識到在奔跑前最好地相信吃東西是簡單的消化碳水化合物的偉大組合，即我可以用醬油或液體氨基尼。 昨晚我用新的組件 – 不可能™漢堡做了這一點。 我最新的視頻 面具跑步或走在外面的尖端 在冠狀病毒爆發期間跑步或走在外面的面罩提示。你必須用面具和優質選擇來磨損交易。 更多視頻 0秒為7分鐘，15秒 接下來 我在一天吃什麼 – 跑步版 14:26 居住 00:00. 08:21 07:15 我在Costco A雖然回來了，並且是直接粉絲的樣品。你試過了嗎？ 如果您不熟悉的Impossible™漢堡是一種基於植物的植物，就像肉一樣烹飪。它是由大豆以及馬鈴薯蛋白質，以精彩的方法形式，看起來像漢堡這樣的味道。我利用一個捆綁的地面不可能™漢堡來製作泰雅餅碗，以及它們令人驚嘆。這是食譜…… 比賽前或長期食譜 – 不可能的食物Teriyaki碗 （跑）快速Teriyaki碗配方 原料： .5杯切成洋蔥

就職典禮貝爾半馬拉松已經完成！ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:15 我在四月份訂閱了這場比賽，希望和祈禱我能和我一起跑步。好吧，那從未發生過。但是，我確實找到了一個需要乘坐比賽的人，所以我拼車。 我們在凌晨3:52見面，所以毫無疑問，她在夜間工作後沒有時間改變。 我在跑步方面被燒毀了，終於對這場比賽感到欣喜若狂！我喜歡迪士尼的東西，所以我一直期待著穿越迪士尼樂園。一秒鐘，我以為我是修補鈴，試圖飛行。沒有發生。 “你再次獲勝，重力！！！” 考慮到我的T卹薄薄，我昨晚在昨晚的善意蓋上了蓋子。 但是，這不是很冷，所以我準備在開始之前扔掉那件事。 只是用我的貝殼賣光了…… Skinny Runner必須將自己的名字更改為Photo Runner，因為她手持凸輪並記錄了每英里，鼻涕，水站，Porta Potty，Pota Potty，Back Fat Shot和Disney角色！ 課程的第一部分穿過迪士尼樂園 – 此時仍然很黑。不過，穿越城堡真是太神奇了！大街和灰姑娘的城堡被點燃，神奇

作為運動員和教練，我們知道平衡相對的肌肉群會改善性能並減少傷害。 在身體意識方面，平衡也通過提高運動效率來提高性能。 通過僅專注於這些類型的平衡行為，為了提高力量和整體運動表現，我們可能會忽略所有人最重要的平衡行為 – 在深，脊柱肌肉和更淺表的腹部肌肉之間平衡。 通常被稱為內部和外部單元。 在本文中，將解決這些內部和外部單元的功能。 此外，還將討論對這些單位的評估和培訓。 內部單元 內部單元是指附著在相鄰的椎骨，腹部橫向，內斜（纖維）和纖維骨的纖維上的肌肉。 總的來說，這些肌肉的功能可以穩定脊柱和s骨關節，並控制位置和運動。 由於缺乏控製而對這些肌肉的重複損害不僅導致腰痛，而且會導致力量和協調減弱。 外部單元 這些肌肉會產生巨大的軀幹運動。 它們包括腹肌，外部斜，內斜，四肢和梯形脊柱。 這些腹部肌肉的作用很容易看到。 如前所述，它們產生了運動。 他們還會在體重活動中傳遞骨盆和胸籠之間的負載。 在這一點上，我還將提及這些全球肌肉的局限性。 首先，這些肌肉缺乏降低相鄰椎骨之間剪切的能力，在預防這類損傷中沒有作用。 他們還通過過度收縮和剛性對脊柱結構（韌帶，椎間盤等）施加過多的壓力。 最後，這些肌肉通過導致過多的軀幹運動來減少脊柱支撐。 這些肌肉至關重要，不應被忽視。 但是，他們不應該以更深的內部單位為代價進行培訓。 脊柱穩定 與普遍的看法相反，脊柱穩定並不意味著“訓練”功能運動。 相反，它應該強調使用合適的肌肉來改善潛在的關節穩定。 也就是說，內部單元。 為了完整，脊柱穩定涉及韌帶，肌肉和神經系統之間的相互作用。 但是，詳細探討韌帶和神經系統的功能是本文的範圍。