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我希望今天永遠開始身體，但是星期六將是我的作弊日。因此，我決定將我的第一個官方BFL日成為作弊日。那是悲慘的類型，但是至少我沒有理由在本週剩下的時間裡不吃乾淨！ 在情況下，您沒有意識 – 身體永遠是一個程序，您可以平衡碳水化合物和蛋白質40％，而脂肪為20％（這是您一天結束時的目標）。您應該每3小時吃一次較小的飯菜（左右，取決於您的偏愛）每天做5或6頓飯。您每週吃6天，遵守特定的培訓或有氧計劃，並有一天可以自由地吃任何想要的東西（同樣，您可以從運動休息一下）。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:19 Janetha和我一直在考慮幾個月和幾個月的BFL。認真地說，當我回顧我的第一封電子郵件給她時，他們是四月份的！ 無論如何，經過許多辯論，我至少在接下來的三個月中致力於該計劃。在我重新評估我的發展以及目標之後，並找出了下一個最好的步驟。所以這是我3月27日的事。我仍將在用餐和運行帖子方面保持不變，但是糖果較少。 對博客的最大修改將是：我將再次將家禽和土耳其整合到我的生活中。在過去的8年中，我不願做素食主義者，也是主要的（但主要是）。但是，我懷疑我的飲食中缺乏蛋白質使我對糖的依賴變得更糟。在過去的幾個月中，我和土耳其一起吃了幾頓飯，並且持續了一段時間。儘管我完全不同意工廠的耕作，但我確實相信吃動物是“可以的”（如《生活圈子概念》中的那樣）。我將盡可能地努力吃自由放養，有機家禽。我不打算吃紅肉或豬肉。 我將在BFL的真正第一天旅行，因此從一開始就很難。但是，我全都在。 午餐是任何東西以及冰箱中的任何東西。我同樣有一個柔軟的馬鈴薯卷，在櫃檯上叫我的名字。 我的大部分時間都花在我的侄子歐文（Owen）和阿提克斯（Atticus）和阿提克斯（Atticus）一起出去玩。他們是一個完美的紳士，而其他所有人（Ben的媽媽除外）都去看了真正的勇氣。雖然，他們對這部電影的評估進行了出色的評估，所以我現在可以去看。 本的媽媽為我們的昨晚在這裡做了一頓大火雞晚餐。我有幾個。 我的最後一個維塔普可能不會沒有食用，所以我將其與一些香草冰淇淋以及一塊帶有草莓的磅蛋糕配對。現在我塞滿了。 本突然真的病了，所以我必須去看看我如何提供幫助。早上見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針

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