2008年Ironman＆Arnold Classic Competitess

作為運動員和教練，我們知道平衡相對的肌肉群會改善性能並減少傷害。 在身體意識方面，平衡也通過提高運動效率來提高性能。 通過僅專注於這些類型的平衡行為，為了提高力量和整體運動表現，我們可能會忽略所有人最重要的平衡行為 – 在深，脊柱肌肉和更淺表的腹部肌肉之間平衡。 通常被稱為內部和外部單元。 在本文中，將解決這些內部和外部單元的功能。 此外，還將討論對這些單位的評估和培訓。 內部單元 內部單元是指附著在相鄰的椎骨，腹部橫向，內斜（纖維）和纖維骨的纖維上的肌肉。 總的來說，這些肌肉的功能可以穩定脊柱和s骨關節，並控制位置和運動。 由於缺乏控製而對這些肌肉的重複損害不僅導致腰痛，而且會導致力量和協調減弱。 外部單元 這些肌肉會產生巨大的軀幹運動。 它們包括腹肌，外部斜，內斜，四肢和梯形脊柱。 這些腹部肌肉的作用很容易看到。 如前所述，它們產生了運動。 他們還會在體重活動中傳遞骨盆和胸籠之間的負載。 在這一點上，我還將提及這些全球肌肉的局限性。 首先，這些肌肉缺乏降低相鄰椎骨之間剪切的能力，在預防這類損傷中沒有作用。 他們還通過過度收縮和剛性對脊柱結構（韌帶，椎間盤等）施加過多的壓力。 最後，這些肌肉通過導致過多的軀幹運動來減少脊柱支撐。 這些肌肉至關重要，不應被忽視。 但是，他們不應該以更深的內部單位為代價進行培訓。 脊柱穩定 與普遍的看法相反，脊柱穩定並不意味著“訓練”功能運動。 相反，它應該強調使用合適的肌肉來改善潛在的關節穩定。 也就是說，內部單元。 為了完整，脊柱穩定涉及韌帶，肌肉和神經系統之間的相互作用。 但是，詳細探討韌帶和神經系統的功能是本文的範圍。

介紹，在該區旨在將年輕人和大眾與他們的身體在運動，運動以及運動中的工作完全有效。我被列入諮詢小組的成員，以確定實驗以及設定以及提供概念以及關於互動旅行展覽的建議。這是一個真正的多學科努力，從教育到紡織創新到藝術的一系列領域的專業人士。我相信結果是顯著的，我希望許多機構能夠與Wellcome Trust取得聯繫，以獲得免費的學術套件（你可以看到下面）。 確保您在網站http://www.getinthezone.org.uk/除此之外，除了詳細信息完全如何獲取您所在機構的免費套件以及旅遊展覽的日期外，還提供了所有信息。 （主要機構集 – 信用歷史惠康信託） 努力將為每個主要學校，二級機構以及英國進一步教育學院發送免費的科學調查套件。 （二級機構集 – 信用歷史惠康信託） 對於主要學校 下載課程規劃指南 – 年齡4-11。 輝煌的機構（4-5歲）調查餘額以及了解身體的不同部位。 巨大的地下室（5-7歲）確切地看看你的標記是多少，以及你所採取的不同活動的步驟。 超級運動員（7-9歲）找到長腿是否有助於您進一步跳躍。 心臟擊球手（9-11歲）發現了影響力，以及影響恢復的影響。 對於次要機構以及大學 下載課程規劃指南 – 11-19歲。 在你的標記上……得到了…呼吸！ （11-14歲）找到鍛煉如何影響您的呼吸以及您的呼吸率。 從耐力到耐力（14-16歲）看看你的肌肉的耐力，並確切地找到了它們在運動期間使用的情況。 我有權力（16-19歲）究竟在不同的運動或運動期間究竟調查心血管系統如何適應。 這是一個關於該項目的簡短電影。 分享這個： linkedin 推特

你好！您的周末怎麼樣？您是否沮喪的奧運會結束了？我是。 我今天早上很喜歡男子馬拉松。我很喜歡！我在電視面前表現出了很多歡呼的理想。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 00:51 因此，我巨大的Kickstarter /隨機 /措辭強烈的電子郵件是NBC概念是 所有馬拉松都必須電視轉播。 如果這不明智，我會為大型人清理。 我對為什麼馬拉松必須在電視上進行的分歧： – 他們令人難以置信的鼓舞人心 – 由於跑步者覆蓋26.2英里，因此很難親自享受馬拉鬆比賽！您選擇一個或兩個地點以查看它們一秒鐘。 – 經常外面/州/鄉村好朋友參加您無法參加的比賽 – 我真的不喜歡人們在比賽中享受我的享受時，所以我媽媽可以在電視上看到我的方法（我在英國的口音中說）