當您開始快速跑步

試圖發現最佳鍛煉，以便快速以及高效性質的瑜伽的平靜性質結合起來的鍛煉？好吧，沒有進一步看！ Tabata Yoga鍛煉是兩個世界的佼佼者，以及今天我們將探索它以及究竟如何做到這一點！ 目錄隱藏 什麼是Tabata瑜伽？ Tabata瑜伽福利 Tabata Yoga拍攝多長時間？ Tabata Yoga Hiit嗎？ Tabata Yoga安全嗎？ 肌肉瞄準 Tabata Yoga Workoutwarm上漲：3分鐘 Tabata 1：4分鐘 Tabata 2：4分鐘 Tabata 3：4分鐘 什麼是Tabata瑜伽？ 特定有一件事 – Tabata瑜伽不是遲鈍的流動瑜伽。事實上，它不可能更加不同！雖然流動瑜伽遲鈍（如姓名）花費了更多的時間以及每個姿勢的呼吸，但Tabata是一種更快的節奏類型的瑜伽，在那裡感覺很像高度（高強度間隔訓練）鍛煉或一個有氧運動會。 在Izumi Tabata博士之後，他們將這種瑜伽標記為日本博士，因為他是日本的醫生，以及國家身體健康研究所和運動，發現身體的高強度訓練突發比基本中等 –

的7種方法 雖然與適合或營養無關，但我覺得這個話題與許多閱讀我的作品以及行業中的人的人有關。 健身和補充行業中有很多人四處走動。 從牢固修剪的鬍鬚到大而笨重的伐木工人的外觀，一切都很重要。 對於某些人來說，鬍鬚代表男性氣質和力量，而另一些則認為這是懶惰和無家可歸的跡象。 無論哪種方式，您的鬍鬚的好處都是相同的。 沒有鬍鬚的人沒有意識到的一件事是，花了大量時間照顧鬍鬚。 這涉及修剪，塑造，邊緣，應用鬍鬚油等產品，以幫助治療頭髮以及下面的皮膚。 人們似乎對鬍鬚有一個誤解，只是醒來，它看起來又好又健康。 如果您與留著鬍鬚的人說話，這真的不准確。 就像頭髮在頭頂上，您需要保持頭髮和頭皮健康一樣，您需要對臉上的鬍鬚頭髮和皮膚做同樣的事情。 對於那些認為鬍鬚只是為了表演而拋棄剃須刀沒有健康益處的人，您將要接受教育。 1.您會在更多的免費時間完成什麼？ 一位研究人員發現，平均而言，一個人總共花費3,350小時，139天或5個月在他的一生中單獨剃須。 那是很多時間！ 您能以額外的5個月的生活而不必站在淋浴室的水槽上剃光臉？ 將其加上適當的運動和營養和生活質量，從壽命中受益，一定要比那些不運動，飲食和每天拯救他們的臉的人有一定的進步。 這會提供更長的壽命，以使所有使您感到高興和健康的事物。 2.停止皮膚癌 一塊巨大的鬍鬚不僅僅是值得欣賞的東西。 實際上，這種非常面部的頭髮可以幫助您的臉部免受陽光的有害紫外線的侵害。 已經表明，全鬍鬚能夠阻止多達95％的紫外線射線，從而降低您的癌症風險。 另外，通過覆蓋您的臉部鬍鬚，它有助於停止皺紋和衰老過程。 3.在冬天保持臉部溫暖 天氣下降到秋冬月份需要外套和帽子的點嗎？ 然後長出鬍鬚，幫助保持臉部溫暖。 額外的頭髮尤其擅長阻斷風和寒冷的天氣，從而使您的皮膚因戶外極端狀況而導致皮膚乾燥。 鬍鬚的時間越長，隔熱覆蓋範圍越多！ 一旦天氣變冷，很多人決定長出鬍鬚，但是要獲得全部好處，它需要長時間厚，以便這樣做。 4.保持痤瘡的狀態

時間快速以及我剛剛理解我編寫的第一部分，我剛剛被答案。所以，讓我們試著從我離開的地方開始。 監測培訓以及避免錯誤是我離開訪客的主題。通常是發言，這個領域的創新正在極其快速地移動，並且在極近的未來中，我設想能夠在真正的時間內篩選生理和行為反應的能力，以實際的時間，能夠做出一些實用的能力決策優化團隊參與者的培訓收益。 例如，心率跟踪已最終在Team Sports World中接受了常見方法，同樣在足球/足球日間，監測了許多培訓課程，以量化參與者的努力以及所僱用的鑽頭的品質由教練。 購買以量化培訓強度，由於團隊運動的間歇性，量化了不同強度區域的時間。提供了一種簡單的分類，以及它基於定義具有心率的區域提供，作為高度的心率最大或心率儲備。 當然，在購買方面具有準確的決定這種訓練區，必須確定心率最大，而不是利用220歲估計。 由於鍛煉強度與努力的理解之間的線性連接，這裡提出了一種簡單的規模： 心率測量值不僅可以定義培訓會話的一般強度，但同樣是私人會話的強度和需求。該方法使Coach / S＆C培訓師能夠建立一個鑽頭數據庫，這可以強加於購買的運動員，以便能夠改進會話以及減少無聊因素。 通過利用基於心率的步驟與血液乳液結合使用，實際上可以比較專用的練習，這些練習更加通用鑽頭，例如間歇衝刺和/或重複衝刺，以及確認對這些活動的完全相同玩家的需求。 在符合例子中，我們可以恰好看看間歇衝刺鑽（10s活動-20s休息）如何在手球運動員中提供與3 vs.3類似的生理反應。 這表明，當培訓時間有限時，利用良好的組織技術以及戰術鑽頭可以代表著相當大的訓練刺激。當然，要記住是什麼，只有在我們理解他們是多麼要求的情況下，遊戲就可以高效的真實性。對這種鑽頭的生理反應取決於鑽頭，空間，球員數量以及所涉及的球員的高質量的指導方針。來自其他來源的推廣數據發現不是計劃培訓的方法。在購買以有效地執行類似遊戲的活動，在您的培訓計劃中需要精確測量您的特定參與者的生理需求。 在Elite Team Sports運動員中，同樣有效地規劃特定的比賽，其中游戲練習與更通用的重複衝刺鑽頭相結合。一個有用的示例可能是交替10分鐘的遊戲鑽頭，重複的衝刺鑽（如班車運行等）。 這種方法可以非常有效，也可以導致有氧能力的增強，而無需要求多餘的時間培訓不包括技術以及戰術元素的活動。遵守數據是yo-yo yo yo測試距離的精英手球團隊，表現為一個月的培訓課程，其特徵在於與間歇性工作混合的遊戲等活動。 這是僅編程的部分圖片。在團隊體育中，我們希望運動員能夠在遊戲期間開展高強度運動，但是我們同樣希望他們快速，強大和強大。耐力培訓以及旨在最大限度地提高參與者身體健身的追踪活動的追踪活動是非常重要的，也可以討論。 力量以及速度 首先，我們必須考慮我們感興趣的類型的變量。急性變量可以幫助我們完全理解會話如何以及如何如何影響播放器。 慢性變量可以為我們提供更多的信息，即時培訓的效率以及我們的培訓計劃在哪裡。 利用測量工具來分析單一會話可以是一個非常有用的方法，可以理解運動員如何處理我們對他/她所強加的噸以及完全理解h疲勞是會議。如果心率跟踪對於理解遊戲練習的生理需求至關重要，我們要求使用某種類型的跟踪來理解對耐力訓練課程的反應。 ISO-慣性測力器結束了更高的還是更實惠的，也可以提供一個很好的解決方案。跟踪耐力培訓課程提供符合福利： 然而，最後一點是最重要的一點：如果您的跟踪活動沒有提供有助於增強培訓處方的數據，您只是收集不會影響高質量培訓的數據！ 遵守是在台式鍛煉期間利用線性編碼器跟踪培訓會話的常見示例。兩位運動員正在提升完全相同的重量，它們都具有相似的1RMS，儘管如此，通過測量它們的電源輸出，我們可以完全看出如何發生不同的疲倦模式： 如果會話/計劃的目的是最大化電力輸出，我們要求運動員能夠在其最大功率的90-100％以內創建電力以進行提供的負載。通過跟踪它們如何回應（規定它們是盡可能快地執行電梯的同心階段），我們可以通過分組以及代表來增強我們的訓練處方，以確保實現目標功率輸出我們希望運動員在我們的計劃中進行的總體批量。