蔬菜素食漢堡

健身，減肥以及成形是每個人都在想的話題。 每個人都希望保持健康，並且身體狀況永遠不會真正實現現實。 當私人確實開始時，他們傾向於在獲得結果的循環中發現自己，這一點都沒有。 背部和前提都有使許多人提供和退出的趨勢。 對於那些繼續前進的人來說，這是一個背部和前提，直到他們最後發現合適的組合以有效地減輕體重。 在本文中，我們將研究大多數人想要的七件事，有人會告訴他們很長一段時間關於身體健康和減肥。 1.去健身中心還不夠 去健身中心是一件很棒的事情。 您將獲得鍛煉的好處，但是，如果您想從外觀看起來不錯，那還不夠。 同樣，您必須觀看所吃的食物（我並不是說要切掉垃圾食品）。 如果您想最終變得更苗條，更強壯，更肌肉發達，則需要開始正確飲食。 一個很好的開始是在陷入熱量缺陷時增強蛋白質攝入量。 2.你吃的東西非常非常重要 在大多數情況下，您在營養和減肥方面的成功或失敗將更多地取決於您的口腔中所花費的時間，而不是您在跑步機上花費多少時間。 我知道這不是您想听的，但是確實如此。 是的，鍛煉很重要，而且是的，您確實需要減少減肥的卡路里要多於減肥。 但是，如果您也不是正確的飲食，那麼您將很難看到結果。 一個重要的經驗法則是：如果它從地面上生長或來自動物，並且標籤上列出的組件很少（您真正可以發音），則最有可能無風險食用。 如果它來自工廠以及像某種科學實驗一樣簽出的組件，請考慮將其放回架子上。 3.節制是成功的關鍵 在大多數時候吃健康的時間比從您的營養計劃中擺脫任何東西更重要，然後在沒有人看時會狂歡，然後在垃圾食品上狂暴，吃掉您喜歡的東西，但是適度並與營養豐富的東西平衡 剩下的一天的食物。 相信我，您的思想和身體都會感謝您，以及您的牛仔布也會更好。 4.開發需要時間 減肥以及鍛煉是一個過程，需要時間。 對您而言，尊重該過程也不是貪婪的結果很重要。 減肥不會在一夜之間發生，而且在開始新的身體健身計劃時要記住這一點很重要。 為了使身體修改以及減肥，您的身體需要花費時間來適應新的習慣和常規。 保持課程，保持一致，結果將會到來。 5.什麼對別人有用可能對您不起作用

嗨！很高興的周末!!你在做什麼？拉斯維加斯做得很好！ 預先跑他喜歡我吃燕麥片。激動人心的東西。 我最目前的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐和小吃加秘訣。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00. 08:21 14:26 我開始了一個如此奔跑的日子。我的腿今天只是不覺得。但它令人驚嘆。有點陰雲和驚人的=最佳的天氣。 我今天是一個吃飯機，隨機渴望咸。謝天謝地，我在商店識別了鹽和醋杏仁。我以前嘗試過，沒有什麼鹹味。 雖然我終於讓我的頭髮修剪了。我一直對我最喜歡的頭髮製品帶來了很多問題，所以我會盡快給你的信息！這看起來像是一個假的微笑，但這只是因為還有另外一輛汽車停車場，我覺得像失敗者一樣。呸。 Aaaand我對我的新努努力鞋令人難以置信的欣喜若狂！你知道我愛我一些努努涼鞋，真的生活在他們身上。好吧，它是冬天所以也許我必須穿’真正的鞋子 – 有點。關於這個字面上的標籤說：“這些不是鞋子他們是涼鞋。”完美的！ 現在今天我有一個非常令人興奮的事件！我前往洛杉磯享受奧斯卡奧斯卡紅地毯。 Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh什麼？ 幾個星期前，我有一個邀請享受紅地毯。我真的不知道它是什麼樣的 – 我只知道我必須在地毯打開之前的時間，它可能下雨。 祝我好運！ （因為雨，不是因為我想我是為了一個獎項……） 在Instagram上關注我進行更新！

問題：我是健美運動的家庭成員，以及想對我總是聽到的術語進行一些澄清 健身房：需要代表，超集和掉落。 你能解釋一下嗎？ 答案：有趣的是，作為一名新手，您不需要使用任何類型的技術，而是一段時間以來。 所需的銷售代表，超集和掉落都是中級方法，直到您在您身後進行至少1 – 2年的穩定培訓，這些方法不應被使用。 儘管如此，我還是很高興清除每個人，以確保您準備好時，您將能夠開始在鍛煉中添加這些方法。 *必需的代表：這是培訓夥伴或發現者僅向酒吧或啞鈴（電纜或機器）施加足夠的壓力，以使您能夠全部重複，因為肌肉失敗，您將無法自行執行 。 *超集：這是當兩個練習背對背進行的情況下而沒有任何介於兩者之間的練習。 僅在完成兩個練習後才能休息。 可以為拮抗的BodyParts進行超集……胸部/背部（臥推/拉特拉式），也可以為完全相同的Bodypart …連續進行兩個三頭肌練習（Puspdowns/Skull Crushers）。 *落下：這是您進行肌肉衰竭的鍛煉時，請立即從酒吧或設備（或獲得更輕的啞鈴）中降低一些重量，並繼續進行鍛煉。 例如，如果您的板凳施加了185磅的壓力以及觸及次要失敗，則可以迅速將重量降低到135磅，並儘可能多地獲得更多的代表。 問題：我已經訓練了3年，並且取得了良好的進步。 但是，我注意到有幾週我選擇在健身中心，而在其他幾週內，更少的日子。 這很奇怪嗎？ 我還能成為一個成功的健美運動員嗎？ 答：這根本不尋常。 實際上，這很普遍。 由於工作壓力，機構壓力，連接壓力，睡眠模式，飲食，自然的身體差等等，我們所有人在幾週內都會更加充滿活力和啟發。 如果您對訓練很重要，那麼去健身中心可能是非常艱難的工作。 除非您以健美運動員或運動員的身份謀生，在某些情況下，在工作中特別壓力後，到健身中心可能會具有挑戰性。 我給你的提示是我打電話給“分裂循環”的東西。 這只是意味著您會根據當天去健身中心的天數修改BodyPart分裂的那一周。 這正是它的工作方式： 第1週：3天分季節…胸部/delts/calves-tuesday…off-wednesday…lats/hams/abs-thursday…如果星期五…Quads/bis/bis/bis/tris-sat/sun…