今天的Skinnyrunner

健身，減肥以及成形是每個人都在想的話題。 每個人都希望保持健康，並且身體狀況永遠不會真正實現現實。 當私人確實開始時，他們傾向於在獲得結果的循環中發現自己，這一點都沒有。 背部和前提都有使許多人提供和退出的趨勢。 對於那些繼續前進的人來說，這是一個背部和前提，直到他們最後發現合適的組合以有效地減輕體重。 在本文中，我們將研究大多數人想要的七件事，有人會告訴他們很長一段時間關於身體健康和減肥。 1.去健身中心還不夠 去健身中心是一件很棒的事情。 您將獲得鍛煉的好處，但是，如果您想從外觀看起來不錯，那還不夠。 同樣，您必須觀看所吃的食物（我並不是說要切掉垃圾食品）。 如果您想最終變得更苗條，更強壯，更肌肉發達，則需要開始正確飲食。 一個很好的開始是在陷入熱量缺陷時增強蛋白質攝入量。 2.你吃的東西非常非常重要 在大多數情況下，您在營養和減肥方面的成功或失敗將更多地取決於您的口腔中所花費的時間，而不是您在跑步機上花費多少時間。 我知道這不是您想听的，但是確實如此。 是的，鍛煉很重要，而且是的，您確實需要減少減肥的卡路里要多於減肥。 但是，如果您也不是正確的飲食，那麼您將很難看到結果。 一個重要的經驗法則是：如果它從地面上生長或來自動物，並且標籤上列出的組件很少（您真正可以發音），則最有可能無風險食用。 如果它來自工廠以及像某種科學實驗一樣簽出的組件，請考慮將其放回架子上。 3.節制是成功的關鍵 在大多數時候吃健康的時間比從您的營養計劃中擺脫任何東西更重要，然後在沒有人看時會狂歡，然後在垃圾食品上狂暴，吃掉您喜歡的東西，但是適度並與營養豐富的東西平衡 剩下的一天的食物。 相信我，您的思想和身體都會感謝您，以及您的牛仔布也會更好。 4.開發需要時間 減肥以及鍛煉是一個過程，需要時間。 對您而言，尊重該過程也不是貪婪的結果很重要。 減肥不會在一夜之間發生，而且在開始新的身體健身計劃時要記住這一點很重要。 為了使身體修改以及減肥，您的身體需要花費時間來適應新的習慣和常規。 保持課程，保持一致，結果將會到來。 5.什麼對別人有用可能對您不起作用

中取出，考慮到UFC將美國反興奮劑機構帶入了船上，最偉大的反興奮劑故事是什麼，宣布UFC 200頭條新的喬恩·瓊斯（Jon Jon Jones）喬恩·瓊斯（Jon Jones Jones）擁有 被標記為潛在的反興奮劑違規行為，並從他與丹尼爾·科米爾（Daniel Cormier）的預期重賽中撤離。 UFC發布了以下聲明： 今晚通知UFC組織，美國反興奮劑機構（USADA）已告知喬恩·瓊斯（Jon Jones），這是由於2016年6月16日的競爭過度樣本收集所引起的潛在反興奮劑政策違規行為。 UFC反興奮劑政策的獨立管理員USADA將管理結果管理和適當裁決此案。 至關重要的是，根據UFC的反興奮劑政策，在實施任何制裁之前，都有一個完整的公平法律審查程序，為所有運動員提供了完整的法律審查程序。 但是，由於瓊斯計劃於7月9日星期六在拉斯維加斯與丹尼爾·科米爾（Daniel Cormier）競爭，因此在預定的回合之前沒有足夠的時間進行全面審查，因此，戰鬥已從戰鬥卡中刪除。 結果，布羅克·萊斯納（Brock Lesnar）和馬克·亨特（Mark Hunt）之間的三輪重量級比賽將成為UFC 200主賽事。 與以前所有潛在的反興奮劑違規行為一致，隨著過程的向前發展，將在適當的時間提供其他信息或UFC語句。 在主要購買點可根據要求提供票務退款。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 讓我們談談Brock Lesnar，興奮劑和潛在的法律輻射July July

我在門口敲了一個敲門聲，又稱仙子又是美聯儲前的傢伙提供了很多東西！！！因此，我整天都坐在這裡喝酒。在RER土地上只是一天。 我還在某個時候在露台上閒逛。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 14:26 我要去TJ的清潔工作，因為它比實際避免糖的地方真正清洗要容易得多。但是我也應該這樣做。 我在母親市場健康食品商店發現的小吃 – 杏仁黃油米飯Krispy酒吧。 在我的新沙拉碗裡午餐。吃彩虹（而不僅僅是Starburst）。 然後我吃了一個天才的晚餐！我很興奮，這真是太棒了！我用我最喜歡的秘密成分製作了花生醬，它很美味。食譜即將到來！ 我將醬汁放在糙米麵食上，並在圖片後加入鷹嘴豆。 然後，我的兄弟打電話給我問我要做什麼“無肉星期一”……所以我描述了這頓飯。他以為我說的是“岡薩洛豆”，我發現歇斯底里，這就是我們從現在開始所說的。 （岡薩洛是一個名字，以防您生活在每個人都被命名為Jen但沒有意識到的世界中。） 岡薩洛。哈！我確定我是唯一認為這很有趣的人，這對我來說很好 現在我要和拉斯維加斯一起出去玩。 好的。回頭見！ 問題：你吃晚飯了什麼？ 給我發送工作簿