肉桂拉開麵包食譜

您的經理將節日咖啡蛋糕帶到早餐會議上時，您的好友派巧克力，您的鄰居與餅乾停下來，您的姑姑不會停止堅持您嘗試嘗試一件碎片 派。 即使您有最好的意圖，也很難從這段時間裡躲藏起來。 但是，像精靈一樣吃幾天，而且您可能會帶著胃痛，頭痛，牙痛或體重增加。 那麼，您如何防止對含糖款的攻擊？ 這是假期的防禦策略，從吃實際的早餐到說不，謝謝。 粘性的情況：溫暖的節日飲料 當您在工作中拖延幾天的工作時，季節性濃縮咖啡可能會感覺像是完美的接我。 不幸的是，您最喜歡的蛋酒拿鐵或薄荷摩卡咖啡可能含有50克糖，這是日常推薦的兩倍。 聰明的策略：不要喝甜點。 避免使用糖漿，並與普通的非脂肪拿鐵一起飲用，或者在刺激性的薄荷茶上飲。 粘性：早餐麵包 隆隆的肚子可能會使在早期會議上承受一盤咖啡蛋糕或肉桂卷變得困難。 但是，從微調的碳水化合物開始新的一天可能會使您在早上中旬渴望更多的零食。 明智的策略：吃實用的早餐。 不要留下早餐的決定，而不是命運和甜甜圈。 在踏上辦公室之前，請吃些聰明的東西。 至少20克蛋白質會填滿您，並有助於防止渴望。 粘性的情況：含糖辦公室小吃 根據一項研究，工作中的飲食會感覺像是艱難的工作，尤其是在典型地區堆積高點時。 如果您的同事不斷設置Cookie Tins以及爆米花的罐頭，那麼每當您下午低迷時，您所能達到的目標似乎是不可避免的。 明智的策略：打包自己的健康零食。 您不能總是看不到零食，但是您可以武裝自己的替代方案。 無論是手提包中的蔬菜袋還是桌上抽屜裡的堅果，健康的零食都可以為您節省一年的大約一年。 粘性的情況：美妙的禮物 總體而言，美國人傾向於食用過多的糖，但是在一年中的最後兩週，糖果銷售飆升。 第一盒巧克力可以很甜。 但是，如果盒子在樹下溢出，您就不需要親自吞噬該塔樓。 明智的策略：品嚐和分享。

星期三快樂！我今天早上有一個凌晨7點的客戶，所以我做了超級快速的早餐。我在凌晨6:30吃了這個雞蛋三明治（帶果凍和番茄醬）。 在我早上7點至9點客戶之間，我計劃進行快速的衣櫃更換和跑步。本來應該是4英里，但是您可以在我手錶上看到“ 8:55”，這我沒有足夠的時間來做更多！旁注：工作時我只穿“常規”手錶。我討厭手錶，是的，具有諷刺意味的是，我穿了其中的兩個！ 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 14:26 上午9點後，我在Roadrunner Sports停下來，看看他們是否有我最喜歡的鞋子。我仍然需要馬拉鬆比賽的新鞋，我需要時間來分解它們。但是，它們沒有良好的顏色，我不想花那麼多錢去我不完全愛上的東西上（昂貴！ ）。啊。我需要採取行動！ 我有更多的差事要跑，但我回家吃了食物。到這個時候，大約是上午10:30。我注意到，無論我是在早上6點，上午9點還是在上午10點左右餓了的任何時間？！？！ 我用一些藍莓粉碎了一些藍莓，同時用南瓜快速製作燕麥片。 （nataliedee.com） 一天中有一段時間你總是餓嗎？ 另外，非常隨機的 – 每次燕麥或燕麥麩每次都讓我餓了，但是我覺得99％的其他人說它可以使它們充滿直到午餐。我一直在上面放了什麼澆頭，我總是很快就餓了。 給我發送工作簿

Helloooo！今天早上，我跑了1.5英里，到達了健身房，重量搞砸了，然後跑回去。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 00:51 早餐是一種蔬菜煎蛋捲，散佈著笑奶酪。烹飪時，我也有一勺葵花籽黃油，因為沒有它。 節日快樂！ 我昨天從Trader Joe’s那裡得到了這棵迷迭香樹，很想將其用於我們的聖誕樹。我喜歡聖誕節，但是這個星期我這個週末在城裡很忙，不確定是否值得下週拖出裝飾品，因為我們在佛羅里達度過了實際的假期。如果我不裝飾（用一棵樹上的那棵樹之外），那會很悲慘嗎？ 在過去的兩年中，我經營著拉斯維加斯的搖滾拉斯維加斯半程馬拉鬆比賽。但是，去年他們將比賽從晚上開始。半程馬拉鬆比賽從下午4:30開始（還不晚，但是到完成時已經很黑，因此您可以跑“晚上脫衣舞”）。 去年，我對比賽前吃什麼感到非常焦慮。我是一個早晨的跑步者，在長期或比賽之前，幾乎總是在烤麵包上喝咖啡和AB。午餐後跑步出現一個大問題，因為您需要加油，但是在13英里跑之前，您不想吃太多或太少！ 每個人都是不同的，因此您必須以適合您的方式奔跑，吃飯和重複。這是對我有用的東西… 我在晚上或跑步之前吃什麼： 1.我吃了“正常”的早餐 – 雞蛋和烤果醬 2.即使我在拉斯維加斯，我也沒有在比賽當天喝酒，這是理想的事情。悲傷的臉很高興腹部。 3.我吃了幾頓本的中國菜和午餐的沙拉（很多人在比賽前無法管理蔬菜 – 因此，如果您有敏感的胃，請小心）。