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的方式在線上您好！你到底好嗎？這是我的第二週真正訓練了其中一場馬拉鬆比賽。昨天，我上了一門腿部工作的課，所以今天我為我削減了工作。我的訓練計劃需要5英里的速度跑步，每個熱身和大量的熱身。 我打算開車去一個平坦的地方，但是沒有時間。因此，考慮到遠離我家的道路一直是艱難的，我知道自己的目標時間會有些偏離。我通常在溝渠中在線上，也可以在每種方法上上坡。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:34 我休息了幾次，修改了我的音樂並談論Relfie（即使像Barf中的“ Ralph Selfie”看起來像“自拍”）。我只達到了一英里的目標速度，但是我相信我的目標是有點高。 我的熱身和巨大的下降英里非常慢。我的節奏…8：42，8：54，8：27，8：23，8：12。您可以看到上坡的地方。 我一旦有了房子就抓住了一個蘋果，並做早餐。 昨晚我打了GW（善意）尋找服裝。 我需要一個萬聖節服裝，並要求本週末的搖滾樂服裝。我得到了一些事情，但是仍然不確定我要參加比賽。 我為媽媽買了這粉紅色的蠟筆服裝。自從我的侄女的慶祝活動在萬聖節上以及我們都在打扮以來，她就必須加油。 （我不會成為粉紅色的蠟筆，因為我在粉紅色 /我看起來不太好，我在網上購買了另外一件服裝。） 問題：您有服裝嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

我的腿日戀人在哪裡？如果你養了你的手（當然是精神上的）那麼我就是為你的練習：醫學球體蹲下。是的，他們就像他們的聲音一樣激烈。然而，男人，他們工作嗎！以及雖然這款強大的搬遷真正適用於那些臀部，但你也會在你的上半身和核心中感受到它。 因為醫學球體蹲下拋出是一個全身運動，所以它們是鍛煉方案的理想補充。特別是如果你想得到每個代表的最多。我的意思是，誰不喜歡在核心，上半身和下半身上工作？我不確定你的信任的訓練如何工作，然而對我來說聽起來像是獲得高效鍛煉的優秀方法！ 如何做醫藥球體蹲下拋出 當然，當我們在步驟中做到這一切時，我們最好地完成所有事情 – 醫學球體蹲下投擲。在首先潛入頭部之前，或者首先是我的州蹲，您可以遵守一些步驟，以保證適當的類型以及最有效的代表。 步驟1 做一個藥物球體蹲下，你將要求搭配臀部寬度寬度。你應該在乳房前方的藥物以及膝蓋應該在他們身上持續彎曲。 第二步 坐在蹲下位置，確保你的大腿與地面平行，膝蓋不會通過你的腳趾。 第三步 從蹲下設置的爆炸性增加以及推動藥物球體開銷，使球體留下你的手。 第四步 抓住球體，然後減少到蹲下位置，然後重複運動。 醫學球體蹲下的好處 在執行它之前，您希望了解練習的好處。做某事的觀點是什麼，如果它沒有幫助您滿足您所設置的目標？在這裡是醫學球體蹲下的一些主要好處： 建立體力 醫學球體蹲下拋出你的肌肉，這會導致他們變得更強壯。強大的肌肉等於傷害的危險和自信心的增強。更不用說它會幫助你得到一個優秀的屁股！ 改善平衡 除了建築體力外，醫學球體蹲下拋出了您的平衡，控制以及穩定性！更不用說它有助於你的手眼協調！ 更好的心臟健康 雖然醫學球體蹲下拋出輔助你開發肌肉，但它們同樣可以幫助您的心臟以及心血管健康。 幫助達到身體健康目標 我們都有那個目標身體。這是我們起床的原因以及每天研磨！做醫藥球體蹲拋拋拋出你的目標會實現這個目標，也可以傾向於那些肌肉。 肌肉工作了嗎？ 在全身鍛煉中，醫學球體蹲下拋出是聖杯。這種強烈的運動作適用於臀部，牛犢，四肢，肩部，核心，二頭肌，三頭肌，以及背部。這是一個殺手的全身運動，你會感謝你。這可能需要幾天！ 類似於藥物球體蹲下的練習 不是每個人都有藥球，這意味著不是每個人都可以做藥物球體蹲下。此外，我們中的一些人可能會傷害，可能會避免我們能夠進行這項運動。如果你在這些人中的任何一個人，請不要把自己算出來！有一些練習，你仍然可以這樣做： 蹲 蹲著架空印刷機