你好！今天充滿了可愛的跑步以及吃飯。上帝保佑它。 營業後以及吃我跑了一些差事。其中一個包括讓我的LIL MOMMY成為她的生日。拉斯維加斯檢查了它…… 我最目前的視頻 旅行簡審查 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 08:01 並決定以貓的名義陳述這片土地！他看起來如此。我覺得我必須在他死去的時候。這是你曾經在RER檢查過的最適合的東西嗎？大概。 雖然外面以及我對我來說是一個新的貓隊 – Chunky。就像我喜歡它一樣，除了外，我還沒有得到它，考慮到我已經在家裡堆了一堆。 而且我理解了很多你對前幾天沒有從Costco那裡得到那個新的麵包。所以，我今天檢查了它，因為它仍然很好和溫暖。我流口水，把它放在購物車裡。 晚餐是葡萄酒，奶酪以及所有爵士樂。這是驚人的。 我最好的情人節/生活建議=讓自己糖果。以及鮮花。不要關注與讓你開心的人在一起，成為讓你開心的人。 這樣做。 問題：你今天有巧克力嗎？ 因為你必須擁有。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享
我最近沒有多久撰寫博客。倫敦奧運會迅速接近，也有許多事情也是如此。 無論如何，我將撰寫簡短的簡短文章，以讚美我的軟件應用程序工具的最近添加。程序的內容是一個更自由。我們所有人都不斷努力組織我們檢查過的科學文章的所有PDF，同樣確保我們可以在撰寫文章時網站。工業軟件應用程序捆綁程序是可用的程序，儘管如此，我遇到了一個優秀的免費軟件解決方案：Mendeley。如果您想查看一個簡短的視頻，可以完全討論它是如何運作的，看看這個視頻： 我已經下載了，現在使用了軟件應用程序，並且它非常簡單地生產特定文件夾以及通過主題組織我的參考資料的導入PDF數據。 文件夾與服務器空間同步，因此如果您的計算機事故或丟失它，則可以保留所有文件以及庫，除此之外，還可以將材料推到其他設備。 同樣可以詮釋，突出顯示以及與他人的分享評論。 此外，還可以生成共享庫，以便除了共享PDF內容之外，每個人都可以添加以及共享評論。最後，可以在Internet組上生成一個在特定區域上的理解。 任何人都使用的一個很好的工具。除了有5個個人團體廣告10用戶之外，完全免費的版本完全免費提供500MB的區域，還可以共享500MB。對於明智的費用，提供了更多的區域以及更多的選擇。 好奇的？下載軟件應用程序以及在此處發現關於Mendeley的更多信息： 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 免費視頻分析軟件應用程序 – 2009年Kinoveajune 22，“生物力學” >更多免費生物力學軟件軟件軟件20，2011年“生物力學” 你不能認真！2011年12月6日“運動員”
我一直剛剛讀過（優秀的）體育科學家博客論文博物館的作者撰寫的迷人帖子，並決定了這是我組成了關於體育科學學位的事情基於許多討論的學術界和精英運動的體育科學的體育科學，基於許多討論，我在這個問題上與世界各地的同事在世界各地的同事。 我的目標是用這篇文章做出的是刺激討論，同樣試圖在不同國家的情況下發現更多關於的環境以及人們對人們的感受。 在進入文章的“肉”之前，我想描述很少的事情，這是最理想的，理想地將清除（並可能有助於證明）下一步撰寫的內容。 我一直幸運，並使我同樣聰明地態度，在我的職業中被“暴露”到3種不同的學術系統（我在意大利，美國和匈牙利獲得了學位）以及4個主要佔領途徑：學術研究，體育科學任務與精英運動員，採用精英體育設施研究研究，工業實體研究研究。所以，我相信我是一個使用實驗室外套或科學家使用使用軌道服的科學家來決定。 體育科學是一個相當新的職業，從舊的體育學院都取得了旨在教育個人進入體育教育以及教練類型的工作。在許多國家（主要在歐洲東區），體育科學學位仍然能夠在體育某些資格（體育賽某項項目中的博士學位（PH.D.）的博士學位，重點是教練以及與教練相關的研究。在很多“西方”國家，體育科學學位與一系列選項一起使用，通常專注於生理學，生物力學，生物化學以及一般，人類生物學的計劃。 體育科教 在許多東歐國家（當我是學生時），獲得體育科學學位的進入“選擇”，其特徵在於一系列物理測試以及競爭（垂直跳躍，射擊，衝刺等），完整的醫療篩選以及一些通用的“教育”測試。這種技術的目的是只選擇足以承受艱難的功能活動的塑造的學員，以及與強大的體育背景一樣的培訓人員，然後能夠最終在各自的運動中進行教練。所以選擇，禁止“非運動員”最終成為體育科學家。課程是與“理論柱”（即理論柱子“（即，解剖學，生理學，生物力學等）組合的”實用“計劃（即軌道以及領域，游泳，球場，體操等）的組合。在我看來，弄清楚了這樣的技術是潛在的偉大教練以及偉大的體育教師的連續生產，極大的機會促進基於研究的（或基於證據，我們應該說？）心態。 相反，我一直在英國系統中工作，在體育中絕對沒有功能性的元素以及所有課程，都致力於培訓年輕人生理學生。更不用說整體沒有選擇過程檢查學生的物理能力。這種系統肯定是在開發偉大的科學家和/或個人能夠理解人體生理學的人以及人類如何應對不同發展的運動的人，儘管如此，我每天都越來越多的人，這是這些受訓人員規定任何類型的絕對無法實現然而，對於一般人群，結構化的運動類型以及有意義的類型不僅適用於精英運動員。事實上，英國的大學（如果有任何類型的人）真的運行完整的計劃，並看看鍛煉處方。所以，雖然很多機構都熱衷於推動“體育科學”計劃，以吸引學生，極少少數真正為“現實世界”製作了受訓者。 現實 體育科學方面的“現實世界”是以體育科學家的要求，能夠對科學提供良好的理解，並能夠向教練工作人員提供應用，功能以及有意義的選擇。在我看來，體育科學家必須真正能夠推動教練計劃，而不是“支持角色”。正如我在體育科學家博客的同事所指定的那樣，對於體育科學家來說，能夠做出真正的效果並不是為了在實驗室中進行VO2最大測試以及少數乳酸樣品。更多的方法最終是越來越多的方法呼籲被帶到現場以及創新正在改變我們的任務，儘管如此，我們要求仍然牢記，需要利用噪音科技以建立“基於證據”的教練。生物工程同樣是新興的，以及體育科學家的要求，以意識到不同技術的局限性，除了能夠風格，以及建立在硬件和軟件方面的教練以及運動員的個性化選擇。然而，仍然是統計數據的堅實理解以及利用較少傳統的統計技術來理解單一受試者觀察以及預測性能的能力將是真正在那裡產生影響所需的。 學術界以及體育科學 我強烈地認為，許多大學都在培訓人中產生了他們在完成本科以及研究生學位後，他們可以真正在精英體育中工作。這不是遺憾的情況，因為在許多機構學員中沒有“暴露”，以適當的話題，適當的功能體驗以及在這種環境中具有功能體驗的適當個人。在使用體育科學學位的大量英國機構中，受訓人員被從未在運動中（任何類型的級別）和/或在精英運動中沒有相當多的功能則講授。此外，很多主題，文學以及向英國學員建議的功能計劃為他們做出了很大的準備，但不是為了精英運動。然而，最後一項尤其是在不同機構中進行的許多研究學習活動都沒有利用在精英水平工作的體育科學家。因此，在我看來，我發現許多英國機構在其學位標題中利用術語術語必須是行使科學的學位標題的不正當。 我的同事們已經在美國突出了類似的情況以及邁克石頭，費用沙子以及梅格斯石頭。在他們的文章中，題為“在美國體育科學的垮台”中，他們解釋了我在這裡提供的完全相同的問題。 當它涉及體育科學研究時，特定程度的學術障礙也是如此。 在學術界工作的體育科學家是由在高效應方面的研究中出版學習的要求，也是如今所要求的，以便為能夠在其職業生涯中發展的大筆資金。在我看來，這已經推動了一些非常偉大的思想，從運動中做出了有意義的影響，並且在某些方法中轉移了研究學習工作對創造的研究的興趣，以便在偉大的期刊中闡述，而是研究學習工作能夠協助教練以及運動員。 另一方面，在精英體育中工作的體育科學家不會被出版研究研究結果的要求（大多數在極高的水平所做的大部分是由保密協議所涵蓋的，並且需要“秘密”來確保潛在的潛在競爭優勢）以及純粹通過他們在運動中的效果來判斷。 這種技術差異在特定的學者中討論了一個優勢複雜，在特定的學者中，看到在該領域工作的體育科學家們作為“非科學家”，因為他們不會在高效方面的期刊上發表和/或不顯示感興趣的速度在基本類型的研究中。 另一方面，除此之外，在可能更糟糕的情況下，一些在該領域工作的體育科學家已經為一些相信他們所做的任何知識工作不如促進尊敬的期刊發表的科學工作而言建立了自卑複雜。 不幸的是，體育科學培訓師是與運動員一起失敗的人和教練。準備為體育科學家提供教育的學術機構必須利用與精英專業人士一起使用的學術思想，提供各種研究學習活動以及學術機會。此外，體育必須嘗試與一系列專家參與，提供他們可以增加價值。 解決方案？ 那麼，解決方案在哪裡？我相信，在基於行業的研究生課程中必須了解在精英運動中工作的體育科學家。由體育機構資助的博士學位與學術機構合作，基於體育設施。該設計與澳大利亞運動學院在過去幾年提出的內容非常相似。這將使受訓人員能夠在使用的環境中進行學術支持以及嚴謹，而是建立科學工作，以協助教師和/或運動。 體育科學家不在體育框架中工作ATED研究學習必須被稱為“運動科學家或運動生理學家”，以及必須在其任務描述中失去“運動”一詞。 精英運動員以及教練可能會使各種領域的一系列專業人士提供諮詢的一系列專業人士，但是，他們可能會受益於能夠為他們在日常工作中增加價值的人，試圖盡量減少培訓的實證技術以及建立“基於證據”的方法。 科學期刊必須更加開放“應用”研究以及精英表演者的情況研究。 精英體育研究有限的資金。但是，許多授予公司提供資金，以應對某些研究研究令人損害一般人群。由慈善機構，資助公司和工業實體資助的許多主題或研究領域非常適合精英運動員，也可能利用運動員作為研究的主題。我建議的模式類似於區域研究。與該地區計劃相關的研究工作產生的許多發現對一般人群非常有益。 最後，由於許多工業實體為運動市場供應的產品創造了有限的研究學習資金，可能會使其產品有益。只有巨大的鞋子以及服裝製造商似乎投入資金以及工作人員，同時通過精英運動員進行的研究活動，這一目標不僅是“驗證”其產品的有效性，而且同樣建立了更好的產品典型的消費者。這種技術是值得稱道的，但令人遺憾的是，不符合業務，創造物理健身器件和/或營養補充劑，這些補充劑似乎更加思考從廣告和未經證實的宣言而不是在研究中的投資。最後並非最不重要的是，原始食品公司，他們什麼時候投資研究研究，展示了真正食物對運動的好處以及最終的表現？ 分享這個： linkedin 推特 Pinterest.
互聯網是一個很好的地方，每個人都可以自由地溝通以及寫作以及幾乎所有關於一切。自由是一個非常好的事情，可悲的是，它同樣會帶來它的風險。事實上，幾乎每個人都可以展現一個網站，並最終成為一切的自我宣稱的專家，以及寫作聳人聽聞的理論以及他們已經開發了一些東西。然而，最後一個並非最不重要的是，網站同樣可以成為一個可能的地方，你可以多麼聲稱你知道這一切以及其他人都是錯誤的，也是你理論應用程序的魔法效果。我遇到了很少的人，其中沒有資格的自稱專家試圖從令人難以置信的訓練方法出售一切，從令人難以置信的訓練方法到超級食品以及卓越的運動機器以及銷售自己的偽專業知識。 （此圖像是Ben Tremblay的版權，在此閱讀他的意識博客） 這一切都是可以簡單地，因為每個人都可以在網站或博客上寫下他們想要的任何東西，而不經受科學出版物的基礎的同行評審過程。我可以使用這個博客，實際上是為了寫下我想要的東西以及絕對控制內容。然而，我的目標是寫出與體育有關的科學事項，為特定問題提供看法和/或報告在科學文獻中發表的一些有趣（對我）的調查結果。 我不提議古怪的理論，我並不聲稱是這個星球上唯一的人，所有理想的答案以及我不打算開發一些貨物邪教科學，這些科學在與互聯網上的許多人不同。 事實上有些人有網站，他們批評了所有人以及每個人，他們聲稱擁有理想的理論，以及他們聲稱已經制定了發明以及調整科學家（在科學同行審查的期刊上發布的人！）不要得到它，是錯誤的，也不明白他們在談論什麼。然而，這些人從未在任何地方發表過任何東西，從來沒有專利的創作，也沒有很多時間在該領域甚至沒有基本程度。 在這篇文章中，我想描述什麼是科學出版物，獲取發布文件所需的過程以及科學論文的樣子是什麼樣的。 科學文獻包括科學出版物，報告原始實證以及自然以及社會科學的理論工作。最初在科學期刊上發表的原創作品的科學研究稱為主要文獻。專利以及技術報告，對於輕微的研究結果以及工程以及設計工作（包括計算機軟件）同樣可以被視為主要文獻。次要來源包括審查期刊的文章（這為一個主題的研究文章提供了綜合，以突出推進以及新的研究行業，以及大型項目，廣泛論證或物品彙編的書籍。第三屆來源可能包括百科全書，以及用於廣泛公共消費的類似作品。 博客或網站不被視為（非常正確）科學文獻或科學出版物。我在這篇博客上寫下的文章都不可以被視為科學文學。 在科學期刊上發表的文件是什麼過程以及需要多長時間？這個過程很長，而且通常可能需要幾年的想法對科學期刊的出版物。 基本標準是出版前的同伴審查的正式化過程 – 所以這呈現出作為質量控制濾波器的發布的障礙。通常情況下，期刊編輯將在相關領域提交給少數合格的同行公認的專家。然後，審閱者將向論文提出深入批評，以及拒絕的建議，接受主要修訂，接受次要修訂或接受的建議。罕見的是在第一輪上得到接受。 編輯器同樣評論論文，以及可能會在審稿人之間打破一席之地或增加自己的評論。 這一過程雖然有時痛苦，但不僅是檢查提交的工作質量的有益，而且改善了質量。例如，審閱者可能指出先前的研究，作者沒有評論，或者可能指出可以修復的紙張中的錯誤。 這不是一個最佳過程，但至少為信息創建了一些過濾器。我也是一名審查員向各種期刊提交出版的數百個稿家，以及始終努力提供公平的以及建設性審查以及拒絕非理想質量的工作。 科學出版物的價值是yond通過同行評審過濾的基本好處。這同樣是一種方法，可以向您的科學同行傳達您的想法，並邀請他們表達知情人士以及使用您的研究結果來推進現場的知識。 同行評審並不完美。同行評審通常表示為某種定性的警示系統，但實際上，一些可怕的廢話出版，以及仁慈的諸如：可疑和低質量的材料通常會出版;然後，這種文獻的學術讀者，訓練有素地批判性地評估科學案例，可以做出自己的判斷力。這是我看來的真正審查階段。 出版後，其他科學家將決定。如果您的案例存在問題，則可以將操作寫入，作為字母，甚至是全新論文。如果您的工作中有優點，那麼新的想法以及研究將被觸發，以及您的工作被引用。這是科學的真實過程。 科學紙的結構 第一部分通常是摘要;這是工作的簡短概要，以及旨在作為製品的涉及，以及提供索引服務的主題元數據的指南。 在嘗試查找重要文章時，必須只讀摘要。真實信息永遠不會在抽像中。如果您只讀摘要，您尚未閱讀論文，則不了解實驗的詳細信息。 通過引用現有文獻中的相關文件，在先前科學調查的背景下提出了內容，在一個名為“介紹”的一段中。 本節可幫助讀者在設置場景時，呈現最新的藝術狀態，以及將讀者引導到研究項目的假設， 在通常稱為“材料以及方法”的部分中規定的經驗技術被描述為隨後的科學家以及相關領域的經驗，必須能夠重複觀察明白他或她是否獲得了同樣的結果。 方法部分允許讀者了解發生的事情以及閱讀研究設計以及所使用的統計技術。 調查結果，在通常稱為“結果”的部分中以表格或圖形表單（圖像，圖表，示意圖，圖表或繪圖）以及文本呈現。 對結果的解釋通常在“討論”和/或“結論”部分中出席。得出的結論必須基於先前的文獻和/或新的經驗結果，以這樣的方式，任何類型的知識知識的讀者都可以遵循分歧，並確認結論是聲音。 結論需要不依賴於個人權威，修辭技能或信仰然而必須基於結果。 最後，“引用”或“文獻引用”部分列出了作者以期刊所需的格式引用的主要來源。
我不確定你是否注意到了，但互聯網上有很多健身博客。當然，如果您有一個要谷歌的特定主題，則可以找到一項文章或兩項。但是，如果您正在尋找一個良好的博客，再次又一次地依賴和重新審視，它可能會壓倒。 所以，我們編制了50個最佳健身博客供您探索。是的，50！這是很多，但我們可以確保你會發現一個適合你健身風格的人以及你在一個極好的健身博客中尋找的東西！ 目錄隱藏 50個最佳健身博客 保守界線 活龍 Garmin. 非常適合 myfitnesspal博客 心靈的身體綠色 自己 賽跑者的世界 Popsugar. Fitbit. 王牌健身 Reebok. 海灘體博客 積極的 書呆子健身 打破肌肉 肌肉和力量 許多人 openfit 瘦 瑜紗產品 適合底部的女孩 保持健康的U. Tony Gentiletore. 出生的健身
這是在互聯網上發表的首先在2013年的印刷中發布。在這裡，我們展示了評估精英運動員時的偉大的德累斯人。 Adv Exp Med Biol。 2013; 765：81-6。 NIRS測量用精英速度滑雪運動員：溜冰場和實驗室之間的比較。 Hesford C，Cardinale M，Laing S，Cooper Ce。 抽象的 可穿戴的無線近紅外（NIR）光譜儀用於比較在恆定功率輸出（400W）的3分鐘的循環中測定測試中超過1,500米的冰上短路滑冰競爭血液模擬的修改。受試者是六個男性精英短軌速度的滑冰運動員。兩種方案在早期階段（初始20秒）中引發了肌肉質量中的快速去飽和度（ΔTsi％）;然而，在ΔTsi％的ΔTsi％中看到右側和左腿之間的不對稱性，但是不用於循環。兩種協議都存在滑行員之間的私人差異。值得注意的是，一個私人展示了相當小的TSI％修飾（-10.7％，組平均值= -26.1％）在循環方案（-5.8％，Group平均值= -14.3％）期間表現出同樣很小的修飾。我們將納米檢測到的腿部不對稱括起來是因為短跑速度滑冰的具體要求。然而，個體之間的異質性並不特定於運動模式。這是否是生理學的真實差異的結果或腿的光學特性的差異的反射保持確定。 PMID： 22879018 [PubMed – 過程] 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook
的有趣事情我保證撰寫關於丹佛的ACSM研討會以及那時缺乏時間才會彌補……而不是在組成任何東西。 所以，隨著一些時間，我將撰寫很少有關會議的思考。 課程所涵蓋的主題與往常一樣多樣化，從肥胖到武裝部隊醫學到體育績效以及有大量的平行會話，這使得不可能遵守任何發生的事情。我將提供一些關於我參加的注意事項，然而，我對研討會的一般性看法是，體育績效研究學習結束了更加不尋常，並且因為有很大的重視運動科學資助機會。此外，我感覺到科學鄰里的一點僵化，因為我一直看到大量的實驗再次重複以及再次以及少數巧妙的方法/想法。我已經討論了關於“領導者”時事通訊的文章中的這一主題，也不會在這裡複製，但是我感覺到實驗室之間的斷開以及該字段正在變大。 康復營養 斯特林大學凱文·泰斯頓教授（http://www.sports.strir.ac.uk/staff/kevin-tipton.php）提供了利用肌肉質量重塑的蛋白質的概況。凱文在我的書中組成了一個奇妙的章節，以及以極其優雅的方式為自己的工作提供。 有些偉大的證據是在受傷時減少能量攝入的不利影響。事實上，這可能是糟糕的新聞，因為它可能遲緩肌肉質量恢復。因此，康復運動員的營養建議應仔細組織，雖然，但是，雖然過量的能量攝入量會導致體重增加以及身體成分的變化，但同樣是真實的，即減少能量攝入量，可能會減緩肌肉質量重塑。 他同樣建議利用ω3脂肪酸，以促進近期紙張來自Bettina Mittendofer的實驗室的建議的癒合（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117） STUART Phillips教授同樣提供了眾多蛋白質代謝的巨大談話，並提出了Omega 3 FA方法（4G FDA授權Lovaza http://www.lovaza.com/）。我相信更多的研究研究將在利用Mega 3 Fas以進行更多的研究，以進行肌肉質量重塑。 Ferrando博士談到了一個“雞尾酒”，這些補充劑的補充劑的“雞尾酒”顯示了他非常應用的談話中的夢幻般的承諾（所以不是單一產品），準確如何加速遵守髖關節替代品。他建議，在真正的世界中，我們希望利用我們從研究學習中了解的所有人，並為患者/客戶應用它。利用由所有化合物製成的飲料顯示出醫院中減少日期的一些數據，該飲料表明對肌肉質量重塑產生有利的影響（例如肌酸，蛋白質，ω3等）。 新技術 Minoru Shinonara博士的實驗室提供了一些非常迷人的工作。 Shinonara博士正在使用一種能夠量化肌肉質量僵硬的新的超聲方法進行一些工作http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22shinohara%20m%22%5bauthor%5d%20and%20muscle ％20tiffness 您可以在這裡看到一個非常令人迷人的方法：http：//www.supersonicimagine.fr/product_0_1_shearwave-eLastography.en.htm 過度培訓 在過度訓練中有一個整個下午的會議.Consensus是沒有單個標記，但是一系列可以確定評估私人是否存在過度訓練或已經過度訓練的危險。這是文獻中已經提供的數據的一系列介紹。 最迷人的談話來自布拉德利德林博士。在特定的一些新方法以及最近發布的一些數據： 一些實用數據，展示了陸軍新兵中極端體育訓練的影響。這種迷人的透皮技術，以確定符合運動的IGF-1。除了血液區域來確定IGF-1。 Dr.Nindl談到了“適合戰鬥”的想法，這與培訓或競爭的願意的體育理念非常相似。 肌酸 有關肌酸研究研究條件的巨大更新，仍然被認為是媒體中的“不良補充”。然而，克利等2011年的最近的工作明顯表明肌酸補充沒有問題。
這是一個快速博客簡短文章，在我所做的一些最近的工作中提供更新，希望它對讀者感興趣。 首先，通過我的意大利同事，我們已經完成了“Triplete”（穆里尼奧願意）的出版物，分析田徑運動的技能以及從青年到高級的文件轉變。 這是一項巨大的工作崗位，在我提供了追踪運動員的軌跡以及發現的意義以及技能識別方面的意義以及在阿巴諾泰特的atleticamente研討會上進行了意義以及在意大利的擬南物的重要性之後，這是一個巨大的工作。與我的聯合議員從Torino開始談論，我們開始談論，組織了與意大利數據庫的第一個研究研究。 從那時起，在意大利運動員和世界競爭對手之間總體而言，我們已經分析了26,836名運動員（男性和女性），也表現出共同的轉移率以及進展。上個月上個月在精英投擲者上發表的最後一項努力： 精英初級投擲者不太可能留在高級類別的頂級。 Boccia G，Cardinale M，Brustio Pr.int J Sports Physiol執行。 2021 3月1：1-7。 DOI：10.1123 / IJSPP.2020-0699。在打印前的互聯網上.pmid：33647881 作為常規體育科學支持的一部分，睡眠分析以及理解年輕足球運動員中的睡眠模式的睡眠模式，同樣，同樣開始建立在該隊列中的睡眠同樣的睡眠狀態。這是基於記錄支持工作以及在多哈的Aspire Academy中進行的增長以及增長以及成長觀察的持續研究學習工作的一部分。 從中東地區的精英青年足球運動員中的常規睡眠實踐的客觀描述.Lolli L，Cardinale M，Lopez E，Maasar MF，Marthinussen J，Bonanno D，Gregson W，Di Salvo V.Sleep Med。
不同類型的仰臥起坐 似乎有很多類型的腹部鍛煉。它可以壓倒性地試圖選擇最好的和最有效的鍛煉。努力和瞄準腹肌的最突出的練習之一是仰臥起坐。在本文中，我們將看一下15種不同類型的仰臥起坐和他們的好處。 目錄隱藏 不同類型的咬嚼是不同的腹部肌肉？ 為什麼腹肌如此重要？ 仰臥起坐的好處是什麼？ 15種不同類型的Crunches1。標準仰臥起坐 2.自行車仰臥起坐 3.反向仰臥起坐 4.剪刀嘎吱作響 5. V-UP仰臥起坐 6.傾斜v-up仰臥起坐 7.腳趾觸摸仰臥起坐 8.登山者 9.側板咬嚼 10.俄羅斯曲折 11.腳踝敲擊仰臥起坐 12.仰臥起坐 13.緊縮曲折 14.青蛙仰臥起坐 15.穩定性球體仰臥起坐 什麼是不同的腹部肌肉？ 在潛入我們最佳類型的仰臥起見的列表之前，在每種類型的仰臥起坐都會解決不同的肌肉質量群時，了解不同的腹部肌肉至關重要。 直腸腹部 – 沿著芯的長肌肉質量最接近腹部按鈕。最突出的以及與6包裝相關的眾所周知的AB肌肉質量。 外部傾斜 – 在左側發現以及直腸腹部的最佳理想。對軀幹旋轉，彎曲側向等至關重要。
KB今天很有趣！我快樂了嗎？ 我認為我對KB的愛的一部分是我喜歡音樂！考慮到我沒有聽到任何事情，除了我的腦袋運動，雖然我運行它是令人難以置信的樂趣。 我最目前的視頻 面具跑步或走在外面的尖端 在冠心病爆發期間跑步或走外面的面罩想法。您是否必須為跑步者佩戴面罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒為7分鐘，15秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00. 08:21 07:15 這也表明我聽音樂的唯一次數是 一個。）跆拳道 灣）當我去跳舞時 所以，我嚇壞了，我將在下次擊中俱樂部時爆發出一些KB。 #thatwouldbedisasterous KB後，我餓了，所以我趕回家並用穀物/小徑混合製作蛋白質冰沙並將其旋轉。超好的。 在混合物中：蛋白質粉，冰，水，奇籽。配上kashi trail混合和腰果。 我也在旁邊吃了一些h2omelon。這個東西還沒有成熟。噓。 只有1.5小時後，我又餓了！所以，我回去了更多的蛋白質。我用菠菜，洋蔥和西紅柿製成一個雞蛋爭搶。加上一些鋒利的切片機。 提醒當局：我出了番茄醬？ 這是一個包裝！ 無論我們是否可以留在這間公寓上仍然沒有任何詞。經理今天旨在打電話給我，但我們會看到它是否發生。你能打電話給我，讓我知道如果我需要其他地方才能生活嗎？ 直到7點到晚上7點，我就會去爸爸。那麼，我要打包小吃，然後今晚會見到你嗎？ 發給我工作簿 節省