NHLPA發布了對凱爾·布什性侵犯案件的獨立評估的結果：沒有私人不法行為或政策或程序的機構失敗

，我在這篇文章中有很多聰明的頭銜 – 但我不想掩埋領先優勢。我確實想直接給你。因此，首先，事實 – Ben大約2週前的Covid19呈陽性。他一直很勤奮戴口罩，社交距離，洗手等。目前尚不清楚他從誰那裡得到了，但是他最近旅行了，一定在某個時候被暴露了。 我分享此更新，因為這很重要，這是一個很好的提醒，以保持安全和勤奮，並開放它如何影響我。我們不是在談論跑步或進食，而是日記帖子。 如果您討厭它 – 跳過它。 如果您喜歡它 – 讓我知道。 如果您討厭它，然後喜歡它，那麼就“ meh” – 您可能患有低血糖，應該得到零食。 他是如何獲得Covid19的？ 他不得不前往佛羅里達州，並在回到加利福尼亞時接受了預防措施（他現在在這里工作）。他沒有任何主要症狀。我們倆都為他對冠狀病毒的測試呈陽性，因為他遵循了所有“規則”，從衛生和距離指南方面遵循了所有“規則”。 他從旅行回來的那天晚上和他在一起。他在途中撿起了chipotle，我們分享了食物（讀為：我吃了他的一些墨西哥捲餅，我可能在瓜貓里浸了兩次）。因此，當他第二天測試陽性時，自從我暴露以來，我不得不和他隔離。 即使我們分享了食物，他在第一天晚上呼吸著我的臉，但我還是試圖做出合理的努力（根據我媽媽的建議，根據她所知道的人的建議，並不是家庭中的每個人都得到它）。 他大部分時間都住在臥室裡，並在窗戶上設立了風扇以散發空氣（他研究了通風良好的區域有助於預防）。當我去房間給他食物時，他戴著口罩。我留下來睡在另一個房間。我用lysol噴了他（開玩笑！）。 請注意：雖然我們試圖通過審視他的步驟來弄清合同圖，但我們不知道他何時或如何獲得合同。在某個時候可能存在人為錯誤。他的第一次航班被取消了，他不得不第二天回去（行李索賠，安全性，租車-2X）。他在機場吃了。我了解到，面具和洗手是確保自己和親人安全的非常重要的最佳實踐。而且他戴著口罩可以阻止其他人得到它。 我的covid19測試結果 我等待了自己接受測試並參加PCR測試的建議數天（還有快速測試的選擇，但這並不那麼可靠）。 我的測試回來了 – 負面。 我不確定我對此有何看法。在我接受測試之前，我得到的結果必須像我一樣表現出來，我錯過了萬聖節和侄女的生日。由於類似情況，我已經不得不在7月4日錯過。噓。 因此，即使這聽起來很糟糕 –

球輕拍的4個步驟 想要一個多功能的鍛煉檢查所有盒子嗎？不過看！您可以將球抽頭合併到您的鍛煉計劃中，以幫助實現各種健身目標。如果您尚未開始執行Ball Taps，請使用此簡短文章作為指導並立即開始使用！ 你可能想知道什麼，究竟是什麼，是球輕拍嗎？嗯，你可能已經聽說過以前的腳趾點擊，並且在執行中滾珠絲槓非常相似！它們大多是相同的運動 – 連續交替，腳踏的邊緣盡可能快。唯一的區別是你正在地板上使用藥球而不是靜止表面，就像某種階段或一條壁架。 目錄隱藏 球水龍頭 球輕拍的好處 如何做球輕拍 球點擊變體和修改空間 間隔 球的類型 平台 常見的球龍頭錯誤 姿勢 意識到 做球龍頭時的安全 如前所述，這是一個非常多功能的運動，所以很難弄清楚它進入了什麼類別。它建造了肌肉，但這並不一定是強度建築鍛煉。它得到了你的心率抽水，但它並沒有被完全被視為心動鍛煉。在更長的噴射中完成時，它肯定會促進肌肉耐力，但再次，它沒有明確標記。所以，我們想想以上所有的球水龍頭。在他們的力量訓練鍛煉或有氧會議之前，甚至將其作為預熱！它可以做到這一切！ 在我們潛入利益並通過做球龍頭之前，必須注意的是，就像腳趾輕拍一樣，我們認為球輕拍中級級別練習。當然，您可以修改您可以幫助努力成功完成此類練習的方式。但由於需要平衡和快速節奏，您需要更多的經驗來正確執行它們！ 球輕拍的好處 我們甚至在哪裡開始？ Ball Taps有很長的好處清單！ 要開始，它們瞄準下半身的各種肌肉，包括四肢，腿筋，小牛等。所以，你會看到這些領域的力量提高，而是因為你在幾乎跳躍的運動中張緊你的身體，你也可以使用上身肌肉 – 特別是你的核心！ 在此之上，因為你用超過15到60秒的爆發的速度來做它們，這對你的肌肉和物理耐力非常好。您的耐力通過在鍛煉內進行持久性速度而耐力改善，您還不僅會收穫基於有氧運動的練習的長期好處。這些益處包括改善的心臟強度，降低心髒病風險以及其他心血管益處。 這可能是不言而喻的，但我們也必須提及做出高影響力，快節奏的運動的更明顯的健康益處。例如，因為這將得到你的心率泵送，你將在很短的時間內燃燒更多的卡路里！這意味著滾珠絲槓將幫助您在響起您的下半身肌肉和核心時燃燒更多的脂肪！ 如何做球輕拍

你好！這周到底怎麼樣？您到底在里程上如何做？我試圖堆疊’，因為我打算吃很多美味的馬鈴薯砂鍋，派以及本週的每一件事！我在下面分享了我的妮娜（Nina）精美的馬鈴薯砂鍋食譜。 但是首先讓我們談談跑步！秋天的天氣條件是完美的。早上很棒，而且很棒，但是隨著一天晚些時候的變化，它會變暖。我今天做了9英里。 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 02:25 我每年都說這是如此令人難以置信的真實 – 感恩節是我一年中的首選。我喜歡！！我喜歡這一天，只要感恩和吃食物。我喜歡食物，也非常感謝我的一切祝福。 每年，我都會在土耳其日製作美妙的馬鈴薯砂鍋和玉米麵包砂鍋。最初的玉米麵包砂鍋食譜來自我前男友的媽媽。當我第一次感恩節與他們在一起時，我就擁有了它，並迅速乞求食譜，並且從那以後每年都有它。我什至在聖誕節和復活節幾年！ 玉米麵包砂鍋食譜 1盒玉米麵包混合物（我已經利用了從Jiffy到TJ的任何東西） 2個蛋 8盎司。希臘酸奶或酸奶油 1罐玉米，排幹 1罐奶油玉米 2 TB融化的黃油 方向：溫暖到350度。混合所有成分。倒入塗有油脂的砂鍋（8×8或類似），並烘烤約40-45分鐘或向前烘烤。 玉米麵包砂鍋注意： *每當我製作食譜時，我會加倍食譜，因此我會使用更大的烘焙餐和一個多小時的烘烤。 該食譜的目的是與一盒Jiffy玉米麵包或同樣尺寸的食譜整合在一起。如果您使用更大的盒子（例如TJ的盒子），則可能必須添加半杯牛奶將其稀釋。