修補匠貝爾半程馬拉松回顧

內容隱藏 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 板條嘎吱嘎吱的運動益處和肌肉二手肌肉 靈活性 如何做一塊紙咬傷 Plank Crunch修改改造改造 更難修改 其他板條嘎吱嘎吱的雌性腹瀉 蜘蛛俠平刺 側板嘎吱嘎吱 我應該多久應該蹲下來？ 誰不應該做一個木板嘎吱嘎吱的？ 包起來 無論您的運動偏好，是否知道和真正了解健身的每個人都會理解保持核心健康的重要性。這包括你的腹肌，傾斜和背部肌肉在中間，你的力量所在的中心。一些Diehards在木板上發誓要保持這個區域適合，而其他人真的相信緊縮是全部的。無論你站在木板上，VS咒罵辯論，就有一個練習結合了兩者的好處，木板嘎吱嘎吱！ 當你聽到術語木板嘎吱嘎吱的時候，你想要的第一件事是一個木板，在你的手上。這項運動將平均板條帶到下一個水平，轉動身體並將其移動到一個緊張位置，以便同時在多個目標區域工作。一旦您將此練習包含在您的每週例程中，您的核心會感謝您。 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 兩種練習的組合，木板咬合使用木板和緊縮的方法來最大限度地在中劇和背部工作時鍛煉最大化。這座核心區域需要一些可以立即使用所有肌肉的東西，使它們通過建立核心的強度並在ABS和傾斜中定義肌肉的強度並發地合作。有些人將木板緊縮作為山地登山者的運動。 板條嘎吱嘎吱的運動益處和使用的肌肉 無論您更喜歡哪種傳統運動，都能夠使用核心中的所有肌肉是木板的目標和用途。如果你正在做一塊木板，你就不會讓你的傾斜傾向於保持修剪和強大。如果你只關注仰臥起坐，那麼你的背部肌肉不會像前核心肌肉那樣得到相同的關注。通過這種練習，這三個區域一起移動並獲得相同數量的工作，以便您在沒有缺少肌肉的情況下盡可能多地定位。 力量 目標是保持核心強大。用木板嘎吱作響，您可以在核心中建立肌肉力量並增加肌肉定義。根據您在木板緊縮之前使用的移動，您的核心群體之一併不像它那樣強烈。有了它，你正在增加他們的真正潛力。 靈活性 您在常規中包含Plank Crunch的越多，您將更靈活。它不僅可以從腰線上修剪英寸，但它將提高手臂，背部和臀部屈肌的靈活性。 如何做一塊紙咬傷 用你的腳趾進入手上的板條位置，接觸地面。你的身體應該是一條直線。 在保持板條的同時擰緊核心並在肚臍中畫畫。 彎曲你的膝蓋，把它帶到胸前，同時保持核心簽約。 然後，返回板條位置。

我最近剛剛閱讀了表皮電子產品的大量大量。在醫院（和體育人士）的個人必須能夠佩戴皮膚安裝電極，以便能夠長時間確定真正時間的一系列生理標誌。 最新的進步來自伊利諾伊大學。已經建立了一種像紋身一樣出現的新小工具，並建議作為巧妙的明智皮膚解決方案。伊利諾伊大學的研究人員隨著各種各樣的組件提出這個小工具，驗證它可能有效：傳感器，LED，晶體管，射頻電容器以及無線天線。小工具可以從誘導甚至來自微小太陽能電池的電力 發明人的狀態可能用於不同的醫學應用，特別是傳感器，該傳感器篩查心臟以及肌肉質量活動，目前需要導電凝膠和/或相當龐大的設備。為了驗證它，他們確定了由心臟，大腦以及骨骼肌產生的電氣活動，一些數據在科學中報告。 您可以同樣查看下面創新的視頻。非常出色的創新，將很快提供理想的提供！ http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f9?isvid=1 這是一種優秀的技術，推動可穿戴傳感器的限制，並為研究人類運動提供非凡的可能性。 （EEG的傳感器設置的示例以及其他測量。圖片禮貌John Rogers） （易於移除皮膚安裝電極。圖片禮貌John Rogers） 您可以在這裡發現更多關於此產品的更多信息以及羅傑斯教授組建立的其他技術。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 COOL TechnologyJune 8,2018IN“體育科學” 新技術，數據以及DashboardSapRil 30,2021“體育科學” 植入式電子產品以及可能在2010年“生物化學”的體育學期22中的應用

“可視化”一詞的思維訓練技巧有時會想到新時代大師的圖像，以教授深奧的技術，以實現個人啟蒙，並“吸引”您想要的東西。 這導致許多基於證據的類型嘲笑。 但是，一堆研究表明，心理圖像（又稱“可視化”）可以提高性能。 最新的研究表明，某種類型的心理圖像還可以增加您的力量奧運會冠軍，而職業運動員已經使用了可視化和精神彩排技術數十年了。 臭名昭著的是，可視化是運動心理學中最廣泛接受的技術之一，它得到了科學研究的支持。 然而，許多人仍然持懷疑態度。 有些人同意，精神彩排可能會增強特定技能，例如高爾夫揮桿或籃球，但他們質疑它是否會使您更強壯，增加肌肉成長或幫助您減輕體重。 一項發表在《力量與條件研究雜誌》上的新研究表明，確實，心理圖像可以使您變得更強壯。 這項研究還開始解釋心理圖像如何在神經系統層面上起作用… 平均年齡大約20歲的22名體育學生參加了為期6週的長期實驗。 在研究之前，以前沒有人做過心理圖像。 學生被分為一個對照組和一個心理彩排小組。 目標是查看心理圖像是否可以增加臥推和腿部壓力。 為每個參與者提供有關如何執行心理圖像的非常具體的說明。 在兩組之間的剩餘期間，他們生動地想到運動運動以及每個代表產生的肌肉收縮。 在12次鍛煉課程之後，心理圖像組比對照組大大提高了其力量，尤其是在下半身（腿部出版社）。 研究人員得出結論： “結果提供了證據，表明心理圖像確實有助於提高腿部肌肉的力量而沒有任何宏觀的結構變化” 他們所說的是，這項研究的持續時間不足以增加肌肉大小，因此他們將力量提高到非形態學適應性。 在運動科學中眾所周知，力量的增長不僅是由於肌肉纖維和周圍組織的變化而發生的，而且在神經系統中。 這為我們提供了有關心理圖像如何工作的線索。 簡而言之，心理訓練技術（既然它們正在與您的大腦/神經系統一起工作（顧名思義）），則可以觸發體育訓練中發生的一些神經系統適應性。 顯然，心理圖像可以增加肌肉中運動單位的同步，在主要的渴望皮層中具有較大的相應皮質區域。 還具有心理上的好處，例如動機的增加，在佈景期間的注意力提高，技術的改進，更多的信心，更少的憂慮或焦慮。 但是顯然，這不僅僅是“激動”。 這是其他有趣的事情。 研究人員甚至建議，當運動員因受傷而無效時，心理圖像可能會降低力量損失。 這項最近的研究是一項實用的，因為它為我們提供了一種特定的技術，您可以將其應用於下一個鍛煉：生動地想到在套裝之間休息時即將到來的套裝的成功升降機。 注意：重要的是要在心理上看到（可視化）練習，並在心理上“感覺到”肌肉收縮。 這是多感覺的