需要一些綠色

，如果您曾經缺乏鍛煉的動力或更健康的飲食，那麼您會希望注意以下我為您準備的以下8個想法。 但是首先，了解什麼激勵我們很有幫助。 總的來說，我們走向愉悅，擺脫痛苦。 這很簡單。 我認為人類為避免痛苦做更多的事情。 想一想許多人追溯採取行動，表明他們首先需要某種類型的“疼痛”（即心髒病發作，糖尿病，肥胖）才能將他們施加行動。 動機大師巧妙地將痛苦和愉悅聯繫在一起。 無論是他們使用的單詞，他們認為的想法，他們可視化的圖像還是他們採取的行動……他們故意堆放痛苦，以遠離他們不再想要的行為或慣例，他們“積累”了樂趣 為了幫助他們採取他們想要的新行為，或者加強良好的習慣。 話雖如此，讓我們看一下8種方法來幫助您更有動力鍛煉和飲食更健康。 1.找到您的原因（以及更多的原因越好） 您需要弄清楚一個令人信服的目的。 例如，如果您的目標是減輕25磅，則需要確定為什麼這對您至關重要。 對您的配偶而感到更性感，適合那雙牛仔褲，還是感到更加自信？ 一旦確定了最初的原因，請繼續詢問“為什麼？” 更深入地提出真正的原因，這會激勵您！ 2.連接到您的核心價值 這是最大的秘密。 如果您可以將過程（即鍛煉，更健康）連接到您的核心價值觀，即使以較小的方式，您也可以更改遊戲。 例如，某些核心價值可能包括自由，幸福，愛，聯繫，家庭或成長。 找出對您有很多重要的事情，從那里工作。 3.改變心態 您可以通過將心態從“必須鍛煉”轉移到“開始鍛煉”，從而立即找到更多的娛樂。 我有一個好朋友，他總是說：“我必須鍛煉身體，我必須鍛煉！” 他感到被迫，因此授權較低。 我告訴他考慮採用“我開始鍛煉”這一短語，這會使他處於感激之情而不是義務。 是差異。 4.錨定感覺 請記住，完成鍛煉或吃健康的飯菜時的感覺。 找到一種方法來錨定這種感覺進入您的身體，以便每當艱難時期，您都可以輕鬆地恢復到這種感覺。

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