我得到了我的經驗

我今天下午到達媽媽後立即扔了一個水果沙拉。 然後，我牢記我從母親節開始留在這裡的鮮奶油……**實際上，我通常不喜歡鮮奶油真的希望這將有助於滿足這一點。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 04:34 它不起作用。 當我為博客提供服務時，孩子們在游泳池裡閒逛，並在視野中感到高興。 我的媽媽一直在用絲綢黑巧克力杏仁牛奶製作冰鎮咖啡，並堅持我嘗試。我不是要拒絕那個！是的，美味。 Buuut，我在下午4點喝了，然後有飲食計劃山露水。今晚我可能再也不會睡覺了。 其他所有人都在喝這些。總的。 最近，我從最近的電子衫商店買了幾件T卹，並帶來了我的一位兄弟馬特。我不知道這是孩子們的削減…… 在方法之後，在閒逛的時候零食（我什麼時候發現不這樣做？）是時候吃晚飯了。 我今天早上帶了一些我在經理的特別節目中發現的家禽烤肉室…… 我們同樣有玉米，豆類和沙拉。 我喜歡在Cobb上吃玉米，但是總是覺得我沒有把所有東西都從科布上拿走。我想要一口大量的玉米，但是困難的中心阻止了我！ 另外，它需要帕爾瑪奶酪以及Elote Man的辣椒！

目錄隱藏 每週多少高強度間隔訓練？ HIIT HEADITSIMPROVERS FITSHESS 改善心臟健康 適合每個人 有效利用時間 你不需要健身房 做太多的風險？受傷 過度培訓 你每週你應該做多少歡呼？ 每週多少高素質 近年來，高強度間隔訓練（HIIT）是風暴的健身世界。健身教練，專業運動員和健身愛好者都是將更多這種訓練風格納入他們的鍛煉慣例。更不用說，他們也產生了一些令人難以置信的結果！ 隨著越來越多的人在高利特隊跳躍，它引出了問題……你應該做每週多少高素質？多少是太多了？在我們潛入通常應該做到的具體細節之前，讓我們來看看它是什麼以及福利是什麼。 什麼是高強度間隔訓練？ 顧名思義，HIIT是一種鍛煉，它包含快速爆炸的能量和強度，短暫的休息。因為這一想法是盡可能地努力，因為某些時間的時間，它們通常很短，只有持續20-30分鐘。 大多數人通常認為高強度間隔訓練作為心臟速度真的翱翔的心臟訓練。在短期間隔期間的目標是盡可能努力。因此，您的心率將以快速速度上升，達到最大心率的80-90％。這就是為什麼這項鍛煉還有很短的持續時間，在加強另一輪強度之前，在加強你的心臟之前才能升級你的心臟。這是因為我們必須考慮每週的高度高度的高強度水平？ hiit福利 有一個原因，每個人都在高海車上跳躍！將HIIT鍛煉合併到您的日常生活中有這麼多好處，因此讓我們探索一些人…… 改善健身 將這一挑戰性鍛煉融入典型日常常規的最明顯效益之一是因為它提高了您的健身和耐力。多年來，專業的跑步者一直在使用HIIT培訓。它是這些跑步者的例程變化，但這並非全部。由於這種變化，它會導致它們一次能夠運行更長的距離。 改善心臟健康 雖然我們將大多數形式的練習與改善的心臟健康聯繫起來，但在較短的時間內驗證了HIIT。所以，基本上，有了高度的，你在少量時間內讓你的心臟健康變得更好！談論雙贏！ 適合每個人 雖然HIIT需要一個非常大量的能量，但每個人都會有所不同。根據您的健身程度，您認為強烈的態度不同。因此，HIIT是一個易於修改和與任何人的鍛煉，無論他們在健身之旅中！ 例如，如果您的一組需要20秒的Burpees，那麼一個更先進的運動員可能會在開始的某人可能消除跳躍方面時，可能會做傳統的Burpee。兩者都在盡力而為並努力。兩者也在他們在健身之旅中獲得了突出的福利。 有效利用時間 正如我們之前所說的那樣，高間隔強度訓練是一種快速有效的鍛煉，因此它有效地利用您的時間。也許你是一個媽媽在小睡時間裡只有15分鐘？或許你只能在工作前20分鐘刻上？ 無論你是誰，如果你只有一個小小的時間鍛煉，那麼使它成為高度的會議將以最快的方式獲得最多的結果！

每天游泳 活躍和健康是很重要的。如果您現在正在閱讀這篇文章，那就可能很可能，因此這些東西也是您所擁有的價值。有很多方法可以實現最佳的身體健身以及健康。你可以吃吧，你可以擺脫屏幕時間，以及你可以解決問題。以及甚至在這些選項中，還有其他選擇。鍛煉後，您可以選擇自行車，徒步旅行，運行，攀爬或游泳。如果您對游泳或將游泳的游泳感興趣，那麼這就是您的文章。 大多數運動員以及身體健康戀人都能理解游泳的奇蹟。它的影響很低，具有令人難以置信的健康和健康以及良好的福利，以及所有年齡段的人以及大小的人都可以包容。既然這一目標，越來越多的人正在將其納入他們的鍛煉權。但是，如果你想在游泳更積極的游泳之後會發生什麼？如果您將您的時間和身體健身能力致力於每天游泳的時間和身體健身能力會發生什麼？ 目錄隱藏 游泳每天 游泳每日燒傷卡路里 每天游泳降低血壓 游泳每日可以減輕壓力 每天從游泳中改善肌肉質量音調 每天在接觸中游泳會導致眼睛感染 心理健康和健康可以每天游泳 日常游泳的陽光損壞 游泳日常有助於控制血糖 游泳每日會導致皮疹 紅眼睛可以每天游泳發生 游泳日常可以幫助您更好地睡覺 您可以每天游泳游泳者的耳朵 你肩膀上的皮膚可能會受到惱火 每日游泳對於你的關節來說很棒 游泳每日會引起皮膚乾燥 您可能會遇到較少的回答問題 每天游泳都會更強大 毛髮損壞可能發生化學品 每天游泳較低的心率 游泳日常可以幫助您在線更長 當然，會有一些奇妙的東西來自這個！游泳日常意味著您在不犧牲您的關節和膝蓋的情況下，您可以進入一些高品質的心動。每天做任何類型的身體活動都會帶來一些令人難以置信的益處。但是，每天都有一些不太精彩的東西可能會出現游泳。 如果您正在考慮一個身體健康困難，在您在30天內進行游泳鍛煉的困難，或者您已經獲得了新的進入游泳池的進入，以及你很高興能夠在那裡出來，那麼了解什麼可能會出現，兩者都很棒，也很糟糕！所以，讓我們看看每天游泳的20件事嗎？ 游泳每日燒傷卡路里 正如我上面提到的那樣，游泳是一種宏偉的有氧運動。以及就像其他形式的有氧運動一樣，如果你每天都要鍛煉，你會脫掉大量的卡路里！你可以在游泳中圍繞500卡路里縮小。擁有一個真正激烈的鍛煉，您甚至可以在一小時內獲得高達750卡路里的卡路里。 所以，讓我們說，你選擇每天去游泳30分鐘。如果是這樣的話，你就會獨自游泳約7,500卡路里！但是，讓我們陳述你選擇雙倍，每天游泳一小時。然後，你只在一個月內燃燒15,000卡路里。這是一個大量的卡路里和很多游泳！