擁抱跑步日 – 另一個跑步者

不同類型的仰臥起坐 似乎有很多類型的腹部鍛煉。它可以壓倒性地試圖選擇最好的和最有效的鍛煉。努力和瞄準腹肌的最突出的練習之一是仰臥起坐。在本文中，我們將看一下15種不同類型的仰臥起坐和他們的好處。 目錄隱藏 不同類型的咬嚼是不同的腹部肌肉？ 為什麼腹肌如此重要？ 仰臥起坐的好處是什麼？ 15種不同類型的Crunches1。標準仰臥起坐 2.自行車仰臥起坐 3.反向仰臥起坐 4.剪刀嘎吱作響 5. V-UP仰臥起坐 6.傾斜v-up仰臥起坐 7.腳趾觸摸仰臥起坐 8.登山者 9.側板咬嚼 10.俄羅斯曲折 11.腳踝敲擊仰臥起坐 12.仰臥起坐 13.緊縮曲折 14.青蛙仰臥起坐 15.穩定性球體仰臥起坐 什麼是不同的腹部肌肉？ 在潛入我們最佳類型的仰臥起見的列表之前，在每種類型的仰臥起坐都會解決不同的肌肉質量群時，了解不同的腹部肌肉至關重要。 直腸腹部 – 沿著芯的長肌肉質量最接近腹部按鈕。最突出的以及與6包裝相關的眾所周知的AB肌肉質量。 外部傾斜 – 在左側發現以及直腸腹部的最佳理想。對軀幹旋轉，彎曲側向等至關重要。

星期五很高興！您的一周到底怎麼樣？ 我在這裡只是在今天早上進行一次非常簡單​​的搖擺跑。由於我最近沒有足夠的休息，所以我的腿已經非常筋疲力盡。我周日醒了，一旦我睜開眼睛，我就會真正感覺到這款非常獨特/沉重的腿。那是合法的。但是，由於我不明智，所以我已經在本週末參加了一場比賽，並且演出將繼續……慢慢。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 我只是想浮出水面，所以我不擔心它。我只是需要時間以及開放的道路…… 我關心的是我的氣味。 我只是覺得自己像個臭的人，不是最糟糕的！幸運的是，主要是我跑步。但是，我每週跑5天，所以在7天的臭衣服中有5天。 因此，我對本週嘗試的這些彈跳爆發感到非常興奮。他們在商店裡非常出售，所以我相信我會在洗衣機中提供旋轉。是的！我的跑步衣服出來的味道比平時更好。現在，如果只有大氣味持續下去，我就會被設定！ 今天我仍然感到非常小吃的麥克斯納克森（McSnackerson），所以我有一些胡蘿蔔和薩布拉·希臘酸奶蘸醬，以使我的緊縮感。 並在99美分的商店新聞中…

我喜歡我的吐司（和布魯塞爾新芽）燒傷，但是今天我走了很遠！我還在吃東西，也很高興嗎？我做了肉桂糖吐司，並在側面有一個蛋白質的蛋白質。我同樣在製作咖啡並燃燒烤麵包的同時，在一些毛刺上咀嚼。 我使用了一半的英式鬆餅以及一塊WW托斯卡納窗格。這些與眾不同的麵包和極度燃燒的麵包使我的早餐看起來如此悲慘。 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 07:26 那好吧。 早餐前，我在橢圓機上進行了30分鐘的時間，併計劃稍後再去健身中心的耐力課。理想情況下，我在不得不離開之前就會遇到一些費用的困惑 –