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，如果您曾經缺乏鍛煉的動力或更健康的飲食，那麼您會希望注意以下我為您準備的以下8個想法。 但是首先，了解什麼激勵我們很有幫助。 總的來說，我們走向愉悅，擺脫痛苦。 這很簡單。 我認為人類為避免痛苦做更多的事情。 想一想許多人追溯採取行動，表明他們首先需要某種類型的“疼痛”（即心髒病發作，糖尿病，肥胖）才能將他們施加行動。 動機大師巧妙地將痛苦和愉悅聯繫在一起。 無論是他們使用的單詞，他們認為的想法，他們可視化的圖像還是他們採取的行動……他們故意堆放痛苦，以遠離他們不再想要的行為或慣例，他們“積累”了樂趣 為了幫助他們採取他們想要的新行為，或者加強良好的習慣。 話雖如此，讓我們看一下8種方法來幫助您更有動力鍛煉和飲食更健康。 1.找到您的原因（以及更多的原因越好） 您需要弄清楚一個令人信服的目的。 例如，如果您的目標是減輕25磅，則需要確定為什麼這對您至關重要。 對您的配偶而感到更性感，適合那雙牛仔褲，還是感到更加自信？ 一旦確定了最初的原因，請繼續詢問“為什麼？” 更深入地提出真正的原因，這會激勵您！ 2.連接到您的核心價值 這是最大的秘密。 如果您可以將過程（即鍛煉，更健康）連接到您的核心價值觀，即使以較小的方式，您也可以更改遊戲。 例如，某些核心價值可能包括自由，幸福，愛，聯繫，家庭或成長。 找出對您有很多重要的事情，從那里工作。 3.改變心態 您可以通過將心態從“必須鍛煉”轉移到“開始鍛煉”，從而立即找到更多的娛樂。 我有一個好朋友，他總是說：“我必須鍛煉身體，我必須鍛煉！” 他感到被迫，因此授權較低。 我告訴他考慮採用“我開始鍛煉”這一短語，這會使他處於感激之情而不是義務。 是差異。 4.錨定感覺 請記住，完成鍛煉或吃健康的飯菜時的感覺。 找到一種方法來錨定這種感覺進入您的身體，以便每當艱難時期，您都可以輕鬆地恢復到這種感覺。

我剛剛完成了下個月的運行鍛煉日曆，並與Instagram一起滾動。我一直看到跑步者對所有馬拉松，半程馬拉松以及其他被取消的比賽感到失敗和不幸。 我聽到你的聲音。我對這麼多的人以及我想念的事情感到非常不滿意，也很不幸。 現在很難設定目標，甚至了解完成跑步以及身體健康的最佳狀態，因為我們不了解生活何時會恢復到某種新的正常狀態。 這是非常非常艱難的一年。我盡量不要相信我今年可能要做的所有事情，因為它使我感到哭泣和提供。 然後，很難爬出不幸的地點，因為我們沒有關於何時以及確切的大流行在我們身後的清單或時間表。 我想看看隧道盡頭的燈光。我想要希望。我想要一個約會，我可以在我們可以一起奔跑以及馬拉松以及半程馬拉松以及10K以及5K的日曆上圈出一個日期！ 當沒有比賽，有趣的跑步，接力賽，跑步俱樂部，跑步團體或其他理由以遵守培訓計劃時，很難繼續跑步。 但是我的新年決心是盡力而為。 這是不做我最好的（如果是我的路），或者做我最好的（如果沒有受傷）或做我最好的（訓練馬拉松）。 是的，當我最初設定這個目標時，我認為這主要是關於跑步的。我希望在下一次馬拉鬆比賽中訓練時最好。我希望在跑步和賽車半程馬拉鬆比賽方面表現最好。我希望做我最好的跑步者。 我的目標是：在每種情況下都做我最好的。 我想在我的人際關係中盡力而為。我想在跑步方面做我最好的。我想在破壞貧困習慣方面做我最好的。我想在成年後做我最好的。 是的，我想盡我所能，更快，更強壯，更好。 但是，沒有日曆上的比賽 – 與我認為的相比，今年與眾不同，令人失望。 很爛。 沒關係，因為很爛。 而且我了解許多人的戰鬥很難打架。因此，我不會為自己感到難過，當我在大量問題中理解時，我不會參加比賽，我的情況還不錯。 是的……以及我的感受仍然有效。 我一直堅持不懈，而不是讓自己同意擁有這些感受。 跑步是我精神健康的確切方式的重要組成部分。跑步幫助我度過了一些極其艱難，孤獨，絕望，失落的時光。我非常感謝我發現跑步 – 改變了我的生活。 因此，這不僅僅是一種愛好。這不僅僅是一份工作。這不僅僅是社交時間。這不僅僅是在社交媒體上發布的發行。這不僅僅是減少卡路里的絕佳方法。它不僅僅是播客（但是Def聽跑步飲食重複播客…眨眼）。 無論如何 – 我同意自己對失去社交時間，較長的跑步以及今年的比賽感到不幸。 在情況下，您需要這一點 –