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是有原因在全國主要城市中彈出的原因：划船鍛煉目標針對您的手臂，腿部，背部以及核心以及核心以及減輕嚴重的卡路里。 紐約市Row Home的創作者兼教練Eric von Froehlich說：“沒有其他運動 – 沒有室內騎自行車，也沒有攀爬，也沒有跑步的肌肉。” “減肥是不可思議的，它有助於增強您的姿勢，吸引您的核心，並協助您整個姿勢。” 但是，您不必屬於這些工作室之一，也不必是前大學賽艇運動員來收穫結果。 只需花費很長時間，就可以最好地進行划船中風，然後開始下面的鍛煉。 馮·弗洛伊里奇（Von Froehlich）說：“划船使所有身體健康水平的人都可以推動自己，並在機器上看到具體的開發。” 初學者的划船鍛煉 從來沒有劃過？ 不要被嚇到：馮·弗羅里奇（Von Froehlich）進行了這項簡單的21分鐘划船鍛煉，以幫助您簡單。 如果您還沒有，請在開始之前先看一下划船底漆。 暖身 只有手臂的行：高高的雙腿和手臂伸直，向後拉肘部，然後向下拉動中風的“飾面”設置。 重複30秒。 身體的鉸鏈：添加前後的身體運動，因此當您將手臂拉向胸部時，您會向後傾斜。 重複30秒。 半滑道：除了前兩個步驟外，還要開始彎曲膝蓋，然後在將身體帶到表面位置時直接駕駛雙腿。 重複30秒。 完全中風：現在，完全彎曲膝蓋，將所有方法帶到“捕獲”位置。 然後直接駕駛雙腿，並將手臂拉到乳房上，以完全中風。 重複30秒。 鍛煉 完整的筆觸 慢慢排成1分鐘的套件，重點關注形式。

我們仍然完全受到大流行影響的各種限制，因為我們對我們的流通能力，符合人，運動，社交和執行職責的各種限制。雖然這對我們來說這是痛苦的，但我們必須意識到這些程序絕對至關重要，以盡量減少病毒的傳播和潛在的拯救生命。到目前為止，我們都必須熟悉“平坦化曲線”背後的概念，我們必須能夠充分了解我們社會遵守所引入的新政策來保護公共衛生的相關性。 辯論越來越環球，各國努力開展方法，不斷調整政策，以確保遭受毆打的經濟體可以在確保公共衛生仍然是優先事項的同時存活。對於政治家和科學家來說，參與決策過程的科學家而言不是一項容易的任務，也是當假新聞時，對初步試驗的熱情報告，對一些醫療干預措施的過度樂觀以及令人難以置信的治療都在媒體上持續描繪。我們都希望這一點結束並返回正常性，但現實是它需要時間，我們需要成為個人，確保科學家培養安全有效的解決方案。 當然沒有倖免於運動世界。幾週，運動員一直在照顧取消培訓活動，鎖定培訓場所，限制教練和支持人員的限制，取消競爭。最近幾天，一些職業運動（特別是歐洲足球）重啟培訓和競爭活動，媒體的報導似乎表明受傷的浪湧。我將嘗試審議這一上下文，評論和希望相關信息。 在我做出這種嘗試之前，這對州沒有魔法食譜和支持運動員的唯一方法是為了確保他們的健康，採用個別技術，並非常仔細考慮培訓干預措施。它對國家至關重要的是，新聞界可能透露出報告和疾病，對正在照顧未知的體育科學和體育醫學工作人員來說，就像目前正在照顧covid的任何醫學專業人員一樣19。由於快速報導，知識每天都在增長，希望在幾個月的時間內，我們將在他們回歸運動中支持運動員和非運動員。我們今天所知的明天可能會改變，我們處理今天的處理可能與我們明天的事情不同。作為一個社區，我們必須分享知識和經驗，並在尋求方面互相幫助，不僅為專業運動員提供安全回歸運動，而且還為普通公眾敏銳地返回“正常性”。 在Covid-19期間，我們對培訓了解什麼？ 雖然研究正在進行各種國際群體，但各種國際集團試圖收集培訓運動員的數量和類型的證據，但我們只能通過檢查社交媒體，然後新聞報導，培訓活動沒有停止。每個人都試圖幫助運動員繼續在家裡完成的個性化或團體培訓課程培訓。 家庭培訓並不是一件容易做到的事情，因為它在可用空間上取決於很多，以及訪問設備。此外，在許多國家，徵收全面的鎖定程序（或仍然施加），這限制了運動員在家庭外行使的可能性和/或要求在允許的房屋距離中使用面具或限制。因此，針對這種情況的規劃培訓需要教練的員工的創造力和如何單獨或以團體互動，以保持動機，並能夠維持此類培訓活動。 足球運動員一直在分享社交媒體的努力。 訓練在家的足球運動員 三國人和游泳運動員必須與個人游泳池，繫繩游泳和旱地培訓以及虛擬競賽一起推廣。 Jan Frodeno也設法在家完成一個完整的熨斗！ Jan Frodeno的努力是非凡的觀察 一些軌道和野外運動員設法在他們的後花園裡建立一個培訓設施，就像Greg Rutherford在倫敦2012年之前做過，並且已經能夠競爭。享受世界上頂部撐竿跳動器的努力，在最大的花園衝突中，在5米的高度上跳得超過30次跳躍！ 他們的後花園的夢幻般的表演 一般而言，所有運動員都有異常努力，他們繼續購買某種形式的培訓，以維持自己的健身，也提醒我們為什麼他們在他們所做的事情（這個視頻上所示的技能令人驚嘆，Don’除非你和T的運動員一樣好，否則在家裡嘗試這個他的視頻）。 許多團隊還試圖在線繼續在線繼續進行集團培訓會議，以購買視頻會議工具也在隔離時維護團隊精神和態度。 利物浦FC團隊培訓課程 您可以從所有視頻中看到，所有這些培訓會話的主要屬性是： 空間有限（大多數練習都在現場和/或運動相對有限） 使用某種形式的電阻（啞鈴，橡皮筋，重量，加重背心，裝滿水/沙子等） 有點和有限的運動某些技術技能 一些運動的技術設備（想想體操/潛水） 缺乏對比/對手（考慮對戰鬥體育的具有挑戰性，但對於任何與反對派的互動發生） 沒有進入水的水中的水中的水（並非所有人都能提供或可以訪問個人游泳池） 有限的能力以全速全速做技術技能（想想踢球，在手球中扔球，扔標槍，在體操中重複你的地板慣例） 因此，對於每位運動員來說，到目前為止，培訓一直非常具有挑戰性。 騎自行車的人可能是少數體育人士，這些體育人士可以通過使用現代智能培訓師來複製許多培訓活動，並且也能夠在線競爭。然而，雖然這是可能的，但仍然循環在Pelotons和/或軌道和山地自行車路徑上的挑戰需要完全不同的技能，當您的自行車固定在智能訓練師時無法複製。