前兩篇文章涉及經濟實惠的和更昂貴的方法。我現在將通過使用心理學工具來獲得監測培訓負荷的一維。我尚未討論用於GPS或類似技術的利用，但是將在下一篇文章中涵蓋這一點。
我真正希望提供關於當前使用的不同工具的一些信息，以及覆蓋優先員以及它們的缺點。
情緒狀態概況（POMS）
情緒狀態（POMS）的簡介是一種用於檢查瞬態，獨特情緒狀態的精神分比規模。由McNair等人建立的原始規模有65份解釋人們的感情。還有一個簡短的版本，包括由Cella等人建立的原始POM項目的11個，1987年建立。但是，這個版本（簡短的Poms）僅供一般精神痛苦的分數。還有一個稱為Shacham於1983年建立的情緒狀態簡介（Poms-SF）的簡短類型的版本。短型版本包含37項，從原始POM中選擇。它保留了POMS提供的六個子電路信息。 Pom-Bipolar是POM的最新補充。 IT程序的情緒以及大多數在科學而不是非臨界環境中的感受。它可以幫助找出個體的治療性能，或用於比較與不同性格障礙相關的情緒曲線。在非臨床環境中，POMS-BIPOLAR可以檢查通過心理治療或冥想等方法產生的情緒修改。
這裡可以下載POMS比例。
這種規模已經在一系列群體中使用了超過2000項的研究，利用它進行。儘管如此，有缺乏關於運動員的數據，也可以與過度訓練的其他程序以及過度展開的聯繫。
POMS評估是自我報告庫存，其中受訪者利用一系列情緒狀態（例如“無力”或“抱歉完成的事情”）根據每個產品在三個時間框架中的一個中解釋受訪者的情緒（即，在過去一周，包括今天;現在理想;其他）。規範數據基於“過去一周，包括今天”時間範圍的“。 POMS基本類型包含65個產品，並且需要大約10分鐘才能完成。受訪者將每種產品的5分尺度從“完全沒有”到“極其”。 Poms短的形式，這對於具有規則任務的個人來說是完美的，並且耗時，利用完全相同的比例作為POMS基本形式，然而只包含30件物品。只需5分鐘即可完成。 POMS基本以及POMS
簡要評估確定六種確定的情緒因素：
•緊張焦慮•抑鬱症•憤怒 – 敵意•活力•疲勞 – 慣性•混亂 – 困惑
Poms-Bi型包含72種產品，並利用4分尺度。完成約10分鐘才能完成。 Poms-Bi品種的行動從“眾多不同”到“非常類似”。與其他POMS評估不同，Poms-BI程序既積極也是不利的影響。對於每個六個雙極鱗片中的每一個，一個桿表示尺寸的正元素，而另一個極指的是不利的方面：
•組成 – 焦慮•同意 – 敵對•升級鬱悶•確信 – 不確定•精力充沛 – 疲勞•清除困惑
自1971年以來，許多研究研究研究已經向預測性提供了證據，以及Poms基本的構建有效性以及POMS短期評估。 alpha係數以及其他研究已經發現了POMS基本以及POMS短路，以顯示出極其令人滿意的內部一致性水平，而產品矩相關性表明了經濟實惠的測試 – 保持可靠性水平。方面分析重複提供了6個情緒因素的階乘有效性的證據，以及定義每個情緒的私營產品的評估指定支持方面分數的材料有效性。研究同樣同樣支持由Poms-BI評估確定的情緒的雙極性，並且可靠性研究表明，Poms-BI產品表現出足夠的內部稠度。
O’Connor等人的首次激勵研究之一。 （1989）在逐步提升期間檢查了Poms評分以及14名女大學游泳運動員的唾液皮質醇水平，以及在訓練量降低，以及與八名活躍的大學女性的完全相同的程序相比，他們擔任控制。培訓量從9月的2000碼/日（基線）增加到1月份的12,000米/天（過度訓練），遵守培訓（錐度）到2月4500碼/日的持續時間。游泳運動員經歷了相當大的改變與控件相比，患有緊張，蕭條，憤怒，活力，疲倦以及全球情緒。與基線期間的對照相比，唾液皮質醇在游泳運動員中基本上更高，並且過度訓練在符合錐度之間沒有差異。唾液皮質醇在過度訓練期間與抑鬱的情緒基本相關（R = .50），但不適用於基線或錐度。在歸類於陳舊的游泳者的過度階段，抑鬱症以及唾液皮質醇的全球情緒，抑鬱症基本上高得多，而那些沒有表現出大績效遞減的游泳者。
這是初步研究之一，旨在提高培訓工作負載，POMS分數與皮質醇行為之間的聯繫，主張利用這種心理學工具可以完全應對訓練載荷的可能性。
Urhausen等。 （1998）發現，除了在鍛煉期間感知施加的主觀評分之外，在休息期間的主觀評分，在過度訓練的情況下，在持續研究與耐力運動員的研究中的研究期間，基本上受損。
Filaire等人。 （2001）利用Poms與內分泌標記物一起研究學習足球運動員，並發現在這些組中，睾丸激素降低到皮質醇比例不會自動導致團隊表現的減少或指定團隊持續的指定。然而，他們建議在高強度培訓期間的綜合精神和生理修飾主要是在監測與性能方面的焦慮訓練焦慮時的感興趣率。
似乎似乎刪除了Poms的前瞻性要用於檢查運動員如何應對訓練噸以及POMS評分可能與激素不平衡有一種聯繫。
休息問問卷
運動員的恢復壓力調查問卷[RESTQ-SPORT]是一個調查問卷，以確定運動員在身體上或精神上壓力的程度以及他們對治療的理解（Kellmann＆Kallus，2000以及Kellmann＆Kallus 2001） 。它已被許多個人以及全世界的組織使用，並且可以相當估計，至少有一千名高性能運動員作為診斷工具，以發現恢復局的診斷工具以及計劃治療實踐。這種心理學工具的前身是一般的回收 – 壓力調查問卷（Kallus，1995）制定了對人們將以不同的方式回應生理以及精神要求的概念，這取決於他們在處理時的休息程度。這些需求。
REDIQ-SPORT是基於概念構建的，運動員康復良好的概念可能比遭受遭受的人更好。然而，理論上的擔憂得到了用來弄清楚RETYQ-SPORT的19個分量（Kellmann＆Kallus，2000以及Kellmann＆Kallus，2001）的技術利用了確定每個分量器的先驗技術，集成到鍵入一些顯示不同焦慮元素以及恢復的尺度。在一般規模的焦慮領域建立了RESTQ-SPORT，以及體育規模由觀察到的產品組成，觀察到運動員（Kellmann＆Kallus，2001）中的焦慮或治療州。
測試包括7個焦慮尺度，以及5個癒合尺度。
尺度是：
一般焦慮情緒焦慮社交焦慮症令疲勞缺乏能源癒合身體癒合缺乏幸福休眠休閒休閒休眠/情緒筋疲力盡
如果您正在考慮了解這次測試的更多信息，並且有一個軟件應用程序來得分結果，我強烈建議您在人類動力學中獲得Kellmann和Kallus的書籍。這本書同樣包含一個軟件應用程序，可以將調查問捲進行評分，並為您提供圖表。
圖表通常出現在他的博客中的詹姆斯馬歇爾提供的那樣：
但是，您可以建立自己的電子表格以獲得它以及圖表。
許多研究表明瞭如何有效以及可靠的此測試。然而，茱莉等人發表了最迷人的人之一。 （2004）。他們檢查了培訓培訓噸在競爭激進者中的影響，並在訓練量和疲勞分數（r = 0.49）之間發現了相當大的聯繫（r = 0.49），軀體投訴（r = 0.50}以及睡眠高質量（r = -0.58）在繁忙的訓練結束時。此外，相當大的連接除了在皮質醇的修飾之間以及疲勞的修飾之外，皮質醇以及疲勞分數（r = 0.48）以及疲勞（r = 0.57）以及社交焦慮（r = 0.51）之間的疲勞分數（r = 0.48），還在重型訓練結束時觀察到。
必須解釋一下，這項測試不能每天進行，因為它詢問了運動員在前三天/夜間參與不同活動的頻率。李克特型比例用於從0（從不）到6（始終）的值，以將前3天/夜之前的活動/體驗的頻率進行排列。
Borg Scale以及對努力的理解
感知勞動的想法是介紹了半個世紀的回歸以及提供的操作含義，以確定感知努力，應變以及疲勞的不同元素。一種極其典型的技術是“感知勞動的評級”（“Borg Scale”）現在正式理解為“Borg RPE Scale”。
由於Borg教授解釋：“史蒂文斯”比率（R）用於確定SR函數的縮放技術，不僅可以獲得家庭成員職能，而且同樣直接（“絕對”）強度水平。這是通過推動完成的口頭錨點，從基本分類（c）秤（等級購買尺度），如“非常弱”，“中等”，“強”等，以比例的最佳設置，“Cr-scale”，覆蓋總體主觀動態範圍，以確保在數字和錨之間獲得表示的一致性。
如果您真正為此考慮，您必須在此處檢查Elisabet Borg博士的論文，在這裡，她提供了建立“Borg CR100Scale®”（也稱為“Centimax Scale”）的巧妙技術。我在去年在意大利講話的講課，以及我對自己的高質量留下了深刻的印象，她已經遵守了她父親對原始感知的勞動速度的印象深刻。
您可以在此處了解Elisabet Borg博士的更多信息以及這裡的Gunnar Borg教授。
利用“Borg Scale”的建議由大量的專家社團提供，例如，美國心臟協會www.americanheart.org，美國胸部社會www.thoracic.org，美國運動醫學院www.acsm.org，英國心臟康復協會www.bacrphaseiv.co.uk。
這些尺度可以從公司獲取：“Borg Perception”，Gunnar Borg，Rädisvägen124,16573Hässelby，瑞典。電話46-8-271426。電子郵件：borgperception@telia.com。
其他替代方案
這些天有不同的工具，例如遵守符合的工具：
生活焦慮（Lesca）
國家特質壓力和焦慮股票（STAI）
運動應對技能股票（ACSI）
但是，我沒有經驗利用它們……也許你們少數人都會了解更多以及撰寫關於任何類型的評論？
現在有足夠的信息用於心理學工具……下一個發布將涵蓋與強度，電源以及速度相關的元素。
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