在星期二

運行切線你好!!!昨天我喝了很多冰咖啡,我以為我一生中可能再也不會睡覺了。幸運的是,Lil褪黑激素節省了白天的夜晚。我實際上醒來感覺很好。

但這是一篇令人難以置信的隨機切線博客文章,確實與跑步聯繫在一起。
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馬拉松訓練第3天
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運行切線!

在長距離比賽中,您打算“運行切線” =嘗試在路線上直接運行直線,而不是大的轉彎或la-di-da。對於周圍的大量人,當您有點破舊或在區域中,這具有挑戰性。

我考慮過今天早上跑步的切線,因為我在跑步期間不練習!我真的不需要運行直線,因為我沒有試圖在周中隨機跑步時將距離縮小到13.1或26.2。但是,這是比賽當天和時不時地進行訓練的切線的好技巧。

這個週末衝浪城市馬拉鬆比賽之後,我的頭髮是一場糾結的災難。這就是為什麼我編織頭髮,不要把它放在小馬尾巴或其他東西上的原因 – 情況會更糟。

冰寶貝。比賽結束後,我的膝蓋有點痛苦,我把書包’o豌豆送到媽媽那裡冰上了。有一次我用她的豌豆,她生氣了,因為“我們吃了!”。好吧,我會因為我融化食物,然後重新凍結並在我的身體上擦拭……好吧,是的,那不好。

昨天讓我的指甲完成了一個有趣的泡泡糖粉紅色。

而且我得到了新的縫線交付!拉斯維加斯也喜歡它。

我在我難以置信的可愛西瓜碗裡製作了一夜燕麥。我喜歡Chia種子豐滿,所以當它們過夜時最好。但是,我不想要冷燕麥,所以我仍然溫暖了!

問題:告訴我一些隨機的東西!

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已經作弊了!已經作弊了!

我希望今天永遠開始身體,但是星期六將是我的作弊日。因此,我決定將我的第一個官方BFL日成為作弊日。那是悲慘的類型,但是至少我沒有理由在本週剩下的時間裡不吃乾淨! 在情況下,您沒有意識 – 身體永遠是一個程序,您可以平衡碳水化合物和蛋白質40%,而脂肪為20%(這是您一天結束時的目標)。您應該每3小時吃一次較小的飯菜(左右,取決於您的偏愛)每天做5或6頓飯。您每週吃6天,遵守特定的培訓或有氧計劃,並有一天可以自由地吃任何想要的東西(同樣,您可以從運動休息一下)。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥! 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:19 Janetha和我一直在考慮幾個月和幾個月的BFL。認真地說,當我回顧我的第一封電子郵件給她時,他們是四月份的! 無論如何,經過許多辯論,我至少在接下來的三個月中致力於該計劃。在我重新評估我的發展以及目標之後,並找出了下一個最好的步驟。所以這是我3月27日的事。我仍將在用餐和運行帖子方面保持不變,但是糖果較少。 對博客的最大修改將是:我將再次將家禽和土耳其整合到我的生活中。在過去的8年中,我不願做素食主義者,也是主要的(但主要是)。但是,我懷疑我的飲食中缺乏蛋白質使我對糖的依賴變得更糟。在過去的幾個月中,我和土耳其一起吃了幾頓飯,並且持續了一段時間。儘管我完全不同意工廠的耕作,但我確實相信吃動物是“可以的”(如《生活圈子概念》中的那樣)。我將盡可能地努力吃自由放養,有機家禽。我不打算吃紅肉或豬肉。 我將在BFL的真正第一天旅行,因此從一開始就很難。但是,我全都在。 午餐是任何東西以及冰箱中的任何東西。我同樣有一個柔軟的馬鈴薯卷,在櫃檯上叫我的名字。 我的大部分時間都花在我的侄子歐文(Owen)和阿提克斯(Atticus)和阿提克斯(Atticus)一起出去玩。他們是一個完美的紳士,而其他所有人(Ben的媽媽除外)都去看了真正的勇氣。雖然,他們對這部電影的評估進行了出色的評估,所以我現在可以去看。 本的媽媽為我們的昨晚在這裡做了一頓大火雞晚餐。我有幾個。 我的最後一個維塔普可能不會沒有食用,所以我將其與一些香草冰淇淋以及一塊帶有草莓的磅蛋糕配對。現在我塞滿了。 本突然真的病了,所以我必須去看看我如何提供幫助。早上見! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針

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