需要一些綠色

的方式在線上您好！你到底好嗎？這是我的第二週真正訓練了其中一場馬拉鬆比賽。昨天，我上了一門腿部工作的課，所以今天我為我削減了工作。我的訓練計劃需要5英里的速度跑步，每個熱身和大量的熱身。 我打算開車去一個平坦的地方，但是沒有時間。因此，考慮到遠離我家的道路一直是艱難的，我知道自己的目標時間會有些偏離。我通常在溝渠中在線上，也可以在每種方法上上坡。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:34 我休息了幾次，修改了我的音樂並談論Relfie（即使像Barf中的“ Ralph Selfie”看起來像“自拍”）。我只達到了一英里的目標速度，但是我相信我的目標是有點高。 我的熱身和巨大的下降英里非常慢。我的節奏…8：42，8：54，8：27，8：23，8：12。您可以看到上坡的地方。 我一旦有了房子就抓住了一個蘋果，並做早餐。 昨晚我打了GW（善意）尋找服裝。 我需要一個萬聖節服裝，並要求本週末的搖滾樂服裝。我得到了一些事情，但是仍然不確定我要參加比賽。 我為媽媽買了這粉紅色的蠟筆服裝。自從我的侄女的慶祝活動在萬聖節上以及我們都在打扮以來，她就必須加油。 （我不會成為粉紅色的蠟筆，因為我在粉紅色 /我看起來不太好，我在網上購買了另外一件服裝。） 問題：您有服裝嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

內容隱藏 為什麼我的喉嚨跑後傷了？ 用嘴巴開放後喉嚨喉嚨痛的常見原因 低濕度 氣溫也很冷 你可能有酸反流 跑後如何停止喉嚨痛 喉嚨痛的家庭療法以及語音失去加濕器 吃寒冷的食物 漱口溫水水 蜂蜜和溫暖的茶 喝溫暖的液體 結論 為什麼我的喉嚨跑後傷了？ 跑步是世界各地人民最突出的心血管運動之一。僅在美國，大約6000萬人參加了跑步，慢跑，以及在2017年運行的道路。儘管跑步後偶爾喉嚨痛，但近80％的美國人繼續鍛煉身體保持健康保持形狀。 雖然保持形狀是運行的一個好處，但還有其他有益的效果可以與練習相關聯。跑步的好處包括： 降低了你心髒病的危險 有助於緩解壓力 加強你的骨頭 提升信任水平 促進更好的睡眠習慣 可以延長你的壽命 跑步顯然是一個奇妙的運動，這是一個具有挑戰性的，並且在始終如一地完成時擁有充足的好處。您可以發現關於它的很多缺點。 除了跑步之後的前瞻性喉嚨外，你可能會得到。如果你在跑道後患有喉嚨痛，你最有可能想知道甚至可能的情況。嗯，這裡有一些典型的原因，這將響應你的問題。 跑道後喉嚨痛的常見原因 吸入以及呼氣過程效果在鍛煉時運行的速度。通過喉孔朝向肺部的空氣可能導致它最終被刺激和疼痛。一些醫學專家認為酸回流條件或鼻塞可能會導致跑步後喉嚨痛。運行後的喉嚨喉部同樣可以像吸入一樣的其他原因，嘴巴張開，濕度，空氣溫度以及酸回流一樣。 用嘴巴吸入 我們大多數人都是習慣的生物。不幸的是，這些習慣許多美國的習慣是在跑步時使用我們的嘴來呼吸。我花了幾年（而且我並不誇張）發現如何通過嘴巴呼氣時吸入鼻子，究竟如何運行。我不明白為什麼我很難掌握。然而，在跑步時發現用鼻子吸氣將有助於讓您免受疼痛的喉嚨痛。 當跑步時吸入嘴巴時，空氣向下移動喉嚨，嘴巴在它伴隨的道路上產生乾燥的道路。當空氣帶有鼻腔時，它被溫熱，過濾，有助於讓您免於粒子和花粉中的呼吸。因此，用鼻子吸入將減少你患有喉嚨痛的可能性。 低濕度