今天休息的一天

目錄 Skinny Absstep 1：需要建造肌肉 止血 臥推 第2步：ABS是在廚房裡用雞蛋製作的 喝蛋白質奶昔 向你的沙拉添加更多蛋白質 在堅果和種子上的零食 第3步：最好的AB練習價格 仰臥起坐 戴樹 啞鈴側彎 俄羅斯曲折 包起來 瘦身 每個人都不同，有自己的個人健身目標和願望。更通常不是沒有，人們將健身目標與減肥聯繫起來。但是，對於一些，絕對不是這種情況。事實上，它甚至可能是相反的。對於那些瘦的人來說，他們可能想要建造肌肉，看起來更加定調子，今天，我們將要看如何讓你的瘦身彈出！ 瘦身可以非常棘手。如果你的體重已經在較小的一側，那麼獲得所需的外觀通常更難以更加困難，因為你將不得不建造而不是失去，這是大多數人需要做的事情。但不要失去希望！如果你瘦了，我們有3個步驟到Abs，如果你瘦，準備炫耀你一直想要的六包裝！ 第1步：需要構建肌肉 大多數人都知道，如果有人是瘦的，它們將比沒有較低的脂肪百分比。但是你可能沒有意識到的是，脂肪百分比較低，也可以降低肌肉質量。為了獲得ABS，如果您是瘦，您必須每周至少三次進行實力培訓練習。 僅僅因為你要去洗手台ABS並不意味著你應該只能做AB練習。當然，包括他們在鍛煉中，還可以看看胸部，肩膀，武器，後腿和腿部。 專注於建築肌肉有時會感到壓倒性。所以，如果你不確定在哪裡開始或練習鍛煉，從“大三”開始，這對於那些正在尋求建造肌肉的人來說是三​​個主食。 “大三”是…… 蹲 將Squats融入您的日常生活有很多好處！它們不僅在腿部和臀部構建肌肉質量，而且還可以改善您的核心，並有助於防止受傷。更不用說，這一舉動有很多變化。 要開始，您可以做體重蹲下並進入添加權重。您也可以通過做7天的蹲挑戰來開始燃燒和建造肌肉。 止血 硬拉是另一個全身鍛煉，將在腿部，武器和核心中建造肌肉。他們是一個對健美運動員和提升愛好者的轉移，他真的想要獲得一些優秀的結果！ 根據您的健身和實力水平，您可以使用體重啟動硬拉，並使您的重量更重。陷入僵局的另一個完善的替代品是美好的早晨，這達到了類似的目標，但需要減輕重量來查看結果。無論哪種方式，早上好和硬拉都是建造肌肉的完全理由！

這是一個快速博客簡短文章，在我所做的一些最近的工作中提供更新，希望它對讀者感興趣。 首先，通過我的意大利同事，我們已經完成了“Triplete”（穆里尼奧願意）的出版物，分析田徑運動的技能以及從青年到高級的文件轉變。 這是一項巨大的工作崗位，在我提供了追踪運動員的軌跡以及發現的意義以及技能識別方面的意義以及在阿巴諾泰特的atleticamente研討會上進行了意義以及在意大利的擬南物的重要性之後，這是一個巨大的工作。與我的聯合議員從Torino開始談論，我們開始談論，組織了與意大利數據庫的第一個研究研究。 從那時起，在意大利運動員和世界競爭對手之間總體而言，我們已經分析了26,836名運動員（男性和女性），也表現出共同的轉移率以及進展。上個月上個月在精英投擲者上發表的最後一項努力： 精英初級投擲者不太可能留在高級類別的頂級。 Boccia G，Cardinale M，Brustio Pr.int J Sports Physiol執行。 2021 3月1：1-7。 DOI：10.1123 / IJSPP.2020-0699。在打印前的互聯網上.pmid：33647881 作為常規體育科學支持的一部分，睡眠分析以及理解年輕足球運動員中的睡眠模式的睡眠模式，同樣，同樣開始建立在該隊列中的睡眠同樣的睡眠狀態。這是基於記錄支持工作以及在多哈的Aspire Academy中進行的增長以及增長以及成長觀察的持續研究學習工作的一部分。 從中東地區的精英青年足球運動員中的常規睡眠實踐的客觀描述.Lolli L，Cardinale M，Lopez E，Maasar MF，Marthinussen J，Bonanno D，Gregson W，Di Salvo V.Sleep Med。

你好！怎麼樣了？在這裡，這很奇怪，因為我父親相信我正在搬家。以及我要求您的幫助。由於我沒有搬家，所以不幫助移動……協助其他事情。仍然遵守所有這些嗎？ 我一生中的這個怪異的地方，我決定最後“將它們放在一起”。好吧，由於我喜歡讓事情感到驚訝（主要是對我自己），所以我並沒有整整一生。但是，我試圖通過進行超級合法的春季清潔課程來融合自己的房子。我不明白為什麼我認為這是大寫的要求，也許是因為它是我新的優雅生活 /春季清潔合資企業的一部分，而且我想感覺這是其他重要的重要性。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:21 我在打電話以及“反固定”階段，在那裡我扔了任何沒有被釘下來的東西，也不是很沉重的我的舉起。 這是治療性的。 我媽媽說，這正是我試圖在生活中的管理方式。我相信這是“我建議您盡快接受治療的代碼，這是我向您提供演講之前的提示……” 為了擺脫不需要的產品，我一直在拍攝諸如我的端桌子，書籍，衣服之類的照片……我不想向我的家人發短信，以查看是否有人想要它們，然後再捐贈。 我爸爸看到了這一點，並問我媽媽：“她在搬家嗎？！” 哈！ 這很可能是因為我以前從未像現在這樣清潔過，而且他很奇怪。 好吧，爸爸沒有最終桌子。 但這是我需要您的幫助的地方… 我最近剛剛得到了一套新的廚房刀（與浴室刀相反？），並需要擺脫我的舊刀。它們確實不足以捐贈或提供，因為它們既無聊又生鏽。但是，它們很可能足以刺傷某人。我尚未測試過，但是我已經切碎手指切碎蘋果，所以我知道他們會造成一些傷害。 我不明白這是因為我對系列第1季的痴迷還是史蒂夫·艾弗里（Steve Avery）製作了兇手的事情，或者我去年聽到的所有其他許多無辜的工作故事，但是現在我可能會偏執。因此，恐怕如果我只是把它們扔進垃圾中，有人會發現他們以及謀殺某人，然後將其歸咎於我，以及我都會像一樣， “我無法謀殺任何人，因為我什至不明白如何切碎蘋果！”