嗨！春天在加利福尼亞！天氣狀況是您在哪裡的春天？理想情況下，春季溫度以及鮮花在位置周圍彈出，您可以在外面跑步。但是，每個新賽季都有一些新的機會來修改您的跑步以變得更好。在某些情況下，季節的修改帶來了新的挑戰。因此，今天我分享了5個建議，以幫助您擁有一生中最好的春季跑步季節！
但是首先 – 從PCRF半程馬拉鬆比賽后的第二天起，我希望分享一點。
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我和我的侄女一起出去玩，並玩過大量不同的遊戲，包括：hide-n-seek，建造土城，“乾杯”，炸玉米餅等。我喜歡。
今天早上，我渴望像瘋子一樣的甜甜圈。
我醒來後，我換了腳步，抓住了我的秘密，並在街上撞上了一家甜甜圈商店。
新鮮的甜甜圈就是一切。前幾天，我正在與一個夥伴交談，並問他們是否需要任何東西。他說：“很多老式的甜甜圈。”
我說：“但是我現在並不是新鮮的。這是不值得的。”我相信這是我腦海中的一部分。 （那以及我一直相信甜甜圈。）
不幸的是，我只是想要一個OG蓬鬆的釉面甜甜圈 – 但是他們沒有記住那個！失敗。哦，好吧，假設我必須盡快再次回去……
今年春天的5個建議可以更快，更快樂，更健康
1.檢查日出時間和日落時間。
隨著最近的修改，由於稍後保持光線以來，日子似乎更長。我喜歡下班後散步！
但是，當我起床和太陽似乎在早上晚些時候增加一點時，這同樣是黑暗的。由於我現在最好的例行程序了，所以我要等到太陽和奔跑的天數一樣多。但是，如果您需要堅持特定的早晨例行活動，那麼早上天黑時可能會突然跑步。
即使您沒有對黑暗感到恐懼（就像我一樣），您也應該對自己的安全進行更多的謹慎。確保您穿著明亮的反光齒輪。穿燈或反光背心。在光線充足的無風險區域運行。注意周圍的環境。
2.換上跑步衣服。
溫度正在升高，並且是時候更新跑步衣櫃了，或者至少將彈簧跑步裝備從存儲空間中拉出。使用大量或咬合可能會阻礙您運轉。這與時尚無關，而與功能有關。禮服適合天氣狀況和鍛煉，因此您很舒適，並且可以專注於跑步 – 而不是您的衣服。
您可能必須每天切換它。禮服層。如果有一個小小的寒意，但是既不非常冷的關注，又要覆蓋您的手和耳朵。
*每個人都不一樣，所以請注意跑步期間的溫度，以及您在跑步日誌中感到寒冷 /熱 /最佳。長期，您應該理解自己喜歡穿50度的衣服，而兩者之間的任何東西。
記住：
– 天氣：溫度，雨水，雪，霧，太陽……以及春季天氣條件可以隨著季節過渡而每週每週變化。
– 確切運行多少 – 距離，速度，時間
– 一天中的時間 – 您需要反射裝備或燈光
– 您的身體需求 – 您會快速變熱嗎？即使在70度中也傾向於凍結？
3.檢查一年的目標。
到2017年，我們大約已經4個月了 – 您的跑步目標到底是如何實現的？您是否設定了與新年相關的跑步分辨率？
>如果您想指示特定的比賽或運行特定的距離 – 現在就選擇它。您需要12到18週的時間才能進行半程馬拉鬆比賽 – 不要等待。選擇一場比賽以及訓練計劃以及繼續進行。
>如果您尚未設定今年的跑步或身體健身目標 – >設置一個。
無論如何，時間都會過去，您將運行或鍛煉任何一種方法 – 通過設定一個使您感到自豪的目標，使它變得更加有趣，困難和滿足。從您每年參加的比賽中，今年更快到下個月運行特定的英里。
去Gooooooo！
4.用新音樂踏上彈簧！
溫暖的天氣，鮮花和有點跑步的裝備……這是幻想曲的食譜C心情以及奇妙的跑步。通過在您的播放播放列表中添加一些新有趣的音樂來提高檔次。 （在這裡查看我最新的播放列表。）
已經添加了新音樂？
更改您的跑步，並保持樂趣和新鮮：
更改您的跑步路徑 – 就像向後運行典型路徑一樣容易（不要向後運行，朝相反的方向運行路徑）
加入新的交叉訓練 – 瑜伽，耐力訓練，尊巴舞，空手道…嘗試一些新的東西
考慮加入跑步小組或聚會 – 一些在冬季休息的小組開始恢復。檢查’em out
這有助於使它變得有趣，並防止您的身體“用於鍛煉”，從而繼續進行改進。
5.不要讓任何事情 – 甚至過敏阻止您。
這個冬季是我一生中最潮濕，最雨的冬季。我不敢相信南加州的下雨了多少！我很高興乾旱慢慢消失，我很高興草皮非常環保，橙色地區的跑步路徑襯有鮮花。然而，這種新的，豐富的氣氛正在發放大量花粉。
幾週前，我一直在奔跑，並認為它看起來就像有人從樹上扔了五彩紙屑……。什麼？我很困惑。事實證明，這是巨大的花粉，以及隨著空氣漂浮的花朵泡芙。現在發生了很多！在大風天跑步後，我發現喉嚨發癢。
跑步很困難 – 但是，如果您有過敏，並且試圖運行，則可能需要一些備份。考慮一下過敏救濟補充劑或產品，或與您的醫生談談可以幫助什麼。
問題：您在哪里以及那裡的天氣狀況如何？
我：奧蘭治縣。最好現在是55。
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