星期一的節制和您的想法

星期五很高興！您的一周到底怎麼樣？ 我在這裡只是在今天早上進行一次非常簡單​​的搖擺跑。由於我最近沒有足夠的休息，所以我的腿已經非常筋疲力盡。我周日醒了，一旦我睜開眼睛，我就會真正感覺到這款非常獨特/沉重的腿。那是合法的。但是，由於我不明智，所以我已經在本週末參加了一場比賽，並且演出將繼續……慢慢。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 我只是想浮出水面，所以我不擔心它。我只是需要時間以及開放的道路…… 我關心的是我的氣味。 我只是覺得自己像個臭的人，不是最糟糕的！幸運的是，主要是我跑步。但是，我每週跑5天，所以在7天的臭衣服中有5天。 因此，我對本週嘗試的這些彈跳爆發感到非常興奮。他們在商店裡非常出售，所以我相信我會在洗衣機中提供旋轉。是的！我的跑步衣服出來的味道比平時更好。現在，如果只有大氣味持續下去，我就會被設定！ 今天我仍然感到非常小吃的麥克斯納克森（McSnackerson），所以我有一些胡蘿蔔和薩布拉·希臘酸奶蘸醬，以使我的緊縮感。 並在99美分的商店新聞中…

返校季節的方法不必表明混亂 – 一年中的這個時候可能確實會給您的生活帶來更多的穩定性，尤其是當 這與您的健康有關。 儘管我們喜歡夏天的悠閒氛圍，但讓您的孩子重新融入日常活動可能就是您的家庭需要保留的東西。 實際上，2014年發表在《進步雜誌》和行為兒科上的研究發現，擁有家庭常規的孩子在情感和社會上都可以更好地享受。 並不是唯一可以從機構重返會議中受益的孩子，而父母也可以，尤其是在包括他們的健康和健康選擇時。 這是一些充分利用返校季節的方法： 通勤期間移動更多 如果您是生活在孩子學校幾個障礙半徑範圍內的幸運個人之一，請利用鍛煉的免費機會，並隨身攜帶。 如果沒有，請確切了解您如何在今天早上的常規步驟中滑動。 和他們一起漫步到公共汽車站，或者在機構裡停放很遠的地方，然後將您的孩子帶到學校的前部。 提前準備午餐（兩個） 與其交給孩子一些午餐錢，不如為他們上學準備健康的午餐。 最重要的是，考慮到您已經擁有成分的成分，您可以為自己準備一些其他東西，只是兩倍的數量。 飢餓中午，稍後會感謝您。 為了獲得靈感，請檢查其中一些健康，可包裝的午餐。 提早上床 現在您的孩子必須早起上學，是時候恢復家庭就寢了了。 晚上早些時候，不僅會有和平與和平，而且您將有一個很好的理由讓自己早起。 為了保持正軌，請嘗試在Fitbit應用程序上設置您的個人睡眠常規，以幫助確定您的睡眠方式，並保持與睡眠目標保持一致。 抽出時間鍛煉 隨著您的孩子在機構活動之前/之後的活動忙碌，您將有更多時間捕捉鍛煉。 如果您的年輕人不足以足以進行課後活動，請嘗試在午餐休息期間進行鍛煉，以進行不間斷的中間汗水。 想要加強嗎？ 確切地發現Fitbit Group的健康和健康如何幫助您的業務建立成功的健康計劃，改善工人的健康和健康以及幸福感，並增強底線。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。

內容隱藏 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 板條嘎吱嘎吱的運動益處和肌肉二手肌肉 靈活性 如何做一塊紙咬傷 Plank Crunch修改改造改造 更難修改 其他板條嘎吱嘎吱的雌性腹瀉 蜘蛛俠平刺 側板嘎吱嘎吱 我應該多久應該蹲下來？ 誰不應該做一個木板嘎吱嘎吱的？ 包起來 無論您的運動偏好，是否知道和真正了解健身的每個人都會理解保持核心健康的重要性。這包括你的腹肌，傾斜和背部肌肉在中間，你的力量所在的中心。一些Diehards在木板上發誓要保持這個區域適合，而其他人真的相信緊縮是全部的。無論你站在木板上，VS咒罵辯論，就有一個練習結合了兩者的好處，木板嘎吱嘎吱！ 當你聽到術語木板嘎吱嘎吱的時候，你想要的第一件事是一個木板，在你的手上。這項運動將平均板條帶到下一個水平，轉動身體並將其移動到一個緊張位置，以便同時在多個目標區域工作。一旦您將此練習包含在您的每週例程中，您的核心會感謝您。 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 兩種練習的組合，木板咬合使用木板和緊縮的方法來最大限度地在中劇和背部工作時鍛煉最大化。這座核心區域需要一些可以立即使用所有肌肉的東西，使它們通過建立核心的強度並在ABS和傾斜中定義肌肉的強度並發地合作。有些人將木板緊縮作為山地登山者的運動。 板條嘎吱嘎吱的運動益處和使用的肌肉 無論您更喜歡哪種傳統運動，都能夠使用核心中的所有肌肉是木板的目標和用途。如果你正在做一塊木板，你就不會讓你的傾斜傾向於保持修剪和強大。如果你只關注仰臥起坐，那麼你的背部肌肉不會像前核心肌肉那樣得到相同的關注。通過這種練習，這三個區域一起移動並獲得相同數量的工作，以便您在沒有缺少肌肉的情況下盡可能多地定位。 力量 目標是保持核心強大。用木板嘎吱作響，您可以在核心中建立肌肉力量並增加肌肉定義。根據您在木板緊縮之前使用的移動，您的核心群體之一併不像它那樣強烈。有了它，你正在增加他們的真正潛力。 靈活性 您在常規中包含Plank Crunch的越多，您將更靈活。它不僅可以從腰線上修剪英寸，但它將提高手臂，背部和臀部屈肌的靈活性。 如何做一塊紙咬傷 用你的腳趾進入手上的板條位置，接觸地面。你的身體應該是一條直線。 在保持板條的同時擰緊核心並在肚臍中畫畫。 彎曲你的膝蓋，把它帶到胸前，同時保持核心簽約。 然後，返回板條位置。