你好，吃披薩你好！怎麼樣了？我今天參加了PCRF半程馬拉鬆比賽 – 很快就會回顧。但是首先，我想談論無罪飲食 – 給自己完全同意吃自己想要的東西，並為此感到高興。這是我的想法，因為我一直渴望披薩，而且沒有機會得到它。我還做了很多其他食物，而其他日子太餓了，無法購買並等待。但是昨晚，我得到了一個出色的新鮮披薩，裡面有奶酪毛皮，真是太好了！
當我去拿起它的時候，菜單上的卡路里數量是倒敘，我對自己對卡路里和食物的痴迷程度。我一直想知道我過去所吃的一切的卡路里和宏。
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好吧，我想知道，直到我太餓了，無法控制自己和bing。
我想到了這麼長時間以來我將如何成為美味的食物，而不想吃它，因為我不想吃高卡路里或高脂食物。我非常擔心外出吃飯，不知道某物中有多少卡路里。我會把自己的食物帶給聚會，旅行或在迪士尼樂園的一天，但這只有400卡路里的熱量，我餓了又煩躁。
我討厭當時參加家庭活動或聚會，因為我在那裡什麼都不吃。注意：我在那裡“什麼都沒吃”，因為我認為這一切都會破壞我的飲食。
如果我無法避免參加聚會，我會去，直到我回家後才吃飯。
但是，當我回到家時，我會很餓，對自己，我的家人和好朋友感到不滿，因為將自己置於這種情況下……我會狂暴。
聖誕節期間的一年，我去了朋友的新公寓參加聚會。那是大三，我和家人住在一起（我去了附近的一所學校）。那是一個節日的大水，我做了玉米麵包砂鍋 – 我從男朋友的媽媽那裡得到的食譜。它是如此的好，人們喜歡它，所以它仍然是我的首選菜餚之一。
當時，我被困在一個黑暗的地方，對自己的身體非常自覺，痴迷於飲食，我的飲食和鍛煉。每天的每一個小時，我都完全意識到自己的身體以及那天我沒有吃過的東西。雖然這似乎是無害的……我超重，損失約20磅。
但是，我不知道如何長期健康地減肥或變得更健康。
我怎麼能？飲食無處不在。如果您想減肥，您會節食。
請注意 – 如果您想減肥……您會節食。那種意味著您也節食，對嗎？
在這一點上，我嘗試了阿特金斯（Atkins），苗條快，白菜湯飲食，南海灘（South Beach）……一開始我會減掉幾磅，但後來感到飢餓或限制，完全狂暴，直到我感到噁心。
這是我多年來將繼續的一種模式。年。 （如果您陷入這種模式 – 我正在為您提供生命生命=立即獲得專業幫助和/或與可以幫助您找到出路的人交談。）
…回到聚會…
我真的沒有開心。我非常擔心每個人都以為我很胖。我認為沒有人願意和我說話，因為我看起來不漂亮或有趣。我餓了，但不想吃飯，因為那會更多地關注我的超重和無法停止進食……
因此，我試圖站直，整夜吮吸我的肚子。我沒有喝酒 – 我擔心卡路里，拒絕提供飲料。即使我餓了，我也沒有吃飯。我試圖與人們交談，並假裝自己在聽，即使我在想的只是 – 1.我餓了2.我很胖。
在深夜，我感謝我的朋友和她的室友，抓住了我的玉米麵包砂鍋 – 裡面有一半以上的剩菜，我出發了。
在回家的路上，我精疲力盡，那天晚上我所有的意志力和自我控制都被用完了。
當我那天晚上，當我沿著405號高速公路開車時，我將手伸入砂鍋中，然後開始吃。是的，我裸露的雙手沿著高速公路向上推了它。
我知道如果有人看到我，那會很尷尬，但是天黑了，我餓了。我在回家的路上吃了砂鍋中的所有剩菜，然後回到家時繼續吃了很多其他食物。我什至不記得什麼 – 可能是穀物和冰淇淋，PB＆J以及其他任何東西。這不是我的岩石底部 – 甚至還沒有關閉。
我在聚會上並沒有真正的樂趣。我餓了，不愉快和自覺。
當我終於讓自己吃飯時 – 我對此並不高興。我匆忙吃飯，秘密，羞恥，不給自己同意吃飯和高興。我勒個去？很爛。我仍然吃了很多卡路里 – 但是我吃的方式卻很卑鄙和悲傷。
與此類似的場景通常發生了通常 – 我很餓，但沒有讓自己吃飯然後bing。我沒有減肥。哎呀，即使我一直在“節食”，我仍在獲得體重。
昨晚，我想到了所有這些，當我吃新鮮的熱比薩餅，並為每一口都感到高興。太好了。
是的，今天我有點想要更多的披薩，因為它太神奇了……但是我對吃東西或不吃東西沒有限製或內gui。
在滿足渴望之後的大多數情況下，我有一段時間很好。我想要的時候會停下來得到甜甜圈。當我第一次嘗試直覺飲食時，當我吃“壞”食物時，我感到內gui或擔心。這是一個漫長的過程。
但是，當您學會聽自己的身體時 – 您想吃的東西，當您吃得太多，只是在尋找咖啡因或糖，當您需要燃料時……並照顧好自己，感覺很好。
因此，如果您正在努力限製或用秘密或折磨或其他任何東西限製或進食……停下來，呼吸，聆聽您的身體並友善。
和…
新鮮和熱時吃披薩！
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