我已經在本週末的馬拉鬆比賽中訓練了三個月。有些跑步很好，有些很糟糕。由於旅行而跳過了一些。我搖擺了一些，因為我感覺很棒。
很遺憾，即使我將其寫入計劃中，我也沒有完成任何真正的速度工作。但是完成了。
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現在所有的里程和訓練（或缺乏訓練）現在都在我身後。我有4天的比賽。現在是時候專注於讓我準備應對這一挑戰了。
參加馬拉鬆的心理方面是巨大的。我聽說有人說這與身體一樣多，我可以相信。有時候，我知道這將是一個好人，就這樣。在其他時候，我感到負面，而我的跑步也很糟糕。
當我長期出門90％的時間時，我知道這是在幾分鐘之內是好還是壞。
最近幾天，我一直在讓自己感到興奮。我的最後幾次跑步比我的進球步伐慢。我的腿感覺很重。總的來說，我只是不快速或自信。
在比賽之前4天，我無法添加任何跑步來增加我的信心。現在，一切都與積極的思想和良好的咒語有關。我現在所能做的就是讓我的頭參加比賽。
奔跑地球提供了一些積極的想法，可以在跑步的困難部分告訴自己，並建議圖像：
培訓期間的心理技術示例
自言自語的想法思考並對自己說…
“如果這很容易，那麼每個人都可以完成馬拉松”
“繼續跑步……也許我喝點酒時會感覺更好”
“如果我現在辭職，今天下午晚些時候我會對自己感到非常失望”
“我並不是真的很累；我在精神上更加疲勞”
“完成這項基本的訓練將使我有信心，使我能夠舒適地完成馬拉松””
“在僅僅一個小時的時間裡，這次跑步將完成，我將在家……洗澡，放鬆，進食等。”
圖像想像…
想像一下，您是世界一流的跑步者，並且是波士頓或奧運會馬拉鬆比賽的領導。
想像一下您的跑步形式是順利而優雅。
想像一下，您毫不費力，非常放鬆。
今天早上，我喝了一杯咖啡，以確保我的肚子還不錯 – 我計劃在比賽當天喝些咖啡，並想確定。然後，我在長灘前出發了最後6米爾。我希望我會更快，但是我現在必須說話。
今天是華夫餅星期三。還有其他人認為周三華夫餅聽起來像週三糟糕嗎？悲慘。
但是，我只剩下一個孤獨的華夫餅。我選擇用AB和PB（南瓜黃油）頂上它，並在側面有一個大冰沙。
我通常不會將香蕉放入冰沙中，但今天做到了。完全沒有意識到我缺少什麼？
但是一個華夫餅還不夠，所以我抓住了一個三明治，用更多的PB塗了它。愛。
問題：當您想退出時，您會告訴自己什麼？
您告訴自己要抽水？
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