天然產品西部

你好！您三月份的跑步方式到底是如何跑步的？希望您能跑得跑步，並享受您的Lil Hearts的滿足。以及如果您想在Instagram，Facebook或您自己的博客上慶祝所有這些里程，那麼這裡有一些模板，您可以使用。 它們是免費的，而且易於使用 – 只需屏幕截圖圖片，然後添加您的英里即可發布。請在Instagram上標記@runeatrepeat或鏈接到www.runeatrepeat.com以獲取信用。 免費的Instagram故事模板 跑步者的Instagram模板 – 三月里程總計 這是您的Instagram Feed（大小到廣場）的2英里整體模板。 Insta故事模板在下面。 Instagram故事模板競選 – 三月里程總計 這是Instagram故事模板。下面的指示準確地利用它們以及發佈到您的故事中。 跑步者的Instagram故事模板 – 4月Miles Tracker 您可以利用一個可打印的英里跟踪器來幫助跟踪您每月運行多少英里（下面鏈接）。但是，如果您希望在手機上跟踪 – 在本週結束時以及本月底，使用本4月的日曆，每天都在每天增加里程。 如何利用本文中的模板： 屏幕截圖和/或保存。 打開您的IG應用程序，然後發表新故事。 選擇屏幕截圖的模板。 單擊右上角的“ AA”以添加文本。放在你的里裡。 將其分享到您的社交網絡以及標籤@RuneAtrePeat

時間快速以及我剛剛理解我編寫的第一部分，我剛剛被答案。所以，讓我們試著從我離開的地方開始。 監測培訓以及避免錯誤是我離開訪客的主題。通常是發言，這個領域的創新正在極其快速地移動，並且在極近的未來中，我設想能夠在真正的時間內篩選生理和行為反應的能力，以實際的時間，能夠做出一些實用的能力決策優化團隊參與者的培訓收益。 例如，心率跟踪已最終在Team Sports World中接受了常見方法，同樣在足球/足球日間，監測了許多培訓課程，以量化參與者的努力以及所僱用的鑽頭的品質由教練。 購買以量化培訓強度，由於團隊運動的間歇性，量化了不同強度區域的時間。提供了一種簡單的分類，以及它基於定義具有心率的區域提供，作為高度的心率最大或心率儲備。 當然，在購買方面具有準確的決定這種訓練區，必須確定心率最大，而不是利用220歲估計。 由於鍛煉強度與努力的理解之間的線性連接，這裡提出了一種簡單的規模： 心率測量值不僅可以定義培訓會話的一般強度，但同樣是私人會話的強度和需求。該方法使Coach / S＆C培訓師能夠建立一個鑽頭數據庫，這可以強加於購買的運動員，以便能夠改進會話以及減少無聊因素。 通過利用基於心率的步驟與血液乳液結合使用，實際上可以比較專用的練習，這些練習更加通用鑽頭，例如間歇衝刺和/或重複衝刺，以及確認對這些活動的完全相同玩家的需求。 在符合例子中，我們可以恰好看看間歇衝刺鑽（10s活動-20s休息）如何在手球運動員中提供與3 vs.3類似的生理反應。 這表明，當培訓時間有限時，利用良好的組織技術以及戰術鑽頭可以代表著相當大的訓練刺激。當然，要記住是什麼，只有在我們理解他們是多麼要求的情況下，遊戲就可以高效的真實性。對這種鑽頭的生理反應取決於鑽頭，空間，球員數量以及所涉及的球員的高質量的指導方針。來自其他來源的推廣數據發現不是計劃培訓的方法。在購買以有效地執行類似遊戲的活動，在您的培訓計劃中需要精確測量您的特定參與者的生理需求。 在Elite Team Sports運動員中，同樣有效地規劃特定的比賽，其中游戲練習與更通用的重複衝刺鑽頭相結合。一個有用的示例可能是交替10分鐘的遊戲鑽頭，重複的衝刺鑽（如班車運行等）。 這種方法可以非常有效，也可以導致有氧能力的增強，而無需要求多餘的時間培訓不包括技術以及戰術元素的活動。遵守數據是yo-yo yo yo測試距離的精英手球團隊，表現為一個月的培訓課程，其特徵在於與間歇性工作混合的遊戲等活動。 這是僅編程的部分圖片。在團隊體育中，我們希望運動員能夠在遊戲期間開展高強度運動，但是我們同樣希望他們快速，強大和強大。耐力培訓以及旨在最大限度地提高參與者身體健身的追踪活動的追踪活動是非常重要的，也可以討論。 力量以及速度 首先，我們必須考慮我們感興趣的類型的變量。急性變量可以幫助我們完全理解會話如何以及如何如何影響播放器。 慢性變量可以為我們提供更多的信息，即時培訓的效率以及我們的培訓計劃在哪裡。 利用測量工具來分析單一會話可以是一個非常有用的方法，可以理解運動員如何處理我們對他/她所強加的噸以及完全理解h疲勞是會議。如果心率跟踪對於理解遊戲練習的生理需求至關重要，我們要求使用某種類型的跟踪來理解對耐力訓練課程的反應。 ISO-慣性測力器結束了更高的還是更實惠的，也可以提供一個很好的解決方案。跟踪耐力培訓課程提供符合福利： 然而，最後一點是最重要的一點：如果您的跟踪活動沒有提供有助於增強培訓處方的數據，您只是收集不會影響高質量培訓的數據！ 遵守是在台式鍛煉期間利用線性編碼器跟踪培訓會話的常見示例。兩位運動員正在提升完全相同的重量，它們都具有相似的1RMS，儘管如此，通過測量它們的電源輸出，我們可以完全看出如何發生不同的疲倦模式： 如果會話/計劃的目的是最大化電力輸出，我們要求運動員能夠在其最大功率的90-100％以內創建電力以進行提供的負載。通過跟踪它們如何回應（規定它們是盡可能快地執行電梯的同心階段），我們可以通過分組以及代表來增強我們的訓練處方，以確保實現目標功率輸出我們希望運動員在我們的計劃中進行的總體批量。