星期一至5週的動機個人挑戰，以及為什麼我要把手指砍掉

我今天得到了我的《精美操作》的副本，並認為這是分享我的OB故事的理想時機？ 曾經是因為她的第一個帖子筆記，凱特琳（Caitlin）在《美麗行動》（Operation Beautiful）背後的概念確實與我交談。我一直以對朋友和熟人的支持和積極的支持而感到自豪。但是在我自己的腦海裡，我一直在不斷譴責自己發胖，皮膚不好，不夠聰明……我可以繼續。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 04:20 我一直在批評自己很長時間，我什至沒有意識到自己一直在做。每當我會反映我的雙腿時，我都會對自己的胖子感到非常尷尬。這是一個可怕的存在。 回顧過去，我記得我第一次意識到自己很胖。在三年級時，有人稱我為“河馬”。我還記得那天嗎？ 問題是，我什至不是很胖。當然，我在胖乎乎的一面，比我的朋友更大，但這沒什麼用少一點的甜點和更多的標籤遊戲來固定的。 但是，我沒有在外面玩耍，我尷尬地感到困惑。我一直自覺地意識到自己的身體。 大約在同一時間，凱特琳（Caitlin）創造了我正在為婚禮做準備的美麗行動。我的身高大約超重15磅（我很保守）。當然，我想在婚禮當天看起來最好，並正在考慮做狂歡的飲食。

健身，減肥以及成形是每個人都在想的話題。 每個人都希望保持健康，並且身體狀況永遠不會真正實現現實。 當私人確實開始時，他們傾向於在獲得結果的循環中發現自己，這一點都沒有。 背部和前提都有使許多人提供和退出的趨勢。 對於那些繼續前進的人來說，這是一個背部和前提，直到他們最後發現合適的組合以有效地減輕體重。 在本文中，我們將研究大多數人想要的七件事，有人會告訴他們很長一段時間關於身體健康和減肥。 1.去健身中心還不夠 去健身中心是一件很棒的事情。 您將獲得鍛煉的好處，但是，如果您想從外觀看起來不錯，那還不夠。 同樣，您必須觀看所吃的食物（我並不是說要切掉垃圾食品）。 如果您想最終變得更苗條，更強壯，更肌肉發達，則需要開始正確飲食。 一個很好的開始是在陷入熱量缺陷時增強蛋白質攝入量。 2.你吃的東西非常非常重要 在大多數情況下，您在營養和減肥方面的成功或失敗將更多地取決於您的口腔中所花費的時間，而不是您在跑步機上花費多少時間。 我知道這不是您想听的，但是確實如此。 是的，鍛煉很重要，而且是的，您確實需要減少減肥的卡路里要多於減肥。 但是，如果您也不是正確的飲食，那麼您將很難看到結果。 一個重要的經驗法則是：如果它從地面上生長或來自動物，並且標籤上列出的組件很少（您真正可以發音），則最有可能無風險食用。 如果它來自工廠以及像某種科學實驗一樣簽出的組件，請考慮將其放回架子上。 3.節制是成功的關鍵 在大多數時候吃健康的時間比從您的營養計劃中擺脫任何東西更重要，然後在沒有人看時會狂歡，然後在垃圾食品上狂暴，吃掉您喜歡的東西，但是適度並與營養豐富的東西平衡 剩下的一天的食物。 相信我，您的思想和身體都會感謝您，以及您的牛仔布也會更好。 4.開發需要時間 減肥以及鍛煉是一個過程，需要時間。 對您而言，尊重該過程也不是貪婪的結果很重要。 減肥不會在一夜之間發生，而且在開始新的身體健身計劃時要記住這一點很重要。 為了使身體修改以及減肥，您的身體需要花費時間來適應新的習慣和常規。 保持課程，保持一致，結果將會到來。 5.什麼對別人有用可能對您不起作用