地瓜 – 兩種方式

2009即將結束，我已經在計劃2010年的決議！我喜歡新的開始，一直在努力地實現自己的目標？ 我的2009年決議是我的一點點“閃回星期五”的動作： 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 04:20 1.參加馬拉鬆比賽（和2個半程馬拉松） *全程馬拉松，半場瑪麗，另一半完成了嗎？ 2.每週與馬特（Matt）一起度過一些“約會時間” *我這樣做直到搬到MD？

你好，吃披薩你好！怎麼樣了？我今天參加了PCRF半程馬拉鬆比賽 – 很快就會回顧。但是首先，我想談論無罪飲食 – 給自己完全同意吃自己想要的東西，並為此感到高興。這是我的想法，因為我一直渴望披薩，而且沒有機會得到它。我還做了很多其他食物，而其他日子太餓了，無法購買並等待。但是昨晚，我得到了一個出色的新鮮披薩，裡面有奶酪毛皮，真是太好了！ 當我去拿起它的時候，菜單上的卡路里數量是倒敘，我對自己對卡路里和食物的痴迷程度。我一直想知道我過去所吃的一切的卡路里和宏。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和想法，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:20 好吧，我想知道，直到我太餓了，無法控制自己和bing。 我想到了這麼長時間以來我將如何成為美味的食物，而不想吃它，因為我不想吃高卡路里或高脂食物。我非常擔心外出吃飯，不知道某物中有多少卡路里。我會把自己的食物帶給聚會，旅行或在迪士尼樂園的一天，但這只有400卡路里的熱量，我餓了又煩躁。

目錄隱藏 啟動營地腿部鍛煉 30分鐘的訓練陣線腿部工作1 電路2. 電路3. 蹲跳 跳肺 熊爬行 蹲下跳到跳躍的弓步 蹲+小牛升起 直腿硬拉 速度溜冰者 包起來 啟動營地腿部鍛煉 在這個世界上，有瑜伽士，交叉粉絲，跑步者，騎自行車的人，徒步旅行者，靴子露營者和Camaraderie填充練習的名單。無論您對自己分類為哪個組，都會自豪地趕上那裡並活躍。那麼，為你的身體表示歡呼！ 雖然有很多鍛煉可以選擇，但我們都可以同意，並非每次鍛煉都是平等的。有些人比其他人更具有挑戰性 – 而且訓練營在該分類。 Boot Camp課程是伴隨著強烈的有氧運動的加利福尼比斯（俯臥撑，弓步，蹲下）的強烈組合。事實上，這種徵稅運動風格基於軍事方法擺脫，用於將這些新兵塑造成形。因此名稱“訓練營”。 根據梅奧診所運動醫學教授和聯合主任的博士，梅奧診所體育醫學教授：“包括訓練營的練習旨在工作上下身體和核心，所以這是一個全面的鍛煉。”在訓練營類期間執行的很多練習只是只使用你的體重。但是，如果翻轉輪胎或使用傳統的健身房齒輪，請不要感到驚訝。 Boot Camp鍛煉的另一個好處是劇烈活動和簡短休息之間的混合 – 這使得它們是HIIT（高強度間隔訓練）鍛煉。我們知道HIIT鍛煉很受歡迎，可以在最短的時間內最大限度地提高健身。因此，基本上正在進行訓練營鍛煉將有助於精益於您的身體，增加你的力量和火炬卡路里。 雖然伴隨著訓練營鍛煉有很多好處，但重要的是要注意一些事情。就像並非所有練習都是平等的，也不是所有培訓師。某些課程可能沒有大強調正確的形式。形式不正確會導致傷害 – 我們都知道該故事是如何發展的。當然，重要的是為了讓自己進入任何新的鍛煉，並為訓練營提供真實。如果您決定拍攝營地課，請務必聆聽您的身體，並只需盡可能地推動自己。 30分鐘的訓練腿鍛煉 腿部鍛煉不會統治國王嗎？與訓練營保持不變。事實上，啟動營地腿部鍛煉可能是最具挑戰性的最具挑戰性，但有益的鍛煉，您完成的鍛煉。想想beyonce或j-lo贓物目標