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星期五很高興！您的一周到底怎麼樣？ 我在這裡只是在今天早上進行一次非常簡單​​的搖擺跑。由於我最近沒有足夠的休息，所以我的腿已經非常筋疲力盡。我周日醒了，一旦我睜開眼睛，我就會真正感覺到這款非常獨特/沉重的腿。那是合法的。但是，由於我不明智，所以我已經在本週末參加了一場比賽，並且演出將繼續……慢慢。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 我只是想浮出水面，所以我不擔心它。我只是需要時間以及開放的道路…… 我關心的是我的氣味。 我只是覺得自己像個臭的人，不是最糟糕的！幸運的是，主要是我跑步。但是，我每週跑5天，所以在7天的臭衣服中有5天。 因此，我對本週嘗試的這些彈跳爆發感到非常興奮。他們在商店裡非常出售，所以我相信我會在洗衣機中提供旋轉。是的！我的跑步衣服出來的味道比平時更好。現在，如果只有大氣味持續下去，我就會被設定！ 今天我仍然感到非常小吃的麥克斯納克森（McSnackerson），所以我有一些胡蘿蔔和薩布拉·希臘酸奶蘸醬，以使我的緊縮感。 並在99美分的商店新聞中…

目錄隱藏 啟動營地腿部鍛煉 30分鐘的訓練陣線腿部工作1 電路2. 電路3. 蹲跳 跳肺 熊爬行 蹲下跳到跳躍的弓步 蹲+小牛升起 直腿硬拉 速度溜冰者 包起來 啟動營地腿部鍛煉 在這個世界上，有瑜伽士，交叉粉絲，跑步者，騎自行車的人，徒步旅行者，靴子露營者和Camaraderie填充練習的名單。無論您對自己分類為哪個組，都會自豪地趕上那裡並活躍。那麼，為你的身體表示歡呼！ 雖然有很多鍛煉可以選擇，但我們都可以同意，並非每次鍛煉都是平等的。有些人比其他人更具有挑戰性 – 而且訓練營在該分類。 Boot Camp課程是伴隨著強烈的有氧運動的加利福尼比斯（俯臥撑，弓步，蹲下）的強烈組合。事實上，這種徵稅運動風格基於軍事方法擺脫，用於將這些新兵塑造成形。因此名稱“訓練營”。 根據梅奧診所運動醫學教授和聯合主任的博士，梅奧診所體育醫學教授：“包括訓練營的練習旨在工作上下身體和核心，所以這是一個全面的鍛煉。”在訓練營類期間執行的很多練習只是只使用你的體重。但是，如果翻轉輪胎或使用傳統的健身房齒輪，請不要感到驚訝。 Boot Camp鍛煉的另一個好處是劇烈活動和簡短休息之間的混合 – 這使得它們是HIIT（高強度間隔訓練）鍛煉。我們知道HIIT鍛煉很受歡迎，可以在最短的時間內最大限度地提高健身。因此，基本上正在進行訓練營鍛煉將有助於精益於您的身體，增加你的力量和火炬卡路里。 雖然伴隨著訓練營鍛煉有很多好處，但重要的是要注意一些事情。就像並非所有練習都是平等的，也不是所有培訓師。某些課程可能沒有大強調正確的形式。形式不正確會導致傷害 – 我們都知道該故事是如何發展的。當然，重要的是為了讓自己進入任何新的鍛煉，並為訓練營提供真實。如果您決定拍攝營地課，請務必聆聽您的身體，並只需盡可能地推動自己。 30分鐘的訓練腿鍛煉 腿部鍛煉不會統治國王嗎？與訓練營保持不變。事實上，啟動營地腿部鍛煉可能是最具挑戰性的最具挑戰性，但有益的鍛煉，您完成的鍛煉。想想beyonce或j-lo贓物目標

是我休息的一天，而且我不僅在聖經的意義上談論，而且我總是在長期以來一直在鍛煉一天的休息日。如果我想保持鬆動，我可能會走很短的步行路程，但是我沒有做任何結構化的事情。 今天早上，本（Ben）以及我散步到商店拿一張周日紙和牛奶。我很可能也應該有點伸展。但是，在15英里之後的第二天要放鬆，對嗎？ 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 05:34 當我們有房子時，我加熱了昨天的剩菜，並為Ben帶來了兩個雞蛋。 這些是我們昨天餐館郊遊的綜合剩菜。我完全咬了那個奇妙的餅乾。 由於我知道本會統治那個盤子，所以我自己做早餐。長期後的第二天，我餓了！ 我製作了一個酸奶碗，上面放著chobabi菠蘿，穀物，香蕉，蘋果以及強大的楓木PB！我想要一碗牛奶中的穀物，但是Chobs會變得糟糕，所以我利用了它。為了確保我滿足對“乳穀物”的渴望，我在這個碗中添加了一些杏仁奶。我喜歡希臘酸奶的厚度，但是當我用牛奶將其稀薄時，它會打敗功能！糟糕。 這個星期天有什麼有趣的計劃嗎？ 我應該真正打掃廚房，但是我也想在新雜誌上度過一些高質量的時光 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件