與Funk Friday

的方式在線上您好！你到底好嗎？這是我的第二週真正訓練了其中一場馬拉鬆比賽。昨天，我上了一門腿部工作的課，所以今天我為我削減了工作。我的訓練計劃需要5英里的速度跑步，每個熱身和大量的熱身。 我打算開車去一個平坦的地方，但是沒有時間。因此，考慮到遠離我家的道路一直是艱難的，我知道自己的目標時間會有些偏離。我通常在溝渠中在線上，也可以在每種方法上上坡。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:34 我休息了幾次，修改了我的音樂並談論Relfie（即使像Barf中的“ Ralph Selfie”看起來像“自拍”）。我只達到了一英里的目標速度，但是我相信我的目標是有點高。 我的熱身和巨大的下降英里非常慢。我的節奏…8：42，8：54，8：27，8：23，8：12。您可以看到上坡的地方。 我一旦有了房子就抓住了一個蘋果，並做早餐。 昨晚我打了GW（善意）尋找服裝。 我需要一個萬聖節服裝，並要求本週末的搖滾樂服裝。我得到了一些事情，但是仍然不確定我要參加比賽。 我為媽媽買了這粉紅色的蠟筆服裝。自從我的侄女的慶祝活動在萬聖節上以及我們都在打扮以來，她就必須加油。 （我不會成為粉紅色的蠟筆，因為我在粉紅色 /我看起來不太好，我在網上購買了另外一件服裝。） 問題：您有服裝嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

目錄隱藏 美好的早晨vs deadliftswhat是一個僵持的運動？ 什麼是早上好運動？ 重量差異 使用的肌肉 技術差異 好處 傷害風險 結論 早上好vs deadlifts 鍛煉世界充滿了數百個不同的運動和每一個肌肉群的練習。有一個你想要工作的問題區域嗎？有必要成為它的練習。雖然做出具體的鍛煉和目標和孤立地區的動作很大，但那裡有一些驚人的練習可以做到這一切！ 有一個眾多的全身鍛煉，但由於各種原因，止血和美好的早晨肯定會很高。它們在上半身和下半身上工作了各種肌肉群。他們還瞄准你的臀部，腿筋，內大腿和收集者。它們有助於姿勢，傷害預防，肌肉收益等等。 運動員認為，世界各地的強大動作和培訓師強烈推薦它們。但是，許多人沒有意識到的練習存在一些顯著的差異。事實上，他們經常誤認為是同樣的運動。所以，讓我們首先看每個練習是什麼，然後潛入與早晨的差異更深入vs deadlifts …… 什麼是硬拉運動？ 這種全身動力移動是許多強度訓練和健美運動員的提升慣例的主食。他們使用止血，以建立最大的肌肉力量和肌肉質量。由於這，往往不是，它包括較重的重量。 致命，你從地面上的槓鈴開始。在臀部彎曲，腳寬於肩寬，抓住酒吧。保持核心緊緊挺直，用核心肌肉和腿抬起酒吧。請務必盡可能靠近您的身體。這將把桿帶到大腿和你的身體處於直立的位置。 什麼是早上好運動？ 對於未訓練的眼睛來說，這種運動可能看起來可疑類似於一個硬拉，但實際上，存在一些重要的差異。隨著早安的練習，鉸鏈動作是鑰匙，並將其與其他練習分開。我們可以在整體肌肉力量計劃中使用這項運動作為援助運動，很好地適用於各種肌肉群體。 為了做早上好，你要么在你的肩膀上有一個槓鈴，要么有你的手。腳肩寬，鉸鏈從臀部，彎腰稍微彎曲膝蓋。一旦達到90度的角度，就會恢復原來的立場時保持核心。 重量差異 在僵持的運動中，從地板開始直行向上和向下抬起重量和欄。通常，由於其起始位置和一般運動，您將使用較重的重量。當你舉起它時，你的大部分都是支持重量。 在早上的鍛煉中，你傾向於前面的肩膀上。因此，您的平衡中心將略微關閉，這意味著您將無法使用重量。與Deadlifts相比，這種練習的重點的關鍵動作來自您的下背部和核心。有些人使用槓鈴進行這項運動，而其他人則獲得啞鈴的優異成果，甚至可以使用他們的體重。 在比較好的早晨VS Deadlifts時，您可以根據權重差異選擇一個以上。例如，由於美好的早晨需要重量效果很小，因此在家中可能更容易做！ 使用的肌肉 比較早晨的另一件事對vs