跑步時腿部腿部？ 9內幕原因為什麼跑步時腿部腿部？ 9內幕原因為什麼
內容隱藏 跑步時腿部？跳過溫暖的伸展 腿筋伸展 小牛彈力 腹股帶 閃亮伸展 跑鞋不當 過度培訓 壞形式 脫水 缺乏燃料/卡路里 維生素缺乏症 不充分休息 體重增加 結論 跑步時腿部腿部？ 你有沒有經歷過那些你只是非常炒作的時刻之一？你知道，那個時刻當你經歷最高跑步者的高度以及你甚至沒有離開車道？就像絕對沒有什麼，或者沒有人，誰可以阻止你或妨礙你。 直到你開始就是……它感覺就像你在每條腿後面躺下一個街區。談論整體的Buzzkill！它是一個明確的方法，可以在某些情況下完全關閉炒作水平。它是可以理解的 – 跑步時享受沉重的腿？你從感覺那裡感覺到你要征服世界，就像你有自己的重量就在你的小腿上擠壓。我得到它以及我在你的（跑步）鞋中.. 那為什麼這會發生這種情況？不幸的是，我們在跑步時得到厚重的腿。這意味著您可能必須在運行時弄清楚稍微腿部後面的根本原因。但是，識別問題是必不可少的，並發現解決方案是必不可少的。從如果你不存在很大的可能性，它將在未來的運行中再次發生。以及我們不希望發生這種情況。 跳暖 你可以標記列表的第一個問題是：“我跳過了我的熱身嗎？”如果你先前沒有熱身，那麼有很大的可能性是為什麼你在跑步時有厚重的腿。我知道，我知道……誰想要額外花三到五分鐘做熱身？ 雖然它可能不是添加到您的待辦事項列表中最有趣或最簡單的事情，但在運行之前對熱身至關重要。請記住，如果您在執行妊娠時遇到任何類型的疼痛，那麼您應該停止。然而，感覺疼痛和感覺不舒服之間存在差異。持有任何類型的伸展速度，舒適地進行30秒。如果你不確定隨著你的熱身時伸展什麼延伸，那麼這是一些想法： 四圈伸展 讓我們從那些Quads開始，同樣稱為Quadriceps股骨肌肉。這種肌肉質量覆蓋大部分前方以及大腿的兩側。這是一種很大的肌肉質量以及為什麼它對伸展至關重要。這是您伸展四肢伸展的何時才能在運行時幫助避免重型腿： 高大，盡可能地拉你最好的腿。 讓骨盆塞進，開始向你的大腿拉動你的脛骨。 膝蓋應該指向地面，以保護關節。 保持30-45秒，然後切換側面。