你每週你應該做多少歡呼？你每週你應該做多少歡呼？
目錄隱藏 每週多少高強度間隔訓練？ HIIT HEADITSIMPROVERS FITSHESS 改善心臟健康 適合每個人 有效利用時間 你不需要健身房 做太多的風險？受傷 過度培訓 你每週你應該做多少歡呼？ 每週多少高素質 近年來，高強度間隔訓練（HIIT）是風暴的健身世界。健身教練，專業運動員和健身愛好者都是將更多這種訓練風格納入他們的鍛煉慣例。更不用說，他們也產生了一些令人難以置信的結果！ 隨著越來越多的人在高利特隊跳躍，它引出了問題……你應該做每週多少高素質？多少是太多了？在我們潛入通常應該做到的具體細節之前，讓我們來看看它是什麼以及福利是什麼。 什麼是高強度間隔訓練？ 顧名思義，HIIT是一種鍛煉，它包含快速爆炸的能量和強度，短暫的休息。因為這一想法是盡可能地努力，因為某些時間的時間，它們通常很短，只有持續20-30分鐘。 大多數人通常認為高強度間隔訓練作為心臟速度真的翱翔的心臟訓練。在短期間隔期間的目標是盡可能努力。因此，您的心率將以快速速度上升，達到最大心率的80-90％。這就是為什麼這項鍛煉還有很短的持續時間，在加強另一輪強度之前，在加強你的心臟之前才能升級你的心臟。這是因為我們必須考慮每週的高度高度的高強度水平？ hiit福利 有一個原因，每個人都在高海車上跳躍！將HIIT鍛煉合併到您的日常生活中有這麼多好處，因此讓我們探索一些人…… 改善健身 將這一挑戰性鍛煉融入典型日常常規的最明顯效益之一是因為它提高了您的健身和耐力。多年來，專業的跑步者一直在使用HIIT培訓。它是這些跑步者的例程變化，但這並非全部。由於這種變化，它會導致它們一次能夠運行更長的距離。 改善心臟健康 雖然我們將大多數形式的練習與改善的心臟健康聯繫起來，但在較短的時間內驗證了HIIT。所以，基本上，有了高度的，你在少量時間內讓你的心臟健康變得更好！談論雙贏！ 適合每個人 雖然HIIT需要一個非常大量的能量，但每個人都會有所不同。根據您的健身程度，您認為強烈的態度不同。因此，HIIT是一個易於修改和與任何人的鍛煉，無論他們在健身之旅中！ 例如，如果您的一組需要20秒的Burpees，那麼一個更先進的運動員可能會在開始的某人可能消除跳躍方面時，可能會做傳統的Burpee。兩者都在盡力而為並努力。兩者也在他們在健身之旅中獲得了突出的福利。 有效利用時間 正如我們之前所說的那樣，高間隔強度訓練是一種快速有效的鍛煉，因此它有效地利用您的時間。也許你是一個媽媽在小睡時間裡只有15分鐘？或許你只能在工作前20分鐘刻上？ 無論你是誰，如果你只有一個小小的時間鍛煉，那麼使它成為高度的會議將以最快的方式獲得最多的結果！