是時候重新評估高爾夫危險的假設了嗎？ 不要指望它。

目錄隱藏 游泳中使用哪些肌肉？游泳的心血管健康的好處 微小衝擊 增加耐力，提高耐力 燒卡 游泳時使用的肌肉團體 游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉 游泳蛙泳時使用的肌肉 游泳蝴蝶中風時使用的肌肉 包起來 游泳中使用的肌肉？ 當你相信鍛煉時，究竟是多麼常見的是游泳來到心的？我可以誠實地說明直到最近，這不是我肯定的。成長，我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里！認真地，我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時，我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體！相信Michael Phelps，Luca Dotto，Katie Ledecky，Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體？ 顯然，我一直在做錯了，不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間！不僅為你的身體遊害有益，而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西！更不用說真的，通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身，你將朝著那個夢幻般的體質工作。 在擊中游泳池之前，首先是頭部的潛水（雙關語），最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的！有不同的游泳筆劃，你可以做的是為了難以困難，工作不同的肌肉群眾組，或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色，游泳還有一系列額外的好處，您最有可能從未考慮過。所以，讓我們打破它，並準備好在游泳池周圍的圈！ 游泳的好處 雖然游泳很有趣，但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處，專家同樣發現游泳，以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康？這肯定是一個雙贏的情景。 增加心血管健康 美國心臟協會表明，成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動，以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇，也與行走，騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外，還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時，水對你的身體壓力，這將血液推向你的心臟，並改善了流通。 微小衝擊 你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有？嗨浮力！由於您的身體在水中浮動​​，因此它通過實際情況降低了90％的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。 增加耐力，提高耐力 游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法，使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍，游泳將導致耐力的提升，並提高您的耐力水平。在你理解之前，你將在你的方法上到那個游泳者的身體！ 燒卡

的西瓜紙杯蛋糕正在抬頭！我剛從我喜歡的瘦跑者 – 西瓜蛋糕那裡獲得了最好的發貨！！！她了解我。 但是，讓我們回到我的跑步和今天早上吃飯的時候。我的頭部電影以及iPod作為背景音樂做了10英里。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 05:19 我確實需要使用我當前最喜歡的歌曲更新我的跑步播放列表！現在是被盜的舞蹈。還有其他人嗎？ 前：香蕉和PB。 後運行：雞蛋，sriracha，麵包，藍莓。 （我無法在百吉餅薄片和例行吐司之間進行選擇，所以我都按照新的麵包規則進行了選擇。） 午餐！ 是的，當我完成午餐時，我從臭名昭著的瘦跑者那裡敲了敲門 – 她給我帶來了西瓜紙杯蛋糕，因為她知道我喜歡西瓜，而且她知道我喜歡紙杯蛋糕。現在我喜歡她（我可以買到）。 然後，我們決定散步以減少其中的一些紙杯蛋糕卡路里。瑪妮（Marni）確定。 在步行的結尾，我非常欣喜若狂地看到冰淇淋卡車，但是沒有任何類型的錢。噓。冰淇淋的傢伙曾經為我提供免費的冰淇淋，但是我告訴他，我在家裡吃了紙杯蛋糕，而且我都不做。我非常負擔得起（當我繼續吃4個紙杯蛋糕時，我就寫了）。 問題：您上一次紙杯蛋糕是什麼時候？

這是我的衝浪城市半馬拉松2021回顧和結果。我很短，因為我有PB＆JAM包裝的一天。滾動到本文的底部以獲取鏈接到“競賽折扣”頁面的鏈接，我將盡快使用更多優惠券代碼更新。 好的。讓我們從每個比賽週末的步驟1開始 – 比賽博覽會。在這裡，您可以獲得比賽號碼（又稱圍兜）和“免費”襯衫（又名80美元的襯衫，您在比賽之後永遠不會穿）。博覽會中最好的部分是您可以購買全額的跑步裝備，在比賽當天確實不應該第一次使用。但是，我想相信購物有助於平靜賽前的緊張感，所以請繼續前進。 實際上，我一年就贏得了一場演出抽獎活動的站立式槳板，所以如果您有時間，我都希望享受比賽的所有產品。 衝浪城市半程馬拉松博覽會 在亨廷頓海灘停車場設立了衝浪城市馬拉松和半程馬拉松博覽會。通常，設置了一個大帳篷，可以收集您的電話號碼，襯衫和許多攤位，這些攤位出售所有最好的跑步裝備，小吃和補品。 今年，帳篷剛剛裝有圍兜和襯衫拾音器和賽車徽標裝備。所有的供應商都在外面排隊，這比通常的設置更好，因為天氣太好了。上帝保佑加利福尼亞。海洋從停車場恢復了一定的方式，但是您可以從我們所處的位置看到它，並感覺到完美的海洋微風。我想留下來閒逛，但必須快速進出。 我不知道為什麼，但是在比賽前一天我非常累。因此，當我從世博會回家時，我走了迭戈，吃了晚餐，放鬆了看八卦女孩（舊系列 – 我最近發現了它，很喜歡）。我設置了一些跑步裝備的選項，但沒有做“平坦的跑步者”，因為我要快速供電，並且知道我應該決定早上到底穿什麼。 我和我的跑步夥伴決定穿紅色，白色和藍色，以紀念9月11日（恰好是比賽日）。因此，我掏出了隨身攜帶的跑步衣服，然後入睡。 衝浪城市半程馬拉鬆比賽早晨 比賽早晨，克里斯汀（Kristin）聰明地接我，所以我們可以一起去。馬拉鬆比賽開始於半程馬拉鬆比賽，所以我認為我們可能難以找到停車場。我已經幾次參加了這場比賽，而且只有一次，我不得不將停車在很遠的地方停車，然後乘坐班車到達起跑線。 我唯一遇到的小問題是 – 博覽會上有一些跡象表明您必須在班車上戴口罩，而我沒有為此打包額外的一次性面具。 （這是對我自己的提醒，以便在我的錢包和汽車中放一些額外的東西，以防萬一！） 我們停在海灘停車場，沿著木板路走到起跑線。海灘洗手間開放，因此跑步者能夠使用它們。這確實有助於將Porta-Potty線條保持在一開始。海灘洗手間的通風更好，因此周圍是一種更愉快的體驗。另外，它使得遵循比賽當天的第一條規則變得更加容易。 衝浪城市半程馬拉鬆比賽 過去，我已經參加了衝浪城市馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽，所以我熟悉該課程。但是比賽通常是每年2月（尤其是超級碗週日），因此通常會更酷。今年，半程馬拉鬆比賽開始得很晚，這可能是我實際上見過的最新一次！這使得這場比賽的感覺比平時要熱得多。 幸運的是，我不太介意太熱，但我不是較晚的開始的粉絲殺手）。 我以為這門課程是煎餅平的，因為它在海灘上，但是在PCH上的結局確實有些上坡。如果那部分是在腿新鮮的時候，那一部分是在比賽的開始時，可能不會感到很上坡。但這是在過去的幾英里中，所以您必須推動。 我很高興地報告說，與美國最好的城市半程馬拉鬆比賽（陡峭的AF）相比，衝浪城市半程馬拉鬆比賽的上坡部分沒有什麼。 我的比賽：我一直無法進入該區域。我通常需要一段時間來熱身，但是在8英里左右（這取決於我的健身水平），我感到很熱身，可以敲出幾英里的感覺。我還可以弄清楚那個時候參加比賽的人 – 魔術莫妮卡（Magic Monica（魔法快速跑步者，速度和耐力）或一些我不知道的B！參加比賽，我今晚告訴她）。 反正。當我狀況良好時，跑步13英里並不難，但這確實如此。我一直在與自己簽到，看看是否可以推動更快的跑步。我想在8英里附近的轉彎點上加快加速，那裡有一個水站，我想我可以走過它來獲取水和凝膠。然後，我接受培訓高跟鞋並加快加速。 但是，水站從水中出來，我誤算了凝膠。我以為他們把它們放在街道的兩邊，我會在另一側得到一個，但這是錯誤的。因此，在8英里處沒有凝膠和水沒有幫助的情況。我應該帶上自己的凝膠