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您的經理將節日咖啡蛋糕帶到早餐會議上時，您的好友派巧克力，您的鄰居與餅乾停下來，您的姑姑不會停止堅持您嘗試嘗試一件碎片 派。 即使您有最好的意圖，也很難從這段時間裡躲藏起來。 但是，像精靈一樣吃幾天，而且您可能會帶著胃痛，頭痛，牙痛或體重增加。 那麼，您如何防止對含糖款的攻擊？ 這是假期的防禦策略，從吃實際的早餐到說不，謝謝。 粘性的情況：溫暖的節日飲料 當您在工作中拖延幾天的工作時，季節性濃縮咖啡可能會感覺像是完美的接我。 不幸的是，您最喜歡的蛋酒拿鐵或薄荷摩卡咖啡可能含有50克糖，這是日常推薦的兩倍。 聰明的策略：不要喝甜點。 避免使用糖漿，並與普通的非脂肪拿鐵一起飲用，或者在刺激性的薄荷茶上飲。 粘性：早餐麵包 隆隆的肚子可能會使在早期會議上承受一盤咖啡蛋糕或肉桂卷變得困難。 但是，從微調的碳水化合物開始新的一天可能會使您在早上中旬渴望更多的零食。 明智的策略：吃實用的早餐。 不要留下早餐的決定，而不是命運和甜甜圈。 在踏上辦公室之前，請吃些聰明的東西。 至少20克蛋白質會填滿您，並有助於防止渴望。 粘性的情況：含糖辦公室小吃 根據一項研究，工作中的飲食會感覺像是艱難的工作，尤其是在典型地區堆積高點時。 如果您的同事不斷設置Cookie Tins以及爆米花的罐頭，那麼每當您下午低迷時，您所能達到的目標似乎是不可避免的。 明智的策略：打包自己的健康零食。 您不能總是看不到零食，但是您可以武裝自己的替代方案。 無論是手提包中的蔬菜袋還是桌上抽屜裡的堅果，健康的零食都可以為您節省一年的大約一年。 粘性的情況：美妙的禮物 總體而言，美國人傾向於食用過多的糖，但是在一年中的最後兩週，糖果銷售飆升。 第一盒巧克力可以很甜。 但是，如果盒子在樹下溢出，您就不需要親自吞噬該塔樓。 明智的策略：品嚐和分享。

今晚的晚餐非常容易，可以製作素食。我需要用一些玉米粥，並有幾罐辣椒 – 結合在一起，以提供簡單，美味的食譜！ 成分：玉米粥卷（製備），2罐素食辣椒，菠菜和切碎的奶酪。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 12:07 方向：加熱烤箱至350度。切片玉米粥，放在鍋的底部。我用玉米粥和曬乾的番茄和大蒜。切或撕裂菠菜葉，放在玉米粥的頂部。頂上有兩罐辣椒，均勻散佈。撒上奶酪。烘烤直到熱奶酪融化。 它並沒有非常優雅地轉移到盤子上，但是很美味！好吧，據本說，這很美味。我沒有吃它，因為我用肉辣椒，無論如何都想要其他東西。 晚餐前我有一些水果。我整天都渴望水果！ 我用大量蔬菜，鷹嘴豆泥和蔬菜漢堡為自己做了大量沙拉 烤麵包在側面散佈的羊乳酪？ 現在本和我很喜歡迷路。你能說上癮嗎？ 我還穿著聖誕節的溫暖脖子枕頭嗎？謝謝媽媽！ 給我發送工作簿 節省

Matt Weik 如果您鍛煉身體，與周圍的許多人相比，您已經領先遊戲。 而且，儘管我希望每個人都能鍛煉身體，而不會阻礙他們當前的動力，但每次我看到我在下面戴著一件事中的一個或多件事時，我不禁要面對帕爾姆，而您在下面注意到的五件事是您不應該穿的。 鍛煉時，不僅穿著這些東西有害，而且還使您看起來像是一個完整的工具。 1.太陽鏡 您永遠不要鍛煉的第一件事是一副太陽鏡。 您應該戴太陽鏡進行鍛煉的唯一原因是，如果您在外面做一些活躍的事情。 否則，如果您在健身房（內部）並戴著太陽鏡，則將被標記為健身房的“工具”。 老實說，確實沒有理由將太陽鏡戴在健身房。 這是一個步行30秒的步行路程 – 您可以在陽光下以30秒的速度向下打下眼球，而無需煎炸。 不僅如此，還將您的太陽鏡（假設它們有些昂貴）扔進擠滿的儲物櫃中。 讓人們闖入儲物櫃並竊取他人的財產也並不少見。 幫自己一個忙，只是將陰影保留在汽車中。 2.牛仔褲 您不應該鍛煉的另一個物品是牛仔褲。 我明白了，有些人穿著牛仔褲，但事實是，他們是限制性的。 除非您穿著市場上最寬鬆的牛仔褲，否則蹲下可能會撕裂後端。 您想穿實際的鍛煉/運動褲，運動褲，慢跑者，短褲等，但要把牛仔褲放在家裡。 您可以很容易地成為帶有休閒服裝的時尚宣言，而不是穿牛仔褲去健身房。 您希望能夠具有全範圍的運動和機動性，並且牛仔褲的緊密纖維限制了您正確地進行鍛煉。 3.涼鞋 它應該不用說，但是健身房並不是一個安全的傷害。 啞鈴掉落或被舉重，板掉落，更不用說有氧運動設備上的所有運動部件了。 如果您喜歡腳並想保持所有腳趾，請跳過涼鞋，穿上一雙跑步鞋，交叉訓練鞋或實際舉起鞋。 涼鞋不安全，您應該穿的衣服鍛煉。 不僅如此，沒人想看到你的腳。 雖然那裡可能有一些奇怪的球有腳步，但對於其他99.9％的人來說，他們不想看到您的腳趾和腳真菌。