20分鐘的絕對對初學者友好的划船鍛煉20分鐘的絕對對初學者友好的划船鍛煉
是有原因在全國主要城市中彈出的原因：划船鍛煉目標針對您的手臂，腿部，背部以及核心以及核心以及減輕嚴重的卡路里。 紐約市Row Home的創作者兼教練Eric von Froehlich說：“沒有其他運動 – 沒有室內騎自行車，也沒有攀爬，也沒有跑步的肌肉。” “減肥是不可思議的，它有助於增強您的姿勢，吸引您的核心，並協助您整個姿勢。” 但是，您不必屬於這些工作室之一，也不必是前大學賽艇運動員來收穫結果。 只需花費很長時間，就可以最好地進行划船中風，然後開始下面的鍛煉。 馮·弗洛伊里奇（Von Froehlich）說：“划船使所有身體健康水平的人都可以推動自己，並在機器上看到具體的開發。” 初學者的划船鍛煉 從來沒有劃過？ 不要被嚇到：馮·弗羅里奇（Von Froehlich）進行了這項簡單的21分鐘划船鍛煉，以幫助您簡單。 如果您還沒有，請在開始之前先看一下划船底漆。 暖身 只有手臂的行：高高的雙腿和手臂伸直，向後拉肘部，然後向下拉動中風的“飾面”設置。 重複30秒。 身體的鉸鏈：添加前後的身體運動，因此當您將手臂拉向胸部時，您會向後傾斜。 重複30秒。 半滑道：除了前兩個步驟外，還要開始彎曲膝蓋，然後在將身體帶到表面位置時直接駕駛雙腿。 重複30秒。 完全中風：現在，完全彎曲膝蓋，將所有方法帶到“捕獲”位置。 然後直接駕駛雙腿，並將手臂拉到乳房上，以完全中風。 重複30秒。 鍛煉 完整的筆觸 慢慢排成1分鐘的套件，重點關注形式。