醫學球體v ups
岩石困難的abs ……誰沒有夢想著他們？我們都理解他們的夢想比擁有和維護它們更容易！然而，一個強大的核心並不看起來很好，這同樣對你的健康非常有益。所以，如果你一直計劃跳出那些腹肌練習 – 現在是時候再次相信了。
根據J. Christopher Mendler，M.D.，一位體育醫學專家：“無論您搬家，無論您是播放運動還是習慣，就會讓您的軀幹保持穩定的環境。”除了提高你的平衡外，工作的腹肌可以幫助你擊敗疼痛，提高你的姿勢，控制炎症，提高你的一般高品質。
現在你回到了ABS火車的時候，是時候為你的鍛煉計劃添加一些殺手核心練習了。插入藥物v向上。它們就像他們的聲音一樣挑戰！然而，誰不喜歡挑戰？
如何做藥物v up？
為了做一個藥物，你需要了解基礎知識。這是如何做練習的？
得到一個藥物，躺在你的背上
用手臂和腿伸出腿握住藥物
同時移動你的軀幹以及腿，以觸摸球體到你的腳
慢慢地倒在地板上
重複所需數量的代表
用醫學球體舉動的肌肉
在做MED球體v up主要是核心，你絕對是從事其他肌肉。如果你的傾斜，臀部屈肌，肩膀，四邊形以及內大腿開始感到震驚，從這個殺手核心運動開始感到疼痛。
藥物v是否有效？
如果仰臥起止是一塊蛋糕，那麼醫學球體V UPS是難以困難的最佳補充。在正確執行時，運動非常有效。
醫學球體v up yocits
將MED SPENTE V達到您的鍛煉方案，比加強核心更多的好處。 V UPS的其他益處包括腿部強度，核心耐力以及背部強度。
醫學領域v up變化
以下是您可以嘗試使用的v ups的不同變化，如果使用藥物，則尚未在您的駕駛室中使用，或者如果您想要更多的挑戰。
沒有藥物的V ups – 與藥物v向上的完全相同的方法，除了你的重量和剛做體重。
交替腿部v UPS – 在這種變化中，您一次交替舉一條腿。
徘徊的腿：你會開始躺在你的背上，也可以抬起腳下距離地板約6英寸。將腿部抬高約45度以及軀幹觸摸您的腳趾。將上半身縮小到懸停位置。此版本將難以平衡以及核心實力。
醫學領域v up替代品
有興趣在您的運動計劃中添加其他一些核心練習嗎？這是一些MED SPERE V UP替代品：
腳趾接觸
反向仰臥起坐
擋風玻璃刮水器
鏤空握住
剪刀踢
包起來
如果你的典型仰臥起坐或木板沒有挑戰你任何類型的更長時間，Med Sphere V UPS是一個很好的核心運動。您的核心以及臀部屈肌，肩部，四邊形以及內部大腿都將最終得到工作。關於MED SPERE V UPS的一個優秀的事情是有很多變化以及如果你現在不太能夠做到這一點，你可以做的替代運動。你還在等什麼？提供藥物v UPS試試您的核心鍛煉！