昨晚，我根據包裝說明最終烹飪了舒適的果嶺

，我摔斷了腳。是的。我不敢相信我的左腳有點疼痛變成了我第二個meta骨的總休息！我分享了從某天跑步到lim lim the Run Reat重複播客的事件的發展，因為這是視頻的長話類型。但是，我確實想在步行靴​​以及我使用的補品上更新您，並分享我目前受傷狀態的一些想法。 我打破了我使用的腳步更新和步行靴 – 視頻 在我的腳部損壞更新中觀看視頻，以及我現在最好使用的步行靴和補品。除了聽下一集的《跑步》（Run Run）飲食重複播客，以確切地發生這種情況以及所有醫生的訪問以及我最後得到最好的診斷之前所做的事情。 沒有跑步不如我在靴子裡持續6到8週！這是我以前的腳部受傷消息的最新消息，因為我的診斷起初是錯誤的。 經過X光檢查，物理療法，針灸和ART（主動釋放療法）…我最後獲得了MRI，該MRI在第二個meta骨中顯示出骨折。 幸運的是，當我第一次相信自己受傷時，我購買了步行靴。 現在，我正在使用新的打火機靴，並有一些補充劑來幫助我的骨骼恢復更快，更強壯！ 因此，馬拉松和半程馬拉松訓練目前是一個巨大的勝利。 從痛苦的第一次開始到發現這是一個骨折的全部故事，下週將在逃亡中播出重複播客。 鏈接以及與我討論的裝備的信息在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 09:42 09:42 Facebook

這是我的衝浪城市半馬拉松2021回顧和結果。我很短，因為我有PB＆JAM包裝的一天。滾動到本文的底部以獲取鏈接到“競賽折扣”頁面的鏈接，我將盡快使用更多優惠券代碼更新。 好的。讓我們從每個比賽週末的步驟1開始 – 比賽博覽會。在這裡，您可以獲得比賽號碼（又稱圍兜）和“免費”襯衫（又名80美元的襯衫，您在比賽之後永遠不會穿）。博覽會中最好的部分是您可以購買全額的跑步裝備，在比賽當天確實不應該第一次使用。但是，我想相信購物有助於平靜賽前的緊張感，所以請繼續前進。 實際上，我一年就贏得了一場演出抽獎活動的站立式槳板，所以如果您有時間，我都希望享受比賽的所有產品。 衝浪城市半程馬拉松博覽會 在亨廷頓海灘停車場設立了衝浪城市馬拉松和半程馬拉松博覽會。通常，設置了一個大帳篷，可以收集您的電話號碼，襯衫和許多攤位，這些攤位出售所有最好的跑步裝備，小吃和補品。 今年，帳篷剛剛裝有圍兜和襯衫拾音器和賽車徽標裝備。所有的供應商都在外面排隊，這比通常的設置更好，因為天氣太好了。上帝保佑加利福尼亞。海洋從停車場恢復了一定的方式，但是您可以從我們所處的位置看到它，並感覺到完美的海洋微風。我想留下來閒逛，但必須快速進出。 我不知道為什麼，但是在比賽前一天我非常累。因此，當我從世博會回家時，我走了迭戈，吃了晚餐，放鬆了看八卦女孩（舊系列 – 我最近發現了它，很喜歡）。我設置了一些跑步裝備的選項，但沒有做“平坦的跑步者”，因為我要快速供電，並且知道我應該決定早上到底穿什麼。 我和我的跑步夥伴決定穿紅色，白色和藍色，以紀念9月11日（恰好是比賽日）。因此，我掏出了隨身攜帶的跑步衣服，然後入睡。 衝浪城市半程馬拉鬆比賽早晨 比賽早晨，克里斯汀（Kristin）聰明地接我，所以我們可以一起去。馬拉鬆比賽開始於半程馬拉鬆比賽，所以我認為我們可能難以找到停車場。我已經幾次參加了這場比賽，而且只有一次，我不得不將停車在很遠的地方停車，然後乘坐班車到達起跑線。 我唯一遇到的小問題是 – 博覽會上有一些跡象表明您必須在班車上戴口罩，而我沒有為此打包額外的一次性面具。 （這是對我自己的提醒，以便在我的錢包和汽車中放一些額外的東西，以防萬一！） 我們停在海灘停車場，沿著木板路走到起跑線。海灘洗手間開放，因此跑步者能夠使用它們。這確實有助於將Porta-Potty線條保持在一開始。海灘洗手間的通風更好，因此周圍是一種更愉快的體驗。另外，它使得遵循比賽當天的第一條規則變得更加容易。 衝浪城市半程馬拉鬆比賽 過去，我已經參加了衝浪城市馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽，所以我熟悉該課程。但是比賽通常是每年2月（尤其是超級碗週日），因此通常會更酷。今年，半程馬拉鬆比賽開始得很晚，這可能是我實際上見過的最新一次！這使得這場比賽的感覺比平時要熱得多。 幸運的是，我不太介意太熱，但我不是較晚的開始的粉絲殺手）。 我以為這門課程是煎餅平的，因為它在海灘上，但是在PCH上的結局確實有些上坡。如果那部分是在腿新鮮的時候，那一部分是在比賽的開始時，可能不會感到很上坡。但這是在過去的幾英里中，所以您必須推動。 我很高興地報告說，與美國最好的城市半程馬拉鬆比賽（陡峭的AF）相比，衝浪城市半程馬拉鬆比賽的上坡部分沒有什麼。 我的比賽：我一直無法進入該區域。我通常需要一段時間來熱身，但是在8英里左右（這取決於我的健身水平），我感到很熱身，可以敲出幾英里的感覺。我還可以弄清楚那個時候參加比賽的人 – 魔術莫妮卡（Magic Monica（魔法快速跑步者，速度和耐力）或一些我不知道的B！參加比賽，我今晚告訴她）。 反正。當我狀況良好時，跑步13英里並不難，但這確實如此。我一直在與自己簽到，看看是否可以推動更快的跑步。我想在8英里附近的轉彎點上加快加速，那裡有一個水站，我想我可以走過它來獲取水和凝膠。然後，我接受培訓高跟鞋並加快加速。 但是，水站從水中出來，我誤算了凝膠。我以為他們把它們放在街道的兩邊，我會在另一側得到一個，但這是錯誤的。因此，在8英里處沒有凝膠和水沒有幫助的情況。我應該帶上自己的凝膠

這一時期是關於自我照顧，至少對我來說是！在照顧好自己的時候，沒有限制你的健康和幸福。認真地，自我護理可以有許多形式。經常鍛煉，越來越需要休息和放鬆，或者給你的身體TLC它需要的是照顧好自己的一切形式。要記住，與這個口頭禪有必要，沒有局限性如何完成。 您可能還沒有考慮的一種形式的自我護理是使用按摩球。更具體地，使用按摩球進行腳疼痛或避免腳疼痛。依靠我，這不是我考慮的東西。但是按摩球是一旦你擁有它的偉大事物之一，你不知道你的生活就是如此。實際上像Hershey的巧克力，但以按摩形式。 目錄隱藏 使用按摩球進行腳繪點的好處 改善循環 頭痛治療 降低血壓 抑鬱和焦慮 Feetsmooth按摩球的不同類型按摩球 尖刻的按摩球 什麼條件可以平滑按摩球對待？ 尖刺按摩球可以治療哪些條件？從蹠筋炎疼痛 平腳疼痛 孕婦的水腫 哪個是腳疼痛更好的按摩球？尖峰按摩球如何工作？ 為什麼尖峰按摩球更好？ 指南使用尖刺按摩球在腳上 當不使用按摩球進行腳疼痛 結論 在整個年內，按摩球變得相當流行，因為它們很容易在家中使用。依靠我，我喜歡在水療中心的良好的深層組織按摩。但是按摩球讓我能夠節省金錢和時間，同時仍然收穫鬆開這些韌帶的好處。球通過刺激直接在皮膚下方的組織來工作。 雖然按摩球非常適合幫助緩解緊張的肌肉，但它們可以包裝一些可能永遠不會想到的其他特權。雖然我們可以繼續按摩球和他們的好處，但讓我們縮小它並達到使用按摩球進行腳疼痛的小牢金。 使用按摩球進行腳疼痛的好處 你有沒有經歷過腳或腳踝受傷？當我在高中（很多衛星前）時，我在四個不同的地區闖入了我的腳 – 包括拱門！是的，它會像聽起來一樣糟糕。我在靴子里花了幾個月，甚至長時間的物理治療。腳傷和腳疼痛絕對是估計的力量。 在物理治療的時間，按摩球成為我的新朋友。說真的，我幾乎每年使用一個。關於腳傷的另一個瘋狂的事情是，一旦發生這種情況，它可能會永遠癒合。所以，這一天仍然是令人驚訝的是，這對我來說是多麼偉大的腳疼痛的作品有多棒。 當然，您不需要造成令人難以置信的傷害才能使用一個。按摩球對於那些患有蹠筋炎或持續沉悶的痛苦的人來說是理想的理想選擇。使用按摩球進行腳疼痛可以提供短期的浮雕，幫助刺激血液流向受傷區域。基本上，您可以通過按摩球吻一致的腳疼再見。 觸發點 使用按摩球進行腳疼痛的一個主要好處是您將能夠瞄準那些觸發點 –