我的腿日戀人在哪裡？如果你養了你的手（當然是精神上的）那麼我就是為你的練習：醫學球體蹲下。是的，他們就像他們的聲音一樣激烈。然而，男人，他們工作嗎！以及雖然這款強大的搬遷真正適用於那些臀部，但你也會在你的上半身和核心中感受到它。
因為醫學球體蹲下拋出是一個全身運動，所以它們是鍛煉方案的理想補充。特別是如果你想得到每個代表的最多。我的意思是，誰不喜歡在核心，上半身和下半身上工作？我不確定你的信任的訓練如何工作，然而對我來說聽起來像是獲得高效鍛煉的優秀方法！
如何做醫藥球體蹲下拋出
當然，當我們在步驟中做到這一切時，我們最好地完成所有事情 – 醫學球體蹲下投擲。在首先潛入頭部之前，或者首先是我的州蹲，您可以遵守一些步驟，以保證適當的類型以及最有效的代表。
步驟1
做一個藥物球體蹲下，你將要求搭配臀部寬度寬度。你應該在乳房前方的藥物以及膝蓋應該在他們身上持續彎曲。
第二步
坐在蹲下位置，確保你的大腿與地面平行，膝蓋不會通過你的腳趾。
第三步
從蹲下設置的爆炸性增加以及推動藥物球體開銷，使球體留下你的手。
第四步
抓住球體，然後減少到蹲下位置，然後重複運動。
醫學球體蹲下的好處
在執行它之前，您希望了解練習的好處。做某事的觀點是什麼，如果它沒有幫助您滿足您所設置的目標？在這裡是醫學球體蹲下的一些主要好處：
建立體力
醫學球體蹲下拋出你的肌肉，這會導致他們變得更強壯。強大的肌肉等於傷害的危險和自信心的增強。更不用說它會幫助你得到一個優秀的屁股！
改善平衡
除了建築體力外，醫學球體蹲下拋出了您的平衡，控制以及穩定性！更不用說它有助於你的手眼協調！
更好的心臟健康
雖然醫學球體蹲下拋出輔助你開發肌肉，但它們同樣可以幫助您的心臟以及心血管健康。
幫助達到身體健康目標
我們都有那個目標身體。這是我們起床的原因以及每天研磨！做醫藥球體蹲拋拋拋出你的目標會實現這個目標，也可以傾向於那些肌肉。
肌肉工作了嗎？
在全身鍛煉中，醫學球體蹲下拋出是聖杯。這種強烈的運動作適用於臀部，牛犢，四肢，肩部，核心，二頭肌，三頭肌，以及背部。這是一個殺手的全身運動，你會感謝你。這可能需要幾天！
類似於藥物球體蹲下的練習
不是每個人都有藥球，這意味著不是每個人都可以做藥物球體蹲下。此外，我們中的一些人可能會傷害，可能會避免我們能夠進行這項運動。如果你在這些人中的任何一個人，請不要把自己算出來！有一些練習，你仍然可以這樣做：
蹲
蹲著架空印刷機
醫學球體蹲下（沒有扔）
醫學球形滾動俯臥撑
肩帶用醫學球體或啞鈴
將它們融入鍛煉身體
你正式在船隊隊中醫球體蹲下。那麼現在怎麼辦？醫學球體蹲下拋出術後練習。您可以將它們添加到您的腿部鍛煉方案中。或者你總是可以做一個藥物球體鍛煉一天！這是一個全身鍛煉的例子，你可以嘗試使用，而不是任何藥球：
醫學球體蹲下拋出
醫學球架拋出
V-UPS與藥球
圖8.
單腿蹲
什麼尺寸的藥球？
在醫學球的世界中，沒有一種尺寸適合所有。最典型的藥物球體最有可能與我的最佳尺寸不同。一旦開始搜索，您就會注意到醫學球以不同的尺寸，形狀以及顏色。同樣有點藥球，中藥球以及大藥球。每種藥物球體都要更好地邁向特定練習。就個人而言，我選擇了6磅的小藥領域。
Mediumball.com的網站規定遵守選擇藥丸：“根據美國運動委員會（ACE），醫學球體訓練的一個偉大的起重重量在4到15磅之間。我們同樣認為，4,6以及8磅的藥丸很棒ners以及專家相似。無論您選擇哪種藥物重量，都要記住，您可以隨時開始，從較重的重量上開始工作。請記住，你的Med球體應該沉重足以緩慢你的運動，而不是阻礙它。“
醫藥球體蹲吐耐力或有氧嗎？
醫學球體蹲下拋出是耐力的殺手組合以及有氧運動！您正在使用加權領域，在同時提高心率的同時開發您的上部和下半身肌肉。提高心率意味著你是燃燒的卡路里以及靠在那些肌肉中。所以，如果你在蘇里娜耐力的融合中融為一體，那麼醫學球體蹲下扔掉了你的名字！
包起來
醫學球體蹲下拋出是一個令人敬畏的全身運動。然而，它們不僅工作，而且肩膀，核心，二頭肌，肱三頭肌以及背部。它們具有許多益處，包括耐力建築，改善平衡，增加心血管健康和健康以及體質健身耐力。 Med球體蹲下拋出是Cardio以及耐力訓練的組合。
如果您無法在傷害傷害以來的MED SPENTE SQUAT拋出，則有很多替代練習。其中一些包括蹲下，蹲下帶有架空印刷機，醫學球體滾動俯臥撑，採用Med Spente或啞鈴。開始時，利用4至8磅的測距儀中的藥球。這將讓您免於傷害自己。隨著您的發展以及最終更強大，您可以搬遷到較重的MED球。享受！