站立式鍛煉任何人都可以做站立式鍛煉任何人都可以做
，如果您有站立式桌子，您很可能會選擇它作為一種與每天坐著八個小時坐下的負面負面的方法（您知道，也一樣 因為對心血管疾病有更高的危險）。 但是，僅僅站立並不會使您走得更遠。 研究研究表明，從坐姿到站立並不能完全燃燒您的卡路里數量。 另外，它可能會使您的腿和關節受傷！ 懷俄明州有執照的個人健身教練莎拉·簡·帕克（Sarah Jane Parker）說：“在一個環境中待在一個環境中並不是很棒，因此您必須確保搬遷。” 幸運的是，在站立式桌子上偷偷鍛煉很容易做。 嘗試遵守常規帕克（Parker）提出的遵守，這結合了耐力的動作和伸展運動。 它們足夠簡單，您可以在閱讀電子郵件或研討會電話時可以做到，並且如此微妙，您不必擔心同事盯著您。 站立小腿抬高：向上增加腳趾，將腳跟從地板上抬起。 慢慢走 – 要提高兩個次數，而兩個次數則回落。 做15至25次的次數（您可以一起做雙腿，或者每次只做一條腿以使其更具挑戰性）。 站立的腿部伸展：接合您的核心 – 這避免了您的下背部也無法進行拱形 – 然後將一條腿直接延長到您身後，隨身攜帶臀部。 做12至25次。 站立的腿筋捲髮：彎曲一條膝蓋，將腳伸向臀部，然後向下釋放。 在每一側做12至25次。 站立小腿伸展：更好地搬到桌子的一條腿上，將一隻腳的球體從地板上抬起，並將其放在腿上（您將腳跟放在地板上）。 將身體傾斜到桌子上，並感覺到小腿的伸展。 保持20至30秒，並在另一側重複。 站立的乳房伸展：將雙手握在背後，伸直手臂，並將它們抬起，同時將刀片放下。 您會感到胸部張開，在彎腰彎腰後，應該會感到奇妙。 保持20至30秒並重複。