健身，減肥以及成形是每個人都在想的話題。 每個人都希望保持健康，並且身體狀況永遠不會真正實現現實。 當私人確實開始時，他們傾向於在獲得結果的循環中發現自己，這一點都沒有。 背部和前提都有使許多人提供和退出的趨勢。 對於那些繼續前進的人來說，這是一個背部和前提，直到他們最後發現合適的組合以有效地減輕體重。
在本文中，我們將研究大多數人想要的七件事，有人會告訴他們很長一段時間關於身體健康和減肥。
1.去健身中心還不夠
去健身中心是一件很棒的事情。 您將獲得鍛煉的好處，但是，如果您想從外觀看起來不錯，那還不夠。 同樣，您必須觀看所吃的食物（我並不是說要切掉垃圾食品）。 如果您想最終變得更苗條，更強壯，更肌肉發達，則需要開始正確飲食。 一個很好的開始是在陷入熱量缺陷時增強蛋白質攝入量。
2.你吃的東西非常非常重要
在大多數情況下，您在營養和減肥方面的成功或失敗將更多地取決於您的口腔中所花費的時間，而不是您在跑步機上花費多少時間。 我知道這不是您想听的，但是確實如此。 是的，鍛煉很重要，而且是的，您確實需要減少減肥的卡路里要多於減肥。 但是，如果您也不是正確的飲食，那麼您將很難看到結果。
一個重要的經驗法則是：如果它從地面上生長或來自動物，並且標籤上列出的組件很少（您真正可以發音），則最有可能無風險食用。 如果它來自工廠以及像某種科學實驗一樣簽出的組件，請考慮將其放回架子上。
3.節制是成功的關鍵
在大多數時候吃健康的時間比從您的營養計劃中擺脫任何東西更重要，然後在沒有人看時會狂歡，然後在垃圾食品上狂暴，吃掉您喜歡的東西，但是適度並與營養豐富的東西平衡 剩下的一天的食物。 相信我，您的思想和身體都會感謝您，以及您的牛仔布也會更好。
4.開發需要時間
減肥以及鍛煉是一個過程，需要時間。 對您而言，尊重該過程也不是貪婪的結果很重要。 減肥不會在一夜之間發生，而且在開始新的身體健身計劃時要記住這一點很重要。 為了使身體修改以及減肥，您的身體需要花費時間來適應新的習慣和常規。 保持課程，保持一致，結果將會到來。
5.什麼對別人有用可能對您不起作用
當然，您已經檢查了有關最新的“奇蹟”飲食計劃或鍛煉計劃或選擇書籍並試圖將其付諸實踐的內容。 您在這里和那裡都進行了幾次調整，但是減肥並不像作者承諾的那樣快，因此您提供了。
每個人的身體都不同。 您的好友可能會發誓要幫助他減輕體重的特定營養計劃或運動計劃，以及您遵守他的建議，它也可能對您有用 – 但是，再次，這可能效果不佳。
由於新陳代謝或其他因素的修改，您的好友減肥也很有可能。 儘管他的身體健身計劃可能是您自己計劃的絕佳起點，但不要指望它提供他看到的完全相同的結果。
6.設定目標
受到設定目標的啟發。 許多人犯的一個巨大錯誤是，他們只是嘗試減肥而沒有真正為自己設定任何類型的目標。 當您設定現實的目標時，這將有助於激勵您繼續前進，即使事情看起來很艱難，或者除了不應該工作時似乎不工作時。
例如，如果您的目標只是在三個月內減掉十磅，那麼每次減掉一磅，這將為您提供繼續前進的動力，直到達到目標為止。
7.這不是一場比賽
健身不是種族。 身體健康和減肥市場似乎在不耐煩的情況下蓬勃發展。 我們希望失去過去十年中我們獲得的一切，但是它並不能那樣起作用。 減肥是一個漸進的過程，而且您的身體只能讓您一次做很多事情。 有些人下來粉絲坦率的開始，只是為了恢復一切。
從那以後，您有時間逐步而不是快速而不是快速而不是快速而不是快速下降，這是更好的選擇。 您可以養成偉大的習慣，並擺脫貧窮的習慣，這將使輪班更容易，而不是一次做所有事情。