當您將其與燕麥和草莓混合時，巧克力覆蓋的草莓燕麥片

您的經理將節日咖啡蛋糕帶到早餐會議上時，您的好友派巧克力，您的鄰居與餅乾停下來，您的姑姑不會停止堅持您嘗試嘗試一件碎片 派。 即使您有最好的意圖，也很難從這段時間裡躲藏起來。 但是，像精靈一樣吃幾天，而且您可能會帶著胃痛，頭痛，牙痛或體重增加。 那麼，您如何防止對含糖款的攻擊？ 這是假期的防禦策略，從吃實際的早餐到說不，謝謝。 粘性的情況：溫暖的節日飲料 當您在工作中拖延幾天的工作時，季節性濃縮咖啡可能會感覺像是完美的接我。 不幸的是，您最喜歡的蛋酒拿鐵或薄荷摩卡咖啡可能含有50克糖，這是日常推薦的兩倍。 聰明的策略：不要喝甜點。 避免使用糖漿，並與普通的非脂肪拿鐵一起飲用，或者在刺激性的薄荷茶上飲。 粘性：早餐麵包 隆隆的肚子可能會使在早期會議上承受一盤咖啡蛋糕或肉桂卷變得困難。 但是，從微調的碳水化合物開始新的一天可能會使您在早上中旬渴望更多的零食。 明智的策略：吃實用的早餐。 不要留下早餐的決定，而不是命運和甜甜圈。 在踏上辦公室之前，請吃些聰明的東西。 至少20克蛋白質會填滿您，並有助於防止渴望。 粘性的情況：含糖辦公室小吃 根據一項研究，工作中的飲食會感覺像是艱難的工作，尤其是在典型地區堆積高點時。 如果您的同事不斷設置Cookie Tins以及爆米花的罐頭，那麼每當您下午低迷時，您所能達到的目標似乎是不可避免的。 明智的策略：打包自己的健康零食。 您不能總是看不到零食，但是您可以武裝自己的替代方案。 無論是手提包中的蔬菜袋還是桌上抽屜裡的堅果，健康的零食都可以為您節省一年的大約一年。 粘性的情況：美妙的禮物 總體而言，美國人傾向於食用過多的糖，但是在一年中的最後兩週，糖果銷售飆升。 第一盒巧克力可以很甜。 但是，如果盒子在樹下溢出，您就不需要親自吞噬該塔樓。 明智的策略：品嚐和分享。

我今天早上醒來，昨晚的所有放縱感到cr腳（漢堡，炸薯條，洋蔥圈，來回，你好！）。我並不餓，但知道我必須在健身房之前吃飯（再加上我嘗試在一個小時的醒來後就吃飯）。所以我用莎莎醬和笑奶酪做了一些雞蛋。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 01:45 莎莎是在雞蛋爭奪中獲取蔬菜的最簡單方法。我將一份理想倒入鍋中，然後將其全部煮在一起。幾乎完成後，我會折疊奶酪。 由於半程馬拉松是明天，所以我沒有跑步，並決定上健身房以進行力量。我討厭在星期六不跑步，這是我最喜歡的事情！我很確定上帝打算在第六天跑步。因此，健身房不是很有趣，但我知道我必須做一些鍛煉。 在回家的路上，我給自己帶來了非常成熟的桃子，並與剩菜一起吃了午餐。我稱此為“剩菜沙拉”。也不要試圖偷那個名字，我整夜熬夜試圖命名這道菜…… 還有一個酸奶格蘭諾拉麥碗。那裡可能有一些酸奶，但主要是格蘭諾拉麥片。 然後，我終於去了明天的小叮噹半程馬拉鬆比賽的服裝！直到最後一分鐘等待您的預算服裝想法是否會失敗，對嗎？ 在我的廚房桌子上弄得一團糟之後…… 並在我的手，腳和頭髮上戴著閃光的膠水，我的服裝終於完成了！ 只有少數人正確地猜到了我的服裝，你猜是…… 阿里爾！ （圖像源） 來吧，有紅頭髮僅適用於兩件事： 1.）沒有靈魂 2.）如果你是女孩，像阿里爾一樣打扮 （或Shaun White，如果您是男孩） 因此，要么是這個或Ursula… 坦白說，我有點愚蠢，但是現在更改它為時已晚。我只是感覺我的一個砲彈會掉下來，我將出現一個嚴重的衣櫃故障