謝謝週四

跑步重複e Day，食物建議以及更多的播客。 運行博客作家健康更快樂的熊分享 shareaholic 。

是我休息的一天，而且我不僅在聖經的意義上談論，而且我總是在長期以來一直在鍛煉一天的休息日。如果我想保持鬆動，我可能會走很短的步行路程，但是我沒有做任何結構化的事情。 今天早上，本（Ben）以及我散步到商店拿一張周日紙和牛奶。我很可能也應該有點伸展。但是，在15英里之後的第二天要放鬆，對嗎？ 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 05:34 當我們有房子時，我加熱了昨天的剩菜，並為Ben帶來了兩個雞蛋。 這些是我們昨天餐館郊遊的綜合剩菜。我完全咬了那個奇妙的餅乾。 由於我知道本會統治那個盤子，所以我自己做早餐。長期後的第二天，我餓了！ 我製作了一個酸奶碗，上面放著chobabi菠蘿，穀物，香蕉，蘋果以及強大的楓木PB！我想要一碗牛奶中的穀物，但是Chobs會變得糟糕，所以我利用了它。為了確保我滿足對“乳穀物”的渴望，我在這個碗中添加了一些杏仁奶。我喜歡希臘酸奶的厚度，但是當我用牛奶將其稀薄時，它會打敗功能！糟糕。 這個星期天有什麼有趣的計劃嗎？ 我應該真正打掃廚房，但是我也想在新雜誌上度過一些高質量的時光 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件

目錄隱藏 游泳中使用哪些肌肉？游泳的心血管健康的好處 微小衝擊 增加耐力，提高耐力 燒卡 游泳時使用的肌肉團體 游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉 游泳蛙泳時使用的肌肉 游泳蝴蝶中風時使用的肌肉 包起來 游泳中使用的肌肉？ 當你相信鍛煉時，究竟是多麼常見的是游泳來到心的？我可以誠實地說明直到最近，這不是我肯定的。成長，我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里！認真地，我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時，我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體！相信Michael Phelps，Luca Dotto，Katie Ledecky，Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體？ 顯然，我一直在做錯了，不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間！不僅為你的身體遊害有益，而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西！更不用說真的，通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身，你將朝著那個夢幻般的體質工作。 在擊中游泳池之前，首先是頭部的潛水（雙關語），最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的！有不同的游泳筆劃，你可以做的是為了難以困難，工作不同的肌肉群眾組，或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色，游泳還有一系列額外的好處，您最有可能從未考慮過。所以，讓我們打破它，並準備好在游泳池周圍的圈！ 游泳的好處 雖然游泳很有趣，但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處，專家同樣發現游泳，以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康？這肯定是一個雙贏的情景。 增加心血管健康 美國心臟協會表明，成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動，以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇，也與行走，騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外，還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時，水對你的身體壓力，這將血液推向你的心臟，並改善了流通。 微小衝擊 你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有？嗨浮力！由於您的身體在水中浮動​​，因此它通過實際情況降低了90％的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。 增加耐力，提高耐力 游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法，使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍，游泳將導致耐力的提升，並提高您的耐力水平。在你理解之前，你將在你的方法上到那個游泳者的身體！ 燒卡