快速星期五…您現在必須註冊該比賽的4個原因 – 播客11

嗨！很高興的周末!!你在做什麼？拉斯維加斯做得很好！ 預先跑他喜歡我吃燕麥片。激動人心的東西。 我最目前的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐和小吃加秘訣。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00. 08:21 14:26 我開始了一個如此奔跑的日子。我的腿今天只是不覺得。但它令人驚嘆。有點陰雲和驚人的=最佳的天氣。 我今天是一個吃飯機，隨機渴望咸。謝天謝地，我在商店識別了鹽和醋杏仁。我以前嘗試過，沒有什麼鹹味。 雖然我終於讓我的頭髮修剪了。我一直對我最喜歡的頭髮製品帶來了很多問題，所以我會盡快給你的信息！這看起來像是一個假的微笑，但這只是因為還有另外一輛汽車停車場，我覺得像失敗者一樣。呸。 Aaaand我對我的新努努力鞋令人難以置信的欣喜若狂！你知道我愛我一些努努涼鞋，真的生活在他們身上。好吧，它是冬天所以也許我必須穿’真正的鞋子 – 有點。關於這個字面上的標籤說：“這些不是鞋子他們是涼鞋。”完美的！ 現在今天我有一個非常令人興奮的事件！我前往洛杉磯享受奧斯卡奧斯卡紅地毯。 Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh什麼？ 幾個星期前，我有一個邀請享受紅地毯。我真的不知道它是什麼樣的 – 我只知道我必須在地毯打開之前的時間，它可能下雨。 祝我好運！ （因為雨，不是因為我想我是為了一個獎項……） 在Instagram上關注我進行更新！

你好！我正在分享另一天的吃飯禮貌的送餐服務。本週準備吃飯是讓我的生活變得非常簡單，但更重要的是，他們在飲食習慣時幫助遏制我的零食。加上他們很好。開始了… 跑步走路。我下午散步了，然後走到我走向很長的時候。我通常繞過這個桿子，但是今天隨意觸動它並轉過身來。這讓我想起了高中，當你必須跑到目標崗位或某些程度，每個人都會在回來之前打它。 我最目前的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 田徑賽跑短褲點評.mp4 08:21 居住 00:00 08:21 03:09 吃。 每月開始冰咖啡。

前兩篇文章涉及經濟實惠的和更昂貴的方法。我現在將通過使用心理學工具來獲得監測培訓負荷的一維。我尚未討論用於GPS或類似技術的利用，但是將在下一篇文章中涵蓋這一點。 我真正希望提供關於當前使用的不同工具的一些信息，以及覆蓋優先員以及它們的缺點。 情緒狀態概況（POMS） 情緒狀態（POMS）的簡介是一種用於檢查瞬態，獨特情緒狀態的精神分比規模。由McNair等人建立的原始規模有65份解釋人們的感情。還有一個簡短的版本，包括由Cella等人建立的原始POM項目的11個，1987年建立。但是，這個版本（簡短的Poms）僅供一般精神痛苦的分數。還有一個稱為Shacham於1983年建立的情緒狀態簡介（Poms-SF）的簡短類型的版本。短型版本包含37項，從原始POM中選擇。它保留了POMS提供的六個子電路信息。 Pom-Bipolar是POM的最新補充。 IT程序的情緒以及大多數在科學而不是非臨界環境中的感受。它可以幫助找出個體的治療性能，或用於比較與不同性格障礙相關的情緒曲線。在非臨床環境中，POMS-BIPOLAR可以檢查通過心理治療或冥想等方法產生的情緒修改。 這裡可以下載POMS比例。 這種規模已經在一系列群體中使用了超過2000項的研究，利用它進行。儘管如此，有缺乏關於運動員的數據，也可以與過度訓練的其他程序以及過度展開的聯繫。 POMS評估是自我報告庫存，其中受訪者利用一系列情緒狀態（例如“無力”或“抱歉完成的事情”）根據每個產品在三個時間框架中的一個中解釋受訪者的情緒（即，在過去一周，包括今天;現在理想;其他）。規範數據基於“過去一周，包括今天”時間範圍的“。 POMS基本類型包含65個產品，並且需要大約10分鐘才能完成。受訪者將每種產品的5分尺度從“完全沒有”到“極其”。 Poms短的形式，這對於具有規則任務的個人來說是完美的，並且耗時，利用完全相同的比例作為POMS基本形式，然而只包含30件物品。只需5分鐘即可完成。 POMS基本以及POMS 簡要評估確定六種確定的情緒因素： •緊張焦慮•抑鬱症•憤怒 – 敵意•活力•疲勞 – 慣性•混亂 – 困惑 Poms-Bi型包含72種產品，並利用4分尺度。完成約10分鐘才能完成。 Poms-Bi品種的行動從“眾多不同”到“非常類似”。與其他POMS評估不同，Poms-BI程序既積極也是不利的影響。對於每個六個雙極鱗片中的每一個，一個桿表示尺寸的正元素，而另一個極指的是不利的方面： •組成 – 焦慮•同意 – 敵對•升級鬱悶•確信 – 不確定•精力充沛 –