十月

我希望今天永遠開始身體，但是星期六將是我的作弊日。因此，我決定將我的第一個官方BFL日成為作弊日。那是悲慘的類型，但是至少我沒有理由在本週剩下的時間裡不吃乾淨！ 在情況下，您沒有意識 – 身體永遠是一個程序，您可以平衡碳水化合物和蛋白質40％，而脂肪為20％（這是您一天結束時的目標）。您應該每3小時吃一次較小的飯菜（左右，取決於您的偏愛）每天做5或6頓飯。您每週吃6天，遵守特定的培訓或有氧計劃，並有一天可以自由地吃任何想要的東西（同樣，您可以從運動休息一下）。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:19 Janetha和我一直在考慮幾個月和幾個月的BFL。認真地說，當我回顧我的第一封電子郵件給她時，他們是四月份的！ 無論如何，經過許多辯論，我至少在接下來的三個月中致力於該計劃。在我重新評估我的發展以及目標之後，並找出了下一個最好的步驟。所以這是我3月27日的事。我仍將在用餐和運行帖子方面保持不變，但是糖果較少。 對博客的最大修改將是：我將再次將家禽和土耳其整合到我的生活中。在過去的8年中，我不願做素食主義者，也是主要的（但主要是）。但是，我懷疑我的飲食中缺乏蛋白質使我對糖的依賴變得更糟。在過去的幾個月中，我和土耳其一起吃了幾頓飯，並且持續了一段時間。儘管我完全不同意工廠的耕作，但我確實相信吃動物是“可以的”（如《生活圈子概念》中的那樣）。我將盡可能地努力吃自由放養，有機家禽。我不打算吃紅肉或豬肉。 我將在BFL的真正第一天旅行，因此從一開始就很難。但是，我全都在。 午餐是任何東西以及冰箱中的任何東西。我同樣有一個柔軟的馬鈴薯卷，在櫃檯上叫我的名字。 我的大部分時間都花在我的侄子歐文（Owen）和阿提克斯（Atticus）和阿提克斯（Atticus）一起出去玩。他們是一個完美的紳士，而其他所有人（Ben的媽媽除外）都去看了真正的勇氣。雖然，他們對這部電影的評估進行了出色的評估，所以我現在可以去看。 本的媽媽為我們的昨晚在這裡做了一頓大火雞晚餐。我有幾個。 我的最後一個維塔普可能不會沒有食用，所以我將其與一些香草冰淇淋以及一塊帶有草莓的磅蛋糕配對。現在我塞滿了。 本突然真的病了，所以我必須去看看我如何提供幫助。早上見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針

這是在互聯網上發表的首先在2013年的印刷中發布。在這裡，我們展示了評估精英運動員時的偉大的德累斯人。 Adv Exp Med Biol。 2013; 765：81-6。 NIRS測量用精英速度滑雪運動員：溜冰場和實驗室之間的比較。 Hesford C，Cardinale M，Laing S，Cooper Ce。 抽象的 可穿戴的無線近紅外（NIR）光譜儀用於比較在恆定功率輸出（400W）的3分鐘的循環中測定測試中超過1,500米的冰上短路滑冰競爭血液模擬的修改。受試者是六個男性精英短軌速度的滑冰運動員。兩種方案在早期階段（初始20秒）中引發了肌肉質量中的快速去飽和度（ΔTsi％）;然而，在ΔTsi％的ΔTsi％中看到右側和左腿之間的不對稱性，但是不用於循環。兩種協議都存在滑行員之間的私人差異。值得注意的是，一個私人展示了相當小的TSI％修飾（-10.7％，組平均值= -26.1％）在循環方案（-5.8％，Group平均值= -14.3％）期間表現出同樣很小的修飾。我們將納米檢測到的腿部不對稱括起來是因為短跑速度滑冰的具體要求。然而，個體之間的異質性並不特定於運動模式。這是否是生理學的真實差異的結果或腿的光學特性的差異的反射保持確定。 PMID： 22879018 [PubMed – 過程] 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook

馬拉松訓練更新 – 第6天 每日馬拉松培訓視頻和每日簽到。今天，我的計劃有一個速度！我最終縮短了跑步，在視頻中，我對此感到失望。但是在考慮一下之後，我意識到這是理想的事情。因此，我分享了我在跑步後獲得理想的視頻，但我也想提醒您在跑步時變得安全和聰明。 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 01:19 01:19 Facebook Twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/marathon-training-day-6/copied 第六天 – 跑步幾分鐘後，當我看到一個男人對面的一個男人時，我即將在街上左轉。他看到我，開始向我的方向走得更快，但我向左轉，繼續前進。他向我大喊幾次，以引起我的注意。我想他想和我說話？ 我回頭看，看到他拒絕了我的障礙，並且在我跑步的方向上快速行走。他沒有奔向我。似乎他想引起我的注意並打招呼。 但這還很早，我獨自一人奔跑，周圍沒有其他人，所以很驚人。我決定改變自己的路線，跑到附近的公園，我知道會有人走在外圍。 我的心在賽車，所以當我到達公園時，我停下來走路。 我認為我沒有危險，但我很不安，所以我需要改變計劃。我最終不得不因為這個而縮短跑步，並在跑步後質疑自己。 我真的需要剪裁嗎？我必須忽略它並繼續我計劃的路線嗎？我反應過度嗎？ 好吧，我不知道。但是，如果您跑步或鍛煉並且不確定情況，我會在謹慎的一邊投票。安全第一！ （不是“安全第三！”，就像一個朋友曾經說過！） 在不同情況下，您可能很難確定您是聰明，安全還是偏執。 最近，我很難破譯這一點，因為我比平時更焦慮。