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球輕拍的4個步驟 想要一個多功能的鍛煉檢查所有盒子嗎？不過看！您可以將球抽頭合併到您的鍛煉計劃中，以幫助實現各種健身目標。如果您尚未開始執行Ball Taps，請使用此簡短文章作為指導並立即開始使用！ 你可能想知道什麼，究竟是什麼，是球輕拍嗎？嗯，你可能已經聽說過以前的腳趾點擊，並且在執行中滾珠絲槓非常相似！它們大多是相同的運動 – 連續交替，腳踏的邊緣盡可能快。唯一的區別是你正在地板上使用藥球而不是靜止表面，就像某種階段或一條壁架。 目錄隱藏 球水龍頭 球輕拍的好處 如何做球輕拍 球點擊變體和修改空間 間隔 球的類型 平台 常見的球龍頭錯誤 姿勢 意識到 做球龍頭時的安全 如前所述，這是一個非常多功能的運動，所以很難弄清楚它進入了什麼類別。它建造了肌肉，但這並不一定是強度建築鍛煉。它得到了你的心率抽水，但它並沒有被完全被視為心動鍛煉。在更長的噴射中完成時，它肯定會促進肌肉耐力，但再次，它沒有明確標記。所以，我們想想以上所有的球水龍頭。在他們的力量訓練鍛煉或有氧會議之前，甚至將其作為預熱！它可以做到這一切！ 在我們潛入利益並通過做球龍頭之前，必須注意的是，就像腳趾輕拍一樣，我們認為球輕拍中級級別練習。當然，您可以修改您可以幫助努力成功完成此類練習的方式。但由於需要平衡和快速節奏，您需要更多的經驗來正確執行它們！ 球輕拍的好處 我們甚至在哪裡開始？ Ball Taps有很長的好處清單！ 要開始，它們瞄準下半身的各種肌肉，包括四肢，腿筋，小牛等。所以，你會看到這些領域的力量提高，而是因為你在幾乎跳躍的運動中張緊你的身體，你也可以使用上身肌肉 – 特別是你的核心！ 在此之上，因為你用超過15到60秒的爆發的速度來做它們，這對你的肌肉和物理耐力非常好。您的耐力通過在鍛煉內進行持久性速度而耐力改善，您還不僅會收穫基於有氧運動的練習的長期好處。這些益處包括改善的心臟強度，降低心髒病風險以及其他心血管益處。 這可能是不言而喻的，但我們也必須提及做出高影響力，快節奏的運動的更明顯的健康益處。例如，因為這將得到你的心率泵送，你將在很短的時間內燃燒更多的卡路里！這意味著滾珠絲槓將幫助您在響起您的下半身肌肉和核心時燃燒更多的脂肪！ 如何做球輕拍

最近發表。在這裡，我們究竟究竟是如何提供肌肉質量氧合的區域程序如何提供創造性信息，以及協助教練過程確定適當的培訓方式，以提高性能。 摘要如下： Med SCI體育效果。 2012年8月14日。[epub領先於印刷] 競爭距離對短路速度滑冰肌肉質量氧合的影響。 Hesford cm，Laing S，Cardinale M，Cooper Ce。 資源 1英國埃塞克斯大學體育中心以及生物科學制度; 2英國倫敦大學學院英國奧運醫學院; 3阿伯丁大學，醫學院，蘇格蘭（英國），蘇格蘭（英國），4個體育，健康和健康機構以及英國班戈大學的運動科學。 抽象的 目的： 以前的工作確定了左側的組織去飽和修飾中的不對稱性，以及在冰上速度的冰上滑冰過程中的理想Quaddriceps肌肉。改變競爭距離對去飽和度或腿部不對稱的幅度的影響是未知的。 方法： 6 Elite雄性溜冰者（年齡= 23±1.8歲，身高1.8±0.1米，質量= 80.1±5.7kg，中大腿皮膚折疊厚度= 7±2mm），以及4個精英女性滑水運動員（年齡; 21±4幾年，高度; 1.6±0.1米，質量; 65.2±4.3千克，中大腿皮膚褶皺; 10±1mm）。受試者完成了3種比賽距離的時間試驗。血液乳酸濃度以及O2攝取測量與肌肉質量氧合（TSI）的NIRS程序相結合，以及理想的血容量（THB）以及左側覆蓋物（VL）。 結果： 競爭距離和性別都沒有對最大肌肉質量去飽和度（ΔTsimax）的大小有相當大的影響。私人圈圈期間THB中的區域修改的模式依賴於用於不同競爭距離的滑冰方法的微妙差異。在每個比賽距離的最終階段期間，在雄性中的理想和左腿去飽和之間的線性回歸分析暴露的不對稱性，然而不在女性中。在任何方式中，比賽距離區域肌肉質量去飽和度比全球vo2peak更快地達到最大值。

你好！你究竟是怎麼回事？我很好，只是奇怪。平常。 昨天下午我像忍者一樣打扮得像一個漂白漂白的牢騷和散步一樣。 我最目前的視頻 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 傑西卡辛普森的新書 – 開放式書籍。歌手以及企業家洩漏技巧以及在她的回憶錄中的所有人都驚喜。 審查聽見書 – 傑西卡辛普森自己讀了自己！此外，當您獲取音頻版本時，還有獎勵曲調！ 更多視頻 0秒為6分鐘，5秒鐘 接下來 我在一天吃什麼 – 跑步版 14:26 居住 00:00. 08:21 06:05 （Vegas Photobomb！） 然後，我做了一個健康的晚餐，需要“烹飪”種類！我很高興自己再次走出我冷凍的晚餐舒適區。 我烤了一個整體的西蘭花以及少數蘑菇。用TJ的21個調味吧調味。然後，我用番茄醬吃了一切。由於適度適用於SUCKAS。 這是山藥，而不是常規馬鈴薯。以及雞蛋。以及Broc。