Fitbloggin星期五和午餐

目錄隱藏 美好的早晨vs deadliftswhat是一個僵持的運動？ 什麼是早上好運動？ 重量差異 使用的肌肉 技術差異 好處 傷害風險 結論 早上好vs deadlifts 鍛煉世界充滿了數百個不同的運動和每一個肌肉群的練習。有一個你想要工作的問題區域嗎？有必要成為它的練習。雖然做出具體的鍛煉和目標和孤立地區的動作很大，但那裡有一些驚人的練習可以做到這一切！ 有一個眾多的全身鍛煉，但由於各種原因，止血和美好的早晨肯定會很高。它們在上半身和下半身上工作了各種肌肉群。他們還瞄准你的臀部，腿筋，內大腿和收集者。它們有助於姿勢，傷害預防，肌肉收益等等。 運動員認為，世界各地的強大動作和培訓師強烈推薦它們。但是，許多人沒有意識到的練習存在一些顯著的差異。事實上，他們經常誤認為是同樣的運動。所以，讓我們首先看每個練習是什麼，然後潛入與早晨的差異更深入vs deadlifts …… 什麼是硬拉運動？ 這種全身動力移動是許多強度訓練和健美運動員的提升慣例的主食。他們使用止血，以建立最大的肌肉力量和肌肉質量。由於這，往往不是，它包括較重的重量。 致命，你從地面上的槓鈴開始。在臀部彎曲，腳寬於肩寬，抓住酒吧。保持核心緊緊挺直，用核心肌肉和腿抬起酒吧。請務必盡可能靠近您的身體。這將把桿帶到大腿和你的身體處於直立的位置。 什麼是早上好運動？ 對於未訓練的眼睛來說，這種運動可能看起來可疑類似於一個硬拉，但實際上，存在一些重要的差異。隨著早安的練習，鉸鏈動作是鑰匙，並將其與其他練習分開。我們可以在整體肌肉力量計劃中使用這項運動作為援助運動，很好地適用於各種肌肉群體。 為了做早上好，你要么在你的肩膀上有一個槓鈴，要么有你的手。腳肩寬，鉸鏈從臀部，彎腰稍微彎曲膝蓋。一旦達到90度的角度，就會恢復原來的立場時保持核心。 重量差異 在僵持的運動中，從地板開始直行向上和向下抬起重量和欄。通常，由於其起始位置和一般運動，您將使用較重的重量。當你舉起它時，你的大部分都是支持重量。 在早上的鍛煉中，你傾向於前面的肩膀上。因此，您的平衡中心將略微關閉，這意味著您將無法使用重量。與Deadlifts相比，這種練習的重點的關鍵動作來自您的下背部和核心。有些人使用槓鈴進行這項運動，而其他人則獲得啞鈴的優異成果，甚至可以使用他們的體重。 在比較好的早晨VS Deadlifts時，您可以根據權重差異選擇一個以上。例如，由於美好的早晨需要重量效果很小，因此在家中可能更容易做！ 使用的肌肉 比較早晨的另一件事對vs

就像我的訓練一樣，我做了8.77英里的速度非常慢。 gh，我不明白我最近的速度是怎麼回事？根據我的感覺，我的拍攝時間為8英里，兩英里。我的膝蓋開始在4英里左右受傷，並離開了一段時間，然後回來了。我要稍微冰塊。 我以為我在周六進行超級長訓練，因為我以前加油，並且在跑步之後像20英里一樣。我通常在星期六吃得非常放心，因為這是我的長期 – 我更好地進行了訓練，因為我不在培訓任何類型的範圍內！ 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多信息。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 09:42 前進：在我離開之前，我有一個誠實的食物吧以及少量穀物（沒有圖片）。 早餐：當我回來時，我有點不得不吃這個哈密瓜的其餘部分，因為它很快就會變得糟糕。我用一點勺子奶酪（我剩下的就是）以及一些越野式的混合物裝滿了它。 我側面也有穀物嗎？是的，這是沒有必要的，因為我已經飽了，但是我再次吃飯，就像我今天跑20英里一樣。 本和我今天要去馬里蘭州。我打包了午餐 –

在線舉辦了5K！在星期一的馬拉鬆比賽中，從技術上講是5K星期一……但這通常是波士頓馬拉鬆比賽的日子。是的，在非常長期的習俗中，比賽是在星期一 – 愛國者隊的一天（直到去年取消，並延遲到今年10月）。 我希望我今天在波士頓參加馬拉鬆比賽！沒有什麼比波士頓馬拉松最後一英里更像了。 26.2英里計劃沿線歡呼的人群很棒。比賽週末期間城市的嗡嗡聲是神奇的。也許這就是為什麼波士頓馬拉松吉祥物是獨角獸的原因！ 我很幸運能與海蘭德隊一起參加波士頓馬拉鬆比賽。我參加了大量的馬拉鬆比賽以及半程馬拉鬆比賽，這確實與所有炒作一樣多。 然後，我有一個令人難以置信的機會，可以遵守最後一組跑步者的訓練之旅。每個人以及每個人都是熟練的跑步者，在醫療領域以及最初的響應者之間平衡了自己的職業生涯。 我真的很喜歡波士頓馬拉松以及周圍的整個文化，因此我決定向波士頓體育協會（BAA）在線5K指示支持該組織。距離跑步行業，尤其是在人身上，大流行遭受了極大的困難。我知道業務已經停止服務，或者必須暫時關閉，因為在人身上沒有發生。 雖然一些組織在線比賽的企業跳上了理想的成績，並且從在線跑步中賺了很多錢，但許多巨大的城市馬拉松也被取消了，損失的錢通常可以用於遵守一年的比賽。 BAA和其他類似的種族組織並不是為組織在線比賽的服務，因此他們處於不利地位。另外，他們的正常目標受眾更喜歡在馬拉鬆比賽中 – 因此他們不確定跑步者是否想參加在線比賽。 我明白了，我有1000％喜歡的比賽！但是，這不是一個選擇，因此我在通常的波士頓馬拉鬆比賽的那天登記了BAA Online 5K以及運行它。 我不是5K跑步的忠實粉絲，也不喜歡在較短的距離上進行半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比賽，但是這是一次很棒的發現體驗！我沒有為自己的5K步伐，好吧，永遠！我從來沒有想過要跑步5K，因為我過去表演的是迪斯尼比賽全面穿著服裝，也只是為了娛樂。 因此，今天早上我也很早就醒來（不跑步，我的身體在凌晨4點之前就醒了，也無法秋天的後衛），並製作了一個5K播放列表。然後，當太陽升起時……我走出了5K的門。 我決定做一條沒有任何類型的路燈的道路，但是它確實有幾次轉彎以及小山丘。哦，還有一個蜘蛛網，我在距離完成四分之一英里處跑了！！！該死的！但是我一直繼續前進 – 即使我停下來，我該怎麼辦？我沒有什麼可擦掉的。我真的希望它不包括蜘蛛！ BAA在線5K結果 BAA在線5K表面時間 – 26:17 我應該更快地跑步，但是我很害怕燒毀，所以我在上半場保持了常規。我剛剛開始剛剛開始進行速度鍛煉，並且仍在建立備份。 總的來說，我很高興自己做到了，現在對我的身體健康是理想的位置有了一個更好的概念。考慮到我同樣註冊了10月的在線波士頓馬拉鬆比賽，這是一個很好的信息！！是時候認真了。 波士頓馬拉松星期一愛情 考慮到這是馬拉松週一，我喜歡在Instagram上看到其他跑步者的大量波士頓馬拉松照片。我已經寫了很多回顧以及有關訓練的想法以及比賽，因此，即使我想寫一封信給波士頓馬拉鬆的長信，我也會為您提供我對不朽愛情的傑出陳述。 取而代之的是，我建議您聽泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的上一個美國王朝或其他一些東西來設置心情以及與我喜歡的波士頓馬拉松照片中的一些滾動……