10個優秀的Burpee變化10個優秀的Burpee變化
Burpee變化 可怕的“b”字…伯爵。如果你有像我的任何東西，那麼你就有一個愛/討厭的關係與這種激烈的有氧運動鍛煉。我喜歡他們的後果，但討厭他們，而我正在做他們！對於那些不熟悉的人來說，Burpee基本上是一個兩部分的全身倦怠，將擁有你的心率泵送，肌肉工作和卡路里燃燒。要做一個伯爵，你基本上結合了一個俯臥撑，然後跳到前向前跳到空氣中，然後你重複。 目錄隱藏 Burpee Variationsmountain登山者Burpee 跳躍青蛙伯尿 醫學球毛巾 Kettlebell Burpee. 伯爵傑克 盒子跳burpee. Tuck Jump Burpee. 球猛拉伯貧困人口 波斯尤球伯巴斯 Burpee上升了 包起來 雖然Burpees可以令人厭倦，但由於他們的火炬，他們是值得的。事實上，一個125磅重的人，一分鐘就會燃燒大約10卡路里 – 當然這將根據你的體重而有所不同。然而，Burpee越強烈，你會燃燒的卡路里越多，誰不愛？ 如果你想要踢你的緬因一口即挑戰自己並使你的身體挑戰，那麼你可以嘗試的不同的Burpee變體。繼續閱讀以了解這些交替是否在您的駕駛室內。 山地登山者伯巴德 山地登山者Burpees可能是最終的全身組合。在這一舉動中，你將在每一個肌肉群中工作，並讓心率升高和抽水。雖然這項運動適用於各種肌肉群體，但加入傳統的Burpee是相當簡單的。您可能熟悉標準山地登山者，所以你有一個想法在哪裡。但如果你不這樣做，這裡就是如何做到這一點。當你在Burpee的底部位置時，會拿到一個板條的位置，一次把膝蓋帶到你的胸部。如果您想加劇這一卷眼的變化，請將膝蓋驅動到相對的彎頭。 跳躍青蛙伯尿 這是來自一些健身專家。根據Keith Stafford，Fit Body Boot Camp的所有者，Leap