10確定如何增加游泳耐力10確定如何增加游泳耐力
如何增加游泳耐力 想要更好地自己是人性的。這包括從工作到社交生活到健身等所的一切。自滿來說不是一件壞事，但既不追求你最高的潛力。有些事情最終會達到你的“峰值性能”，但你的健身性能是那些似乎總是改進的空間之一。這對游泳者來說尤其如此。 目錄隱藏 如何增加游泳endurancebe一致 搭配不斷的速度 通過增強距離降低代表 較小的休息間隔 添加Sprint集 訓練間隔 疲倦時使用拉力浮標 盡可能在開闊水中游泳 力量和旱地鍛煉 得到充足的休息 包起來 游泳是最受歡迎的水生運動之一。它有幾個好處 – 物理，精神上和生理學。事實上，由Swam Bregland進行的一項研究發現，包括游泳的生理效果： 在妊娠期孕婦，患有哮喘的兒童和骨關節炎的兒童，改善健康預接種女孩和成人的心肺健身和耐力。 具有異常高血壓（高血壓）的成人中的收縮壓。 游泳訓練研究報告了心臟和血管功能措施的改善，並且身體對胰島素在成人中具有高血壓的敏感性，以及老年人的血管功能。 無論您是休閒游泳池游泳運動員還是更加友好的游泳款式，改善您的耐力會致力於奇蹟。正如您可能懷疑的那樣，您將能夠在更長的時間和更長時間游泳。此外，改善您的耐力活動有助於保持心臟，肺和循環系統健康。此外，您的整體健身水平將增加。如果您對如何增加游泳耐力感興趣，那麼這裡有幾個技巧讓您入門。 始終如一 當它歸結為增強游泳耐力時，一致性至關重要。如果你只在每月游泳一次，那麼你就不會看到很多改進。我並不是說你每天都必須撞到游泳池，但在你的努力中保持一致。每週開始一次。從那裡，您可以開始向游泳方案添加額外的日子。 搭配不斷的速度 如果您想知道如何增加游泳耐力，請從持續的速度開始執行集合。而不是潛入並給予你的全部10分鐘，減慢你的節奏，並在延長的時間內進行恆定的穩定性步伐。 通過增強距離降低代表 增加游泳耐力的另一個好方法是降低重複但增加距離。專注於你的距離而不是你的速度。這是一個常見的誤解，以便在短距離中盡可能快地迅速地迅速提高耐力和健身性能。 例如，代替執行8×50設置，請執行4×100套。如果4×100套比你想像的更好，請嘗試執行2×200。你正在游泳相同的距離 –