時間快速以及我剛剛理解我編寫的第一部分，我剛剛被答案。所以，讓我們試著從我離開的地方開始。
監測培訓以及避免錯誤是我離開訪客的主題。通常是發言，這個領域的創新正在極其快速地移動，並且在極近的未來中，我設想能夠在真正的時間內篩選生理和行為反應的能力，以實際的時間，能夠做出一些實用的能力決策優化團隊參與者的培訓收益。
例如，心率跟踪已最終在Team Sports World中接受了常見方法，同樣在足球/足球日間，監測了許多培訓課程，以量化參與者的努力以及所僱用的鑽頭的品質由教練。
購買以量化培訓強度，由於團隊運動的間歇性，量化了不同強度區域的時間。提供了一種簡單的分類，以及它基於定義具有心率的區域提供，作為高度的心率最大或心率儲備。
當然，在購買方面具有準確的決定這種訓練區，必須確定心率最大，而不是利用220歲估計。
由於鍛煉強度與努力的理解之間的線性連接，這裡提出了一種簡單的規模：
心率測量值不僅可以定義培訓會話的一般強度，但同樣是私人會話的強度和需求。該方法使Coach / S＆C培訓師能夠建立一個鑽頭數據庫，這可以強加於購買的運動員，以便能夠改進會話以及減少無聊因素。
通過利用基於心率的步驟與血液乳液結合使用，實際上可以比較專用的練習，這些練習更加通用鑽頭，例如間歇衝刺和/或重複衝刺，以及確認對這些活動的完全相同玩家的需求。
在符合例子中，我們可以恰好看看間歇衝刺鑽（10s活動-20s休息）如何在手球運動員中提供與3 vs.3類似的生理反應。
這表明，當培訓時間有限時，利用良好的組織技術以及戰術鑽頭可以代表著相當大的訓練刺激。當然，要記住是什麼，只有在我們理解他們是多麼要求的情況下，遊戲就可以高效的真實性。對這種鑽頭的生理反應取決於鑽頭，空間，球員數量以及所涉及的球員的高質量的指導方針。來自其他來源的推廣數據發現不是計劃培訓的方法。在購買以有效地執行類似遊戲的活動，在您的培訓計劃中需要精確測量您的特定參與者的生理需求。
在Elite Team Sports運動員中，同樣有效地規劃特定的比賽，其中游戲練習與更通用的重複衝刺鑽頭相結合。一個有用的示例可能是交替10分鐘的遊戲鑽頭，重複的衝刺鑽（如班車運行等）。
這種方法可以非常有效，也可以導致有氧能力的增強，而無需要求多餘的時間培訓不包括技術以及戰術元素的活動。遵守數據是yo-yo yo yo測試距離的精英手球團隊，表現為一個月的培訓課程，其特徵在於與間歇性工作混合的遊戲等活動。
這是僅編程的部分圖片。在團隊體育中，我們希望運動員能夠在遊戲期間開展高強度運動，但是我們同樣希望他們快速，強大和強大。耐力培訓以及旨在最大限度地提高參與者身體健身的追踪活動的追踪活動是非常重要的，也可以討論。
力量以及速度
首先，我們必須考慮我們感興趣的類型的變量。急性變量可以幫助我們完全理解會話如何以及如何如何影響播放器。
慢性變量可以為我們提供更多的信息，即時培訓的效率以及我們的培訓計劃在哪裡。
利用測量工具來分析單一會話可以是一個非常有用的方法，可以理解運動員如何處理我們對他/她所強加的噸以及完全理解h疲勞是會議。如果心率跟踪對於理解遊戲練習的生理需求至關重要，我們要求使用某種類型的跟踪來理解對耐力訓練課程的反應。 ISO-慣性測力器結束了更高的還是更實惠的，也可以提供一個很好的解決方案。跟踪耐力培訓課程提供符合福利：
然而，最後一點是最重要的一點：如果您的跟踪活動沒有提供有助於增強培訓處方的數據，您只是收集不會影響高質量培訓的數據！
遵守是在台式鍛煉期間利用線性編碼器跟踪培訓會話的常見示例。兩位運動員正在提升完全相同的重量，它們都具有相似的1RMS，儘管如此，通過測量它們的電源輸出，我們可以完全看出如何發生不同的疲倦模式：
如果會話/計劃的目的是最大化電力輸出，我們要求運動員能夠在其最大功率的90-100％以內創建電力以進行提供的負載。通過跟踪它們如何回應（規定它們是盡可能快地執行電梯的同心階段），我們可以通過分組以及代表來增強我們的訓練處方，以確保實現目標功率輸出我們希望運動員在我們的計劃中進行的總體批量。
為什麼重點關注權力以及運動速度？簡單，似乎在快速運動期間，可能發生快速電機單元的增強激活或可能發生減少的緩慢的激活。因此，如果我們客觀加強力量以及我們運動員的速度，我們應該始終要求他們盡快執行同心階段。 Linnamo等人的工作。 （2002）可以在證明這種方法中討論。在他們的研究中，Linnamo以及同事有6個具有不同光纖型結構特徵的受試者：
這是您通常在團隊體育場景中遇到的內容。他們要求受試者開展兩種會議（爆炸性以及耐抗抵抗力）：
[ee] 5 x 10 reps @ 40 + 6％的mvc
[他] 5 x 10 reps @ 67 + 7％的mvc
MVC是最大的自願收縮（測量的空缺）。
在練習兩種方式之間的兩個模式之間的表面EMG（整流之後以及EMG原始信號的快速傅里葉變化的突然傅里葉變化的頻率的差異明確提出了在執行兩種負載時的電動機系統招生模式的差異。請注意，該集合以及代表相同，外部噸的差異以及運動的速度。
通過在真正的時間測量此類參數，可以在執行時進行修改（再次，如果此類會話的目的是增強電源以及速度）。遵守Lore Chiu以及同事（2004）的遵守例子表明，如果您正在跟踪槓鈴/重量堆棧的速度以及您觀察到速度減少，通過改變外部噸，您可以確保執行速度是提升的，並且與您組織的內容匹配。
這裡的基本信息就是我們應該仍然使用Sets X Reps X負載計劃會話，但是我們應該能夠確定購買中的輸出，以確保運動員正在執行我們需要購買的內容，以最大限度地提高適應性以最大限度地提高適應性確保他/她不會在健身房浪費時間！
監測技術確定癒合以及培訓準備
雖然每個人都有一種接受一般適應綜合徵範式的傾向，但是訓練刺激困難的穩定性以及需要恢復的特定時間。極少的人真正確定它所暗示的內容以及是否有可能跟踪對單一訓練會話的不同階段。
遵守方法是使用垂直跳躍測試的手球團隊進行的示例（在這種情況下，在Plyometrics會話（總共大約200次跳躍）之前，在此期間，期間的計數器運動跳躍[cmj]）。您可以看到，雖然團隊典型分數似乎在此類會議的24小時內被恢復，但有些人已經恢復（BP）以及一些沒有（因此）。個性化應該是團隊運動的基本方法！但是，如果你不確定任何東西……你怎麼能呢？雖然每個人都談到它，但我仍然看到這真正發生的稀缺證據，數據在哪裡？
生化追踪培訓，長期跟踪適應
我已經提供了跟踪培訓噸的例子以及某些團隊體育中的適應，表明可以根據水平和績效的方式使用不同的期間方法。團隊的目標以及兩種方法都可以在播放器中創造增強功能（http://marcardardinale.blogspot.com/2007/12/strendentth-training-in-volleyball.html），如果您了解您是什麼正在做。
在此之前，測試模態以及跟踪私人和團隊開發的方法。我將在荷爾蒙追踪方面花費幾句話，現在最終成為所有人宣布成為一個專業的東西。我剛剛遇到了大量的生產者，保險索賠可以提供能夠快速確定的小工具（幾乎實時）唾液激素濃度（在特定睾酮和皮質醇中）和/或測定毛細血管血液中的激素。
我很遺憾地通知所有訪問者，我理解沒有一個小工具，沒有一個小工具，提供了很大的可靠性以及所採取的步驟的有效性，而另外衡量這些東西可能是有用的，還需要一個昂貴的運動，需要時間由於許多所有正版專業知識不僅在進行所需的測定中以確定激素濃度同樣在理解有效性以及所收集數據的暗示（以及許多所有限制）時也是如此。
對於真實的製作以及影響，荷爾蒙追踪應該經常進行，白天有許多數據點，以及遵守樣品收集，儲存，準備以及分析方面的嚴格指導。僅收集基線早晨禁食荷爾蒙步驟可能無法協助討論更大的圖像。在下面的示例中，在顯示循環模式的日期的程序期間提供了皮質醇水平。藍線代表皮質醇分泌的“正常”模式。紅色以及黑線代表我在一些運動員觀察到的改變，符合特定的培訓期。紅色以及黑點代表單點，早晨禁食樣品。如您所見，只有1個數據點可能會誤導您……清楚，而黑線所代表的主題似乎在基線樣本中的較低的皮質值，他的皮質模式與典型以及他的皮質值不同在一天中真的很普遍，也是夜晚，表明一些誇大/過度訓練的跡象。
這裡有一個刪除消息。要小心所謂的專家……激素追踪是一個令人著迷的領域，但仍然沒有關於它真正工作的確定證據，其中許多人都非常少數人理解它無論多麼多人都可以銷售所有類型的服務以及“專業知識” “。利用睾酮以及皮質醇作為理解訓練適應的生物標誌物是一種令人著迷的領域，但是需要對生理學，方法以及購買時的限制來利用適當的理解，以便在訓練處方擔心訓練處方時“正確的呼叫”。在過去的幾周里，我一直與我的同事布萊爾船員，基督徒廚師，羅伯特威爾比以及保羅低溫以及睾丸激素和皮質醇對培訓的短期影響的影響適應性以及性能。當出版這樣的論文時，我會盡可能多地保留遊客（希望很快）。
結論
寫作培訓計劃是藝術和科學的混合。科學設計應該推動任何類型的好奇耐力以及調節培訓師，以發展合適的方式以及有效的節目。在嘗試使用耐力和調節程序最大化性能方面很難困難。自從其中包括不同類型的運動員以來，他們很困難，性能需求的複雜性以及杯子，季后賽等季節的困難。唯一成功的方法是用“基於證據”的方法培訓態度。試圖放入位置測量以及能夠通知的跟踪工具以及指導培訓過程。魔鬼總是詳細信息。 Group Analysis應該通過購買私人分析來建立個性化方案，以確定旨在最大化您團隊運動員的表現。統計程序應該被理解並更好地對待數據，但是這種方法的心態應該是為了獲得更好地了解培訓適應的理解，然後試圖發現在P <0.05中相當大。正如我的好朋友將很久以前組成的霍普金斯： 如果治療表現出與p <.01的增強，它意味著有99％的治療概率有效。 然而 如果你是終身病，你會拍藥，為你提供80％的存活可能性（p <.20）嗎？ 在田徑條款中......如果是訓練G程序可以為您提供80％的可能性2％增強，這可能會贏得金牌......您是否會使用它......或者您會等待P <0.05嗎？ 分享